Kivistumist päike koolieelikud

Kivistumist päike koolieelikud võimaldab suurendada immuunkaitse ja palju väiksema tõenäosusega saagi külm. See põhineb koolitus lapse organismi temperatuurimuutuste eest.

Positiivne mõju jäigastumine lapsi

valdkonnas tervise eksperdid soovitavad hakata tegema summutab päike juba varases eas. Kuna laste termoregulatsiooni mehhanisme töö ei ole veel täies jõus, mistõttu on võimalik toime tulla ilma probleeme hüpotermia ja hüpertermia selline kord on suurepärane treening lastele ei ole tugev keha. Tugevdamine laste tervise võimaldab neil kohaneda elavad oma eakaaslaste seas lasteaias, mis on selle aja jooksul, peamine appi võtta noorte vanemad laste kasvatamisel.

Kivistumist päike annab lastele võimaluse tugevdada oma immuunsüsteemi, mille tõttu nad on palju vähem tõenäoline, et saada haige. Varasema algust tuleb läbi viia selliseid menetlusi, seda kiiremini Moodustus resistentsuse madalatel temperatuuridel. Lisaks, nagu laps on palju kiirem ilmuvad kasulik konditsioneeritud refleksid, mida on vaja hädaolukorras ressursside mobiliseerimine oma keha.

põhimõtted karastamine

Enne kui hakkate karastamine päike lapsi koolieelses vanuses, pead mõistma eeskirju ei järgita protseduuri, mis ei anna mingit kasu, ja saab haiget.

Iga tugevdamine keha üsna tõhusalt ilma korrektsuse tema käitumist. Ainult süstemaatiline kord ei ole seotud aeg aastas, võib anda soovitud positiivset tulemust.

Me peame meeles pidama, et lapsed peaks algama karastamine ainult oma täiesti terve. Tuleb mõista, et terve keha neid menetlusi esmakordselt on stress, seega taustal riigi haige laps saab oluliselt halvenema.

Intensiivsus, kestvus ja sagedus karastamist menetlust on vaja suurendada järk-järgult, pidevalt jälginud kuidas beebi suutis liikuda eelmise koormuse.

Lisaks programm tugevdada keha väikelastel tuleks ehitada eraldi iga lapse, sõltuvalt vaimsete ja füüsiliste võimete iga neist.

Lisaks on oluline kasutada jada erinevaid tegureid - algavad alati kerge (päike ja õhk vann), liigub järk-järgult tugev (valamine külma veega, pühkides).

Optimaalne lahendus oleks kirjutada kogum meetmeid, et tugevdada keha igapäevase režiimi päeva beebi ka kombineerida neid teiste ametite, näiteks ajal kehalise või jalutama.

Karastamine päike ja õhk kooliee- tuleks läbi alati hea tuju lapsed, sest see sõltub nende suhtes menetlused, mis mõjutavad otseselt korrektsuse viimane.

Kõige populaarsem meetodid jäigastumine

Saate valida eriline ja mitte-erilist viisil. Non-spetsiaalseid meetodeid - on luua vajalikud tingimused koolieelses vanuses lastele jäigastumine: värske õhk, temperatuur, ilm riided.

Et täita kõik vajalikud nõuded tase õhukvaliteedi ruumis, see eetris viis korda päevas on rist. Selline pulseeriv ventilatsioon võimaldab teil arendada laste vastupanu külma.

Sel juhul spetsiaalseid meetodeid on otseselt karastamine sündmusi, mis sõltuvad aastaajast ja eripära eelkõige eelkooliealistele.

Optimaalselt, kui mitte-eri- ja erinevaid erilist võimalust suurendada organismi lapsed on saadaval mängida neid kodus.

Töökord

Te peate alustama tugevdada lapse keha regulaarselt õhu vannid. See ei ole mingeid erilisi reegleid, kasutades neid ja kõvenemine päike toimub. Jaluta oma lapsele nii tihti kui võimalik värsket puhast õhku. See on kõige parem teha samal ajal iga päev.

kõndimine

Walking - suurepärane võimalus tugevdada keha, samuti ennetamise rahhiidi. Kuigi see ei käi, kui liiga kuum tänaval - see aitab vältida kuumarabandus, lisaks esinemist dehüdratsiooni lapse. Parem seda teha hommikul kuni 11:00 ja nelja päeva pärast. Sel ajal on tõhus jäigastumine päikese maa peal ja õhus ei ole väga kuum, kuid soojus kantakse palju lihtsam.

Kui laps on ikka väga väike, siis ta peab kõndima kohe pärast haiglas. Kui ilm lubab, jalutada seda kauem ja sagedamini. Lihtsalt ei poputama laps. On vaja riietuda veidi soojem kui kannad. Ideaalne aeg kõnnib helbed - enne lõunat.

Jäigastumine päike ja õhk,

See on kõige taskukohane ja lihtne viis last. Kasulik organismis pakkuda järgmisi toimeid selle omadusi: protsenti niiskus, temperatuur ja osakeste liikumist.

Kivistumist päike lasteaias algab õhu vannid, näiteks riiete hommikul tänaval või teed hommikul harjutusi all kiired, siis ühenda magada avatud akna lehed - ainult alustada päeva ja seejärel öö (suvel). See on parim, et hoida temperatuur toas 20 ° C piirkonnas.

