Kui seljavalu - mida teha, et leevendada valu

Seljavalu on tuttavad nii naistele kui meestele. See mõjutab nii töötaja ja töötajaid. See ei tee erandeid kellelegi.

Ekspertide sõnul viimase kümne aasta viimase sajandi 2 miljardit. Man, kes kui seljavalu, mis ei püüdnud õppida arstid, käsitledes neile abi.

Miks tagasi valus?

Kas on võimalik, et vältida seljavalu? Kui seljavalu, mida teha ja sa pead minema ükskõik spetsialist? Tavaliselt valu on rebenenud kettad või spasm seljalihaseid, kuigi mõned haigused siseorganite ja võib põhjustada valu tagasi.

Mida saab teha, et leevendada valu

Seal on neli tegurit, mis põhjustavad seisund, kus isik kaebab, et ta on reigitud tagasi ja mida teha sellises olukorras: võidelda põhjuste valu selgroo alaosa - nõrk lihaste, rasvumine, halb rüht ja stress.

Negatiivselt mõjutas juurdunud harjumus valesti kaotada kaalu, seistes ja istudes. Istuv töö ja pikkade teekondade suurendada riski seljavalu.

Kuna on olemas otsene seos õige rüht ja tugev seljalihaseid ja kõht saab ravida teie tagasi ise, pidevalt tööd hea poos. Arstid soovitavad, kui seljavalu, et need patsiendid teha: parandada kehahoiakut, või aja jooksul muutub tuttav, halb rüht viib struktuuri muutused liigestes, nende liitumist ja enneaegset vananemist.

Mis ravi on efektiivne

Kui seljavalu, mida teha ja kuidas ravida, muidugi, lahendab arst. See määrab põhjus ja kirjutada, reeglina konservatiivne ravi - soojust, voodire massaaž ja harjutuste toimub siis, kui äge jooksul. Drugs sagedamini ette põletikuvastane ja valuvaigistavad. USAs pikaajaline kasutamine ravimite nimetatakse üheks põhjuseks seljavalu tõttu ravimite kõrvaltoimetest.

Kuidas saab vältida valu

Näpunäiteid, kes ei taha uuesti haarata taga, mida teha, et ennetada seljavalu:

• ülestõstmisel kaalu, ei tee järske liigutusi. See on parem istuda asemel painutamine.

• Ärge kartke helistada kellegi abi kui teil on vaja tõsta midagi rasket.

• Raske koorem kanda paremini mõlema käega tema ees, hoides keha kui ühe käega. Eelistatavalt viia kaalu kahes kotid, ühtlaselt jaotada oma kaalu iga käsi.

• Kasutage kott ratastel või kokkuklapitavad telejnoj kui reisile minna. Kerge pagasi carry seljakott.

• Hoidke harjumus pakkuda lasti pagasiruumi auto, esimene liigutada lähemale teda ja siis ainult tõsta.

• Kui teil on vaja kummarduda (pühkige tolm all mööbel jne), seista ühe põlve mitte järsult kaldu. Kui sul on veel kõigest väest, siis toetuda midagi käsitsi.

• Töö aias kui võimalik teha põlvili.

• Harjutused selg tuleks teha regulaarselt 15 minutit iga päev. Vanemad ja võimlemine taga on vajalik, kuid sa pead valima rahulikumas kasutamise.

• Olge ettevaatlik tankida voodi. On parem, kui saad üles voodi, ühele põlvele ja nõjatub käega kui lahja ettepoole.

• Sõidu ajal autos perioodiliselt lõpetada puhata ja hoolitseda panna padi all talje, kui ebamugav auto istme seljatoe.

• Kui teil on joosta kõvale pinnale, kasutage sobivat spordijalatsid.

• Püsti toolilt või diivanil, võtke see aeglane. Paneb padja istuda mugavalt.

• Sest istuv töö peab olema mugav tagaistmel. Perioodiliselt tõusta ja kõndida temaga.

• lahjad üle sahtlid ei soovitata, see on parem seda teha, istub toolil.

• Neile, kes kannavad kõrge kontsaga kingi, on soovitav võtta nii palju kui võimalik mugav eemaldatav kingad.

Seega, et vältida seljavalu, ülaltoodud korda tuleb järgida.