Mis asendab magus? Kasulik toitumine ohustamata maiasmokk

On kahte tüüpi inimesi: need, kes ei söö maiustusi, sest ma ei armasta, ja need, kes ei saa elada ilma selleta. Esimene tüüp on palju lihtsam hoida keha fit, kui piiratud tarbimine kergesti seeduvad süsivesikud ei soodusta rikkalik rasva ladustamiseks. Teine kategooria on palju vähem õnnelikud. Lõppude lõpuks, soov olla sale (-nda) esineb peaaegu kõigile. Aga mida teha, kui soovite magus? Mida saab asendada?

mesi

Muidugi, käkitegu, kommid või küpsised on kahjulik mitte ainult hull summa kaloreid, kuid rasva ja juuresolekul mitu, samuti stabilisaatorid, värvained ja muud sünteetilised ained. Suhkruasendaja? Esiteks, looduslikud tooted. Ja mida? Näiteks, tee, suhkur, kompotti või Morse saab asendada meega. Ta on meeldiv magus maitse ja hulk vitamiine ja mineraalaineid keeruline. Mee positiivne mõju ainevahetusprotsesse organismis. Kui on hea ainevahetuse, puudub koht rasva.

Ja veel, mida asendada suhkru? Paljud inimesed, kes järgivad toitumine, tormasid asemel tavaline suhkur kuumad joogid, kasutada asenda graanulid. Kuid see vahend ei ole liiga kasulik, sest see on reklaamitud. Seega, nagu suhkur alternatiivsete ei tohiks kasutada tervislikku toitumist.

kuivatatud puuviljad

Mida saab asendada magus kaalulangus? Kuna keha kui dieediga ja juba on stressirohke riik, ja nüüd ilma lemmik maiustusi! Selle asemel on tal kasulik rosinad, kuivatatud aprikoosid, kuupäevad, ploomid ja muud kuivatatud puuviljad, mida saab alati hoida käsi. Nad on rohkesti kiudaineid. Ka muud kuivatatud puuviljad varustada keha kasulikke aineid. Glükoos kiiresti taastab jõu ja see on soovitatav süüa peotäis rosinaid mõne aja pärast peale treeningut. Suurepärane kuivatatud puuviljad nagu viigimarjad energiat lihaskiudude valk. Koos kuivatatud puuviljad kasulik kasutada pähklid, rikas asendamatute rasvhapete keha ja B vitamiine ei tohiks unustada, et need tooted on kõrge energiasisaldusega, ja tuleks lisada toitumine koguses kuni 50 grammi päevas.

Kasulik maiustusi

Kui piirate oma dieeti ei tööta, siis peaks vähemalt tean, mis asendab magus kasulikumaid tooteid. Šokolaadisõbrad on soovitatav valida ainult pimedas erinevaid maiuspalad, kui mitte extra-must. On allikas antioksüdante ja mitmeid kasulikke mineraale. Ja mis kõige tähtsam - see on teaduslikult tõestatud, et 50 grammi tumedat šokolaadi soodustab hormoon õnne. Sisalduvad plaatide kofeiini ja glükoosi stimuleerib aju funktsioon.

Jäätisesõpradele on õnnelik. See toode - üks esimesi kasulikku maiuspalad. Milline seisneb trikk? Asjaolu, et esiteks reaalne jäätis on valmistatud piima kaltsiumi-, valgu ja mikroelemente, või vähemalt kasulik naturaalsest koorest. Teiseks, kui söömist makku, temperatuur madalam kui keha, energia hulk kulutatakse täiendavat soojendus ta. Jäätis on nii imeline magustoit, mis selgub, aitab kaalust alla võtta. Kuid igaüks mõistab, et küsimus kogust. Siin põhimõte "rohkem kui süüa - palju kaalu" ei tööta!