Enne kooli lapsed karastamine õhu toimub intensiivsemalt kui jalgsi välitingimustes iga ilmaga 4 tundi. See on vajalik kanda kõndimiseks oli üsna soe ja kerge, ärge kartke väikelapse liigutused.

paljajalu kõndides

Ja hoidku mitte puhkust, vaid pigem vastupidi, lubada lapsed kõndida rannas paljajalu. See parandab tervist, sest seal on looduslik jalamassaaži. On vaja ainult järgida ohutusnõudeid. Hoolikalt kontrollida, et esemed, mida saab vigastada nahka ei ole ümber.

kivistumist päikesevalguse

Päike stimuleerib kasvu beebi, tugevdab närvisüsteemi, suurendab organismi vastupanuvõimet mitmesuguste infektsioonide, kiirendab ainevahetust.

Jäigastumine päike - see on päris intensiivne viis tugevdada keha. Liiga pikk viibimine päikese võib näida teistsugune kõrvaltoimed, alates halb enesetunne ja nõrkus ja lõpetades päikesepiste.

Kivistumist päike võib alustada varjus puud ja seejärel järk-järgult liikuda kohalike päikeseenergia vannid üksikute kehaosade (jalad, käed), aja kestuse pikenemine võtta selline vannid. Seda tuleks teha hommikul ja õhtul, vaadates, kuidas beebi tunneb. Päevitamiseks algus 4 minutit, järk-järgult tuua päikese käes viibimise aega pool tundi. Tugevdamine lapsed lõpule keha tulevikus valades veega. Alkohol ja müts - eelduseks jäigastumine päikesevalgust.

karastamine vee

Vesi - on kõige võimsam viis tugevdada keha. Lastele regulaarne kätepesu tingimata manustada režiimil päev - hommikul, enne ja pärast söömist, pärast jalutama ja tualett. Lisaks hügieenilised väärtuse põhjalik käte pesemine külma veega realiseerib ka rolli karastamine. Mõne aja pärast tugevdada organismi veerežiimi saab pikendada: peske käed vaheldumisi kuni küünarnukkideni, näo ja kaela külma ja sooja vetes.

Puhastamine hambaid külma veega - see on üks suur valikute karastamise suuneelule. Suurepärane mõju on ka kuristamine vee söömisjärgse. Pärast mitmeid selliseid loputust esinemissageduse vähenemine põletikulisi haiguseid kurgu-nina-kurgu.

Kõvendid laste veega peaks algama põhjalik rubdown keha niiske Terry kinnast. Et alustada pühkida ainult käte, kaela ja jalad, suurendades järk-järgult pühkides piirkond, ravi ajal ja vee temperatuuri. Pärast pühkides nahka tuleb intensiivselt hõõruda puhta ja kuiva rätikuga. Alles pärast sellist preparaati saab liikuda dousing.

Alustage veega, mis 39s temperatuur 3-4 päeva pärast seda paar kraadi madalam. Suvel saab valada tänaval, ja kui külmem - vannituba.

Sellise keha tugevdada eelkooliealisi lapsi on oluline ka järk-järgult. Harjuge sellega, alustada kallates, järk-järgult tõuseb kõrgemale. Kokku dušš nõukogu hoiab lapsi 9 kuud. Peale teda, vee karastamine protseduuride hulka kuulub dušš ja pool aastat, samuti ujumine 3 aastat looduslikes veekogudes.

soovitused

Ärge lubage lastel ujuda tühi või vähem kui poolteist tundi pärast sööki. Alla ühe aasta õhu vannid võib võtta umbes pool tundi pärast söömist. Aga vanemad lapsed saavad teha pool tundi.

Protseduuri viiakse läbi regulaarselt, palju pause ei ole. Nende kestus ja intensiivsus üles ehitatud järk-järgult.

Soovitavalt protseduuri kombineerida mänge. Laulda, õppida luuletusi, kasutamise mänguasjad, eriti palli. Sel juhul võib iga laps nautida tahkestamise protsessi ennast, lisaks sellele saavad sellised arendustegevust.

Menetlused koos ettevaatlik jalamassaaži. Laske lapsel nägema paljajalu liiva või muru. Kuigi hüpotermia jalad ei võimalda, sest laste termoregulatsioon veel ebatäiuslik.

Ole ettevaatlik väikeste lastega. Vanemate lapsed armastavad korrata, nii et kasutage seda, saada hea näide teda.

Tõsi tugevdamine organismi oluline, et laps suvel oma tervist tulevikus külmal aastaajal. Sa pead aru saama, et sõltumata vanusest, laps, kogenud suvel kergesti kohandatavad erinevaid talve viirusinfektsioonid. Regulaarne kord oleks karm, tugev, ja selle areng - harmooniline.

Vastunäidustused karastamise päike

On vastunäidustusi tugevdada organismi lapsed - see palavik, äge nakkus, trauma, põletused, haigused veresoonkond kõrge närvis ärrituvus, vähesest kaalust. Käitumise karastamine päike, õhk ja vesi tuleb vanuse põhjal beebi, samuti eripäraga. Suur tähtsus on tervisliku seisundi, üldist füüsilist arengut, tüüp närvisüsteemi. Parim taastamise meetod, siis tuleb küsida nõu spetsialist.