Kuidas eemaldada rasva reied kiiresti ja lihtsalt

Paljud naised on suurema osa oma ajast võitluse mitteideaalsetest keha kuju. Meetodid korrigeerimise probleemsed valdkonnad on sageli karm ja kahjulik organismile tervikuna. Reied, tuharad ja põlved annab naist palju pettumust, sest nad paksuks päris kiiresti, kuid taastada ilus kuju on raske. Kuidas eemaldada rasva reied kiiresti ja ilma kahju tervisele? Kasuta allolevaid soovitusi.

Esiteks, teil on vaja häälestada protsessi kehakaalu. Usume kindlalt, et te saavutada tulemus, mis ta nägi. Hea kasutada visualisatsioonitehnika. Pärast ärkamist või enne magamaminekut esitada ise kasvanud õhuke, sihvakas. Püüa tunnete, et teie soov on täidetud. Positiivne meeleolu on psühholoogiliselt häälestada võidu võitluses rasva ladestumist.

Kuidas eemaldada tselluliiti reied väega? Esiteks, kaotada oma dieeti kahjulike suupisteid kommid, küpsised, tee, moos jne Kui sa tahad süüa, kuid enne einestamiseks pikka aega, siis võib kasutada mis tahes puu-ja köögivilja, juua tass jogurtit, mahla. See suupiste ei koorma teid tarbetuid kaloreid ja samal ajal kasu tuua keha vormis vitamiine, valke, mineraalaineid, kiudaineid ja süsivesikuid. Pärast 15 tundi, proovige mõõdukas tarbimine teraviljatooted, puuviljad, magus, soolane.

Eemalda rasva reied aitab ka tarbimist piisavas koguses vett. Selleks päeva jooksul, juua 2 liitrit vedelikku. Jälgige seega ja toit, nagu supp sisaldab ka vett. Ära joo vedelikke kahjulike: limonaadi, alkohol. Proovi tarbida vähem mahla karbist. See on parem osta mahlapress ja ravida ennast ja pere looduslike jooke.

Toitumine on vaja teha nii, et hommikul oli põhiline tarbimine liitsüsivesikuid kujul müsli, teravilja ja muid teraviljatooteid. Lõunaks on soovitav süüa sooja toitu. Õhtusöök peaks olema moodustatud madala rasvasisaldusega piimatooted, köögiviljad.

Kuidas eemaldada rasva reied abiga kasutamise, kui sul ei ole võimalust osaleda spordiklubi? Esiteks, kasutada iga võimalust kõndida, ronida trepid, sõita jalgrattaga või jookseb läbi metsaala. Modern abil tsivilisatsiooni inimese elu lihtsamaks, me lihtsalt ei kuluta energia hulk, mis tuleb meile toitu päevas. Seega on vaja suurendada peamiselt südame. Ära ole laisk, et hakkate kulutusi juba hoiule rasva kogunemine ja neid kaloreid, mis tulevad teile uut toitu.

Kuidas eemaldada rasva reied abiga harjutusi? Lie selili, jalad tõsta. Laotasid sisse ja välja, uuesti näputäis. Ära kasuta vähemalt 50 korda. Kui jalalihaseid on väga nõrk ja ei suuda taluda sellist koormust, alustada 20 - 30 kordust, kuid järk-järgult viia see kuni vajaliku arvu lähenemisi.

Lamades selili, käed lehe all tuharad. Mis väljahingamise tõstke jalad kaugusel 30 sentimeetrit kõrgusel põrandast. Hoidke selles asendis: 30 - 40 sekundit. Sissehingatava jalad ära jätta. Siis teha teise 3 lähenemisviisi.

Lie selili, pani oma käed alla puusad. On väljahingamine tõstke jalad üles ja pausi 20 - 30 sekundit. Mugav hinge ja veidi puhata pikali. Korda 3 korda.

Toetu paremal küljel, vasak jalg lift kaugusel 30 sentimeetrit üle põranda, sokid Kirjuta oma poolel. Hoidke positsiooni 1 minut. Siis teha harjutus parema jala.

Kuidas eemaldada rasva reied? Kasutage kõiki eespool nimetatud meetodeid igapäevaselt, samas mitu nädalat märgata, et maht alumine osa keha hakkas vähenema oluliselt. Ole püsiv võitlevad kaalu ja te ei saavuta soovitud keha kuju.