Joosta kasu naistele. Võimalik risk kahju organismile perspektiivis

Me ilmselt ei üllata teid, öeldes, et liikumine - on elu. Istet pehme diivan koos rikkaliku toitudega - halb tee. Siiski, mõned osad on tervislike eluviiside tuleks selgitada. Või vähemalt neile meenutada.

Best pillid

Miski pole võrreldav tõhusust sörkimine pargis staadionil. Eriti suur perspektiivis kasu naisele, kes kannab kahe ja isegi kolme saadetised päevas.

Ajal, mil aktiivset jalad liiguvad, veri valati palju südamesse. Samuti hakkab liikuma kiiresti uuesti avada. Südamelihas on tugevdanud. Ja see on hea. "Motor" keha peab alati olema heas seisukorras.

Te kõik närvid? Stress - nii suured kui väikesed? Aga seal on vastumürk ja väga tõhus. Kasu töötab naiste ja et see on kõik need mured toob null. Kehas see suurendab serotoniini taseme, mis lihtsalt flattens depressioon, närvilisus rikked, ärevus riik.

Ühtlaselt korduvad liigutused, käte ja jalgade on kõik inimese lohutav. Ja see ei ole väljamõeldis, et sörkjooksu ajal õhus üks leiab lahenduse erinevate probleemide oma. Sealhulgas need, mis põhjustas tema depressiivne meeleolu.

Ei kardetud haiguse

Arstid jõudnud järeldusele, et jooksvate kasu naisi ja et palju väiksem risk rinnavähi, kopsuvähi, käärsoole- ja endomeetrium (emaka limaskest). Pärast neid sõnu, ma arvan, et igaüks mõistab, kui oluline on, et teda vaadata oma keha ja vältida patoloogiate.

Siin on viimane leiud Briti teadlased. Me oleme väga aktiivsed inimesed võimaluse olla käärsoolevähi veerandi võrra vähem kui passiivne. Ja need, kes on kirglik töötab, 30 protsenti väiksem risk Kodu-inimene kui rinnavähk.

Winding ringi ümber staadioni viib slim näitaja. Igaüks teab seda. Pärast hagi kuulub uskumatult kiires tempos põletavad kaloreid. Praegu nende lahkumist palju rohkem kui iga teise treeningu. Võrdle mõju on võimalik ainult suusatamine.

Kui soovite tuua oma keha soovitud kuju - perspektiivis. See produktiivselt dieedid, pillid ja Potions. Kaal seega olla stabiilselt sama. joosta kasu emane organism on ilmne. Muidugi, kui sa rõõmus saadud tulemusi, ei tohi unustada koolituse ja ei lähe imendumisele koogid ja muud maiustused.

Saja nagu sörkimine

USA-s on meditsiinikooli Stanfordi ülikoolis. Hilistel 80ndatel seal alustas uurimist, kes juhivad ja need, kes seda ei tee. Kõik teemad olid üle 50 aasta. Igal aastal nad täheldati arstid. Lõpuks aastaid hiljem (2005. aastal katse lõppes) teadlased teatasid, et rühm jooksjad on palju vähem puudega kui see, kus on laisk ja ei lähe, parkide ja staadionid. Ja lõpuks eksperimendi 85 protsenti Spordihuvilised vanad mehed olid veel elus, ja vahel "laisk" oli see näitaja vaid 66.

Run regulaarselt aeglustab keha kulumine protsess 10-20 aastat. Muljetavaldav? Siis mäletan, kui suur kasu töötab naisi.

Naermine ei ole patt

Tead , mida eufooria? See on positiivne emotsioon on värvitud. Ta tundis järsku, suure tunde rõõmu ja õnne.

Sa ei ole realiseeritud nii vaba, õnnelik inimene? Osta moes track suit ja peagi staadioni! Kuigi töötab meie keha toodab endorfiine. Nad loovad hea tuju, rõõmsameelsus. Pange tähele, et kõik, kes on kirglik sörkimine, jõuline ja rõõmsameelne. Ja ei lähe neile mõned lollid. Nagu igaüks täna elus nii palju probleeme, ja nad kõik on trumli. Ei, nende raskusi, nad teavad väga hästi. Lihtsalt käsitletaks erinevalt ja neid lahendada lihtsalt. Endorfiine vallandada nii võimas mehhanism tõhusust, et depressioon kaob jäljetult.

Ilu + noorte

Sa jooksed ja sel hetkel täiuslikum verevoolu kõrkjad aju, mis saab rohkem hapnikku ja toitaineid. Ja sa ... umneet. Tõsiselt! Lõppude lõpuks, tootlikkuse hallolluse muutub suurem. See tähendab, et inimesed muutuvad võimeline õppima, jätavad meelde erinevat teavet.

Ära unusta, et koos vanusega aju ka vanuses. Running aeglane neid protsesse.

See on juba ammu kannatavad unetuse? Proovitud taimeteed ja pillid - ja unistus kõik läheb? Ja see ei tulnud täielik, annab hea puhata kogu keha. Käivita see!

Kas sul probleeme nahaga? Kas sa tahad seda sile, pingul, plekkideta ja vistrikud? Kasu töötab naiste mõjutab välimust. Lõppude lõpuks, samal ajal rohkem hapnikku pumbatakse verd, suurendades märgatavalt lähenemisviisi toitainete nahale. Ja see parandab üldist seisundit.

Miinused saadaval ka

Iga skeptiline daam öelda: "Me teame seda kõike! Aga vigastused? Muud mured? "Muidugi, see tegevus on ka puudused. Aga ärgem kahtlen, et kasu jooksmine ja kahju naised on ebapiisav. Muidugi, elus üldiselt järgmiselt: kus "hea", seal on tekkinud ja "halb." Peaasi - et kaalub üles.

Siin näiteks tempo. See ei tohiks olla stressirohke. Ja kiirus - ei ole nii, et isegi pool valud. See on vajalik, et ise valida sellised parameetrid, mille alusel see tegevus on meeldiv. Kui vastupidi - vähendada intensiivsust ja mahtu. Tugevdada keha mõistliku koormuse ja mitte ülekoormatud.

Keegi hakkab lämbuma. See on harjumus. Hingamine peab olema sile - ja alguses ja keskel, ja finišis. Tuginedes oma individuaalseid võimeid. Siiski on soovitatav kestus - vähemalt kakskümmend minutit. Siis hakkab kasuks naised.

Vali tasasel rajal, ilma lohud ja mäed. Ära kalluta pea alla - see on raske hingata, ja keha lahja. Aga nii kaugele tagasi viskab.

Kõrge põlved ei tõsta. Ärge lohistama. Naised on rohkem kaalu jalg parema maa panna nii - koos jala kand.

Hommikul või pärast tööd?

Iga tüdruk või naine otsustab ise - nagu see on mugavam. Paljud eelistavad varahommikul. "Larks" eriti. Eriti, et kasu töötab hommikul naistele seal. Sa saad tasuta elavus, hea tuju. Ja uhke, mida olete võitnud oma laiskus.

Kuid eksperdid väidavad, et joosta kasu naised õhtuti palju.

Alguses päeva keha ei ole valmis jooksma. Üleminek une ärkveloleku põhjustab suurenenud koormuse süda, närvisüsteem ja aju laevad. Ja siis jookseb ... Lähemal öö keha on lõdvestunud ja kogu koorem on lihasmassi.

Hommikul anda tugevama tüve maks ja neerud ei ole seda väärt. Mõju ei ole. 18-20 tundi on parim regeneratsioonitsüklite rakud ja puhastamise organeid. Sörkimine päikeseloojangul kui produktiivselt ja laevad.