Kõige kiire ja tõhus dieet. Dieet kaalulangus: Retseptid. Ohutu ja efektiivne dieet

Kahjuks kõik ei saa kiidelda ilus kuju ja elegantne keha jooned, naha tugevust ja siledust. Huvides naha ja ilu kujundeid paljud noored tüdrukud ja poisid lähevad jõusaali, basseini ja tempo ise halastamatu näljadieeti. Viimases tulemus, tulemus ei pruugi alati õnnelik. Näiteks ajal näljadieeti saab hakata arendama erinevaid haigusi, mao ja seedetrakti ning võib halvendada psühho-emotsionaalne seisund.

Millised on tagajärjed ülekaalulised?

Kuid on ülekaalulised mitte kõik probleem. Mõned inimesed ei pruugi segadusse rippus ja ümmargune kõht või rasva voldid vöökoht. Üldjuhul nad ei jälgi kvaliteeti ja dieedi ja viia ebatervisliku elustiili. Kui aeg ei peegelda seisu kohta oma tervisele ja sellest tulenevalt, üleminek kasutamise terve ja tervisliku toidu tulevikus keha ise ei mäleta, mida kurb tulemused võivad viia hooletust ise. Need negatiivsed mõjud hõlmavad longus nahka, nägu hall, välimus akne, arengu erinevate haiguste südant ja veresooni, ja nii edasi. Parim päästmise sel juhul oleks kiireim ja tõhus dieet.

Tööpõhimõtet toitumine

Üks peamisi ideid kiiremini ja kõige tõhusam dieet on kombinatsioon lihtne põhimõtete austamist tervisliku toitumise. Näiteks on teada, et söömine pärast 06:00 õhtul ei ole kasulik mõju. Inimesed, kellel on eelsoodumus täielikkus tuleb vältida.

Siiski peaks olema teadlik, et kasutada rasvaste või kõrge kalorsusega toidud enne seda aega ei soovitata kasutada ka, muidu vastuollu eesmärgiga õhtusööki tarbimise piirangud, mille tulemusena muutub see lihtsalt mõttetu ja ei aita saavutada soovitud.

Järgmine idee, mis aitab saavutada tõeliselt nähtavaid tulemusi kaalulangus - see on eraldi valitud, kiireim ja tõhus dieet, mis välistab toidud, mis aitavad kaasa kaalutõusu.

"Peidetud" toitainete

On toiduaineid, mis sisaldavad suure hulga nn "peidetud" toitained. Nende hulka kuuluvad kiibid, rullides, küpsetised, kartulikrõpsud ja muud kiire "suupiste", mis vaikselt imendub "aegade vahel" päevasel ajal ja joogid sisaldavad suures koguses suhkrut.

Et mitte saada vähemalt paar ekstra kilo, inimene võib teha palju sageli halastamatu iseendaga vaeva. Aga juuresolekul igapäevases toitumises eespool nimetatud toodete "hävitama" toitaine eitab kõiki jõupingutusi. Selle tulemusena isegi vähendada tarbitud toidu, ei saa eirata, et saab palju kaloreid.

Paljud kaalulangus eksperdid usuvad, et on olemas lahendus - teil on vaja kõige ohutum ja kõige tõhusam dieet - kiire toit. Selle põhimõte on parim vältida lühikest aega mõned tooted kui aasta piinamise ise kogeda erinevaid toitumise programme!

Suhkur - vaenlane number üks!

On koostises sisalduv šokolaadi, paljud pagaritooted, kondiitritooted, piima või mahla joogid, ja nii edasi. D. Need, kes soovivad kaalust alla peaks pöörama tähelepanu suhkru kogust tarbimist. Näiteks saate keelduda lisada tee, lõpetage omandada kunstlikku joogid, karastusjoogid, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut. Muidugi, see on vajalik organismi, kuid mitte kujul "kunstlik" magus, nii et see on parem asendada naturaalse meega, kuupäevad, aprikoosid, rosinad. See on nii kasulik ja maitsev.

Muidugi, see ei ole vajalik, et saada askeetlik ja täiesti võta ennast rõõm süüa käkitegu, nagu mõõdukas tarbimine selliste toodete ei vii ülekaalulisus. Tingimus on ainult, et kõrge kalorsusega magustoidud peaks puududa päevase toidukoguse, muidu ei ole isegi kiiremini toit ei ole võimalik aidata maailmas.

Või ja kondiitritooted

Või koosneb peaaegu täielikult loomsed rasvad, mistõttu see sisaldab palju kaloreid. Oma struktuur sisaldab vitamiine B, A, PP, E ja mineraalid: kaltsiumi, rauda, rasvhapped, tsink ja fosfori - need on hindamatu ja oluline meie keha. Aga osa selle kasutamine võib tuua mingit kasu ja kahju, et sa peaksid kasutama seda toodet vähendada miinimumini ja ajal toitumine üldse välja dieedi. In õigluse tuleb märkida, et mõned kodus kaalulangus toitumine lubada kasutada võid summas 10 grammi. nädalas. Margariin on üks kõige ebatervislik rasvu, selle kasutamine võib põhjustada rasvumist. Puhtal kujul, kasutamise margariin ei ole soovitatav.

Jahu ja kondiitritooted. Nendeks pagari - mitmesugused pirukad, kakud, koogid ja kondiitritooted, ehk siis kõik, mis on valmistatud nisujahu. Sellised tooted kui dieediga on soovitav kõrvaldada toidust või minimeerida, kui nad ei tee head tervist.

Vorst, majonees, sool, suitsutatud ...

Vorstid tuleks kasutada võimalikult säästlikult ja ajal toitumine täielikult hoiduma neid. Selles toit sisaldab palju rasva, mille kasutamine oluliselt raskendab kaalulangus, samuti ained stimuleeriva söögiisu.

Majonees ei ole vaja lisada jahu ajal dieeti, sest see on väga kõrge kalorsusega, lisaks sisaldab see erinevaid säilitusaineid, lõhna- ja maitseaineid. Kuigi mõned kiire toit kodus veedetud, lubada kasutada majoneesi, mis on valmistatud tema enda.

Sool ja soolsus tuleks tarbida mõõdukalt, nii palju toitumise kaasata juua rohkelt vedelikku, ja soola edendab kogunemine ja säilitamise vedeliku kudedes, mille tulemusena turse ja võivad ilmuda ebamugavust.

Niisiis, milline peaks olema ohutum dieeti kehakaalu langetamiseks, mille tulemusena on tõesti märgatav?

Fast toitumine

Kiire dieedi tõhus. Arvustused neist tunnistada seda fakti. Nende kestus tavaliselt kestab mitte rohkem kui 3-5 päeva, kuid mõnikord protsessi ja jõuab 7-10 päeva. Iga päev, paastumine, ühtlase või mitmekesist menüüd, tagades tarbimist olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu kiire toitumine on väga populaarne, kuid ärge unustage, et järsu muutusega toitumisharjumused võivad mõjutada tervist. Seal on palju kiire toitumise retseptid.

Üks neist on see, et 3-5 päeva süüa ainult toores riivitud porgand saab õun. Söö need koostisosad võivad olla nii palju kui ta tahab. See võimaldab heita ballasti 12 kg, tagasi toksiinid.

Teine, karmim retsept pakub porgand süüa 10 päeva. Tõde antud juhul võib olla natuke hapukoort maitse seda.

Eelised kiire toitumise

Peamised eelised:

• Kogemused minimaalne stress. Mida lühem kestus toitumine, seda vähem stressi inimene kogemusi, kes tahab kaalust alla.
• See on lihtne jälgida. Ei ole erilist menüüs kõik kiire dieedid põhinevad peamine põhimõte - tarbida madala kalorsusega toidud ja väikestes kogustes.
• Mahalaadimine ja ülejäänud keha, eriti seedetrakti.
• Kiireid tulemusi. Kaalulangus kolme päevaga kaks kilo, kuid kõige kiiremini toitumine ilmaprognoos saab tulemusi palju parem - kuni viis kilogrammi.

Puudused kiire toitumise

Puudusteks on sellised ühised nähtused nagu:

• nõrkustunne;
• kõhuvalu;
• ebaedu toitumine ja selle tulemusena häireid tavaline tasakaalu vitamiine ja mineraale organismis;
• tõenäoliselt tagasi endise kaalu.

Enne alustamist jälgida kiire või mis tahes muu toitumine, on soovitatav ette valmistada nii vaimselt kui füüsiliselt. Kui ei ole eelnevalt valmistada keha uue korra ja toitumine, see võib viia raske stressi ja teeb tulemus vähe või üldse mitte märgata. Iga kiire kaalulangus toitumine, mis retseptid on lihtne leida erinevatest allikatest, võib olla nii tõhus ja kasutu.

Ettevalmistused toitumine

Sest alguses väärib märkimist, et sa ei tohiks mõtlematult "istu" dieedil. See on vajalik, et edendada umbes nädala, salvestamise alustamiseks tooteid, mis tarbivad. On soovitav vahetult enne kasutamist kaalutakse valmis sööki (suurim osa mitte rohkem kui 300 gr.). Siis järgmine üksikasjalik analüüs oma dieedile ja toidu söömiseks. Alles pärast seda sa pead analüüsima, millised tooted on asendada vähem kõrge kalorsusega, valida sobiv dieet, mis on kõige õrn teile. Samuti abiga andmeid võib teha järelduse põhjuste kohta kaalutõus.

Mis toitumisspetsialistid soovitavad?

Kiire dieedi tõhusad, tõeline arstid, toitumisspetsialistid kinnitada, et neid saab kasutada, et aidata keha "unload" kaotada kaalu ja parandada tervist. Aga samal ajal nad soovitavad dieeti samal ajal võtta vitamiine. Vastasel korral leevendust tunda ajal nõrkus, ärrituvus, nälg, ja paljud teised ebameeldivaid aistinguid.

Iga inimene on erinev ja organismi vastus konkreetne tegevus on ka erinevad, nii et mõju kiire dieet on raske ennustada. Väidavad tulemusena "sulanud" kilogramm on praktiliselt võimatu, võib see sõltub paljudest teguritest. On mõned lihtsad juhised, mis aitavad teha üksikute dieeti iga - see on kõige ohutum ja kõige tõhusam dieet.

Principles üksikute toitumine

Iga toit peaks:

• Pleasure ja luua soov murda väljakujunenud dieedi ja minna tagasi vