Kuidas eemaldada rippuvad kõhu kodus? Harjutus, toitumine, kosmeetika

Kuidas eemaldada longus kõht kodus - mure enamik naisi. Enamasti see nähtus esineb peale sünnitust või selle tulemusena halva toitumisharjumused ja elustiil. Selle probleemi lahendamiseks on vaja mõista selle põhjuseid. Selleks, järgida mõningaid lihtsaid, kuid väga olulised reeglid:

1) Vabane rasva voldid kõhu.

2) Hoolitse oma vajutage.

3) Süüa.

4) Eemaldage puhitus.

õige toitumine

Roikkuva kõht kaob võimalikult kiire aeg, sõltub toidust. Keegi ütleb, et sa pead nälgima. Vastupidi, mida vaja ehitada oma dieeti, et maksimeerida oma ainevahetust.

Teie toitumine peaks olema tasakaalus. Aga samal ajal on teil kulutada rohkem kaloreid kui te võtate. Suurepärane vahend võitluses liigse kaloreid on sport.

Niisiis, hoida paar põhimõtted toitumise ja unustasite mida longus kõht:

- Minimeeri tarbimist rasva, jahu ja magustoitude, samuti gaseeritud jooke.

- Ära söö vahetult enne magamaminekut. Pärast sööki peaks võtma umbes kolm tundi.

- Söö väikeste portsjonite viis kuni kuus korda päevas. Tänu sellisele vastuvõtt, siis on alati tunne lisandus energiat ja magu väheneb aja jooksul. Muide, väga kiiresti te näete, et teil on vaja küllastada palju vähem toitu kui sa arvasid.

- Ära unusta hommikusööki. See on kõige tähtsam söögikord. Ja temast sõltub teie meeleolu ja tervist.

See on mõned reeglid, jälgides, et saate aru, kuidas eemaldada longus kõht. Aga vastupidavuse tulemus õige eluviisi peab saama harjumus teile.

Paar sõna aktiivse elustiili

Ideaalne figuur naine - see on eesmärk saavutada väärt ettevõtmine. Lõppude lõpuks, igaüks tahab olla ilus ja sale. Selleks, et saavutada kiireid tulemusi ei tohiks unustada aktiivset elustiili. See ei ole ainult õige toitumine aitab vabaneda selline tüütu rasva voldid kõht. Igal hommikul algab tasu. See aitab teil lõpuks ärkama ja loksutatakse oma keha. Et kiirendada ainevahetust hommikul juua klaas vett ja võtta kontrasti dušš.

Kui olete mures, kuidas eemaldada longus kõht kodus, sa lihtsalt alustada sporti. Ja üldse. See probleem on teed head tööd jooksmine, tantsimine ja kõik aktiivsed mängud. Ja selleks, et kiirendada tulemuste sooritada harjutusi kõhu.

tõhus harjutusi

Et saavutada maksimaalne tulemuste järgi väike komplekt harjutusi iga päev, ainult 1015 minutit.

Harjutus № 1

Saa oma põlvi, hoida selg samal ajal sujuvalt, aga käed mööda alakeha. Nüüd nii aeglaselt kui võimalik kallutada keha tagasi küljest ei lahjad. Tagasi alguspunkti. Proovi korrata kümme või viisteist korda.

Harjutus № 2

Lie selili. Pane oma käed taha oma peaga, kinnitatakse harjaga. Jalad seatud õlgade laiuselt ja painutada oma põlvi. Aeglaselt tõsta oma torso põlvi ja aeglaselt tagasi vastupidises suunas. Korda kümme kuni viisteist korda.

Harjutus № 3

Seisa jalad õlgade laiuselt. Hoidke selg korter ja käed piki keha alaosa. Kas vaheldumisi tent vasakule ja paremale, püüdes jõuda käe põrandale. Korda mõlemal pool kümme korda.

Harjutus № 4

Lie selili, jalad, hoida sirge ja varbad - pinges. Püüdes mitte irduda põrandale tagasi, tõsta jalg sirge nii kaua kui nad ei täisnurgakujuline korpusega. Kas tõuseb aeglaselt ja aeglaselt langetada jala tagasi asendisse. Korda kümme kuni viisteist korda.

Kas hularõngas aitab?

Hula-Hoop - see on suurepärane meetod, et eemaldada kõht ripub kodus. See üksus suudab lahendada palju probleeme joonis ja tervis, miks eksperdid soovitame selle kasutamist, et lahendada selliseid probleeme nagu longus kõht.

Pöörlemisel vits palkate palju lihaseid keha. Nad ei ole erandiks ning kõhulihastest. Hula hoop väga hästi treeneriks ning külgmiste kõhulihastest. Pealegi läheb paremaks vereringet maos ja kalorikulu. Seega eritub liigne vesi väljundi ja parandab ainevahetust.

Noh, kui te otsustate, et eemaldada lõtv kõht vits, alustada oma treening kümme kuni viisteist minutit ja tuues neid kuni tund. Alustamiseks lihtsalt õpetada teda väänata ja siis osta raskekaaluliste mudelid, mis on kõige tõhusam. Esialgu võib tunduda verevalumid, kuid nad on, kui sa õpid, kuidas kasutada seda masinat. Õpi spin vits mõlemale poolele, ja olete üllatunud tulemusi.

Kasulik ja tõhus iluprotseduure

Tervikliku lahenduse sellele probleemile ei tohiks unustada iluprotseduure. Märkus massaažide ja kehamähised.

Meemassaaž aitab väga lühikese aja vabaneda liigse rasva kõhule. Kuid olema valmis, et selline menetlus võib põhjustada ebamugavust. Aga tulemus on suurepärased. Enne massaaži, põhjalikult puhastada nahka tema kõht nühkima. Nüüd pane oma käed väike kogus mett ja alustada patsutades tema kõht. See protseduur on väga tõhus. Nädala jooksul talje võib võtta rohkem kui kaks sentimeetrit.

Lõtv kõht lõpuks leida jumekas, siis kui see murtakse. On probleemi ala kohaldada punane pipar, merevetikad, maitsetaimed või mett. Keha on plastpakendis wrap, mis on jäetud kolmkümmend või nelikümmend minutit. Pärast protseduuri on nahk pehme ja sametine mudet ja lõtvuse kaovad.

Kas on võimalik eemaldada kõht rasva pärast sünnitust

Kuidas eemaldada rippuvad kõhu pärast sündi - see on väga oluline teema. Lõppude lõpuks, iga ema tahab olla ilus. Enamik naisi raseduse kaalutõus tingitud liigsöömine. Tuleb meeles pidada, et kasvu ajal kõht ja kõhulihaseid venitatud. Ärge kohe pärast sünnitust alustada dramaatiline kaalulangus. Sest alguses on piisavalt teha regulaarseid kõndimine ja söömine. Noh seljas bänd ja kerge kasutada.

Kuidas eemaldada mao lühikese aja

On aegu, kui sa pead otsima täiuslik, ja aeg on väga vähe. Tekib küsimus, kas see on võimalik eemaldada longus kõht nädalas. Muidugi, sellise väikese ajavahemiku palju rasva ei kao kuhugi, kuid siiski võimalik kõht ilme esteetiliselt meeldiv.

Ära unusta, et pant ilus figuur - õige toitumine. Hommikul süüa putru vee-ja puuviljad. Päeval pead sööma vähemalt viis korda, väikeste portsjonitena. Söö nii palju köögivilja ja piimatoodete kui võimalik. Ärge pingutage viimase sööki. Süüa hiljemalt kella seitset õhtul. Siis saab juua teed ja jogurt.

Olge iga päev. Kõnni sauna. Võtke massaaž, kehamähised. Jooke juua, mis viib välja liigse vedeliku kehast. Seega ilmaprognoos sul võimalik vabaneda oma keha mõne ekstra kilo ja veelgi kaunimaks.

motivatsioon

Ideaalne näitaja naine - see on suur põhjus kadedusest. Kui sa tahad olla ilus figuur, sealhulgas pingul kõhtu, pead tegema seda iga päev. Ja mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Leia asju, mis motiveerib teid. Näiteks panna nähtavale kohale teksad, milles soovite ronida. Või panna oma töölaua foto ja slim mudel. Leia enda jaoks motivaatorid, sest ilma nendeta on väga raske.

olulised soovitused

Kiiresti ja tõhusalt lahendada probleeme nagu liigne rasv ja longus nahka kõhu, on vaja järgida mõningaid suuniseid:

- nii palju kui võimalik minna jalgsi;

- teha harjutusi mitte ainult ajakirjanduses, vaid ka teiste lihaste;

- teha ise massaaži, wrap ja väänata vits ;

- juua palju puhastatud vee ja mineraalsete taimsete jookide;

- loobuma kohvi ja alkoholi;

- järgida dieeti;

- lihtsalt alustada elu nautida.

Ärge oodake täiuslik hetk. Loo neid ise.