Stevia taime

Mis asendab magus? Teine suurepärane vahend on stevia taime. Seda kasutatakse kuiva, värske, kaevandatud kujul. Tükki Stevia sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, pektiin, taimse proteiini, kiudaineid ja meeldivat magusus annab glükosiidid, mis on mitu korda intensiivsem maitse kui suhkur. Lisaks rohelised rikas eeterlike õlidega. Stevia on ka võimas ravitoimet - see on kasulik ja maitsev looduslik meditsiin. Voldikud taimede värsked või kuivatatud kujul võib lisada puuviljasalat, mis peaks täitma loomulik jogurt jogurt. Ka see herb valmistada puljong või lisada tee. Seal on palju retsepte moosi Stevia vars, millel sidrunikoor moosi või kapslites.

fruktoos

Mis asendab magus? Nüüd me õpime. Ilmselt paljud märganud supermarketites osakondade diabeetilise tooteid. Mõned tooted esitatakse seal võib olla kasulik, ja terved inimesed. Näiteks fruktoos pulbrit, mida saab kasutada suhkru asemel. Tuginedes ja valmistada looduslikest marmelaadid, vahukommid ja palju muid kasulikke magusus.

Kuidas minna kasulik maiuspalad?

Vaadelgem nüüd lähemalt küsimus, mida asendada magus ja jahu. Seal on rohkem tõsine meetodeid võitluses soov süüa midagi maitsvat. See tähendab, et võttes tasakaalustatud toitumine aluseks normid, inimene on võimeline vabaneda sõltuvusest. Tervislik eluviis ei välista ega keela süüa magusat, kuid see peab olema füüsiline ja kasulik. Regulaarne kasutamise vähendab isu ja vähendada keha rasva.

liitsüsivesikuid

Esimeseks sammuks on asendamiseks niinimetatud kiiresti süsivesikute kompleks, mis imendub palju aeglasemalt. Mis saab asendada magus? Sel sobib küpsetamiseks kogu nisujahu, teravilja küpsised, juustu ja marjade ning puuviljade magustoidud. Osad need toidud on rohkesti kiudaineid, mis soodustab paremat soole motoorikat. Suhkur kondiitritooted omatehtud on parem asendada fruktoos, mesi ja nii edasi. D.

kasulik tee

Mida saab asendada magus? Nendel eesmärkidel, siis tulevad mugav roheline tee on keskmise tugevusega, kummel ja piparmündi infusiooni. Komponendid infusiooni rahustab kõhtu ja maitse on täis ja ei nõua magustoit täiendused. Lisaks mint on tuntud vara, et rahuldada oma nälga. Samuti on soovitatav närida oma lehed puhul vastupandamatu soov Kestis karamelli. Kohvi ja tee on kasulik lisada looduslikke vürtse. Näiteks kaneelimaitse on suurepärane rõhutab jook, samuti ainevahetust. Sama kehtib ka vanilli pulgad, mis seemned lisatakse magustoidud.

Jam ja sorbett

Autor teed või kohvi mõnikord võib ja peaks kehtima mis asendab magus. Muidugi, see on omatehtud moosi või marmelaadi. Ja suvise külma tee on ideaalne täiendus marja sorbee. Valmistatud looduslikest tooteid magustoidud tuua ainult head ja positiivsed emotsioonid. Muidugi, ärge unustage summa süüakse maiustusi.

Jälgi valgu kogus

Üks võimalus tegeleda maiasmokk on suurendada valgu kogust toidus. Ajal ja pikka aega see ei lahenda probleemi, vaid iha keelatud delikatess oluliselt vähendada. Seda seetõttu, et valgu assimilatsiooni kiirus on palju väiksem kui näiteks süsivesikuid. Sel protsessi kulutatud 2 kalorit grammi kohta. täiskõhutunne pärast sööki valgurikas, on palju tugevam. Sweet mõnikord lihtsalt ei ole piisavalt ruumi.

järeldus

Nüüd sa tead, mis asendab magus. Aga me ei tohiks ennast petta, sest asendustooted on ka energeetiline väärtus, mõnikord üsna suur. Seega, isegi pärast kasulik magustoidud ei tohiks jääda liiga pikk, siis on parem töötada heas usus kaloreid jõusaalis või jooksulint. Asendamine maiustusi võib alati leida nende hulgast kasulikud looduslikud tooted ei ole halvem oma maitse magus hõrgutisi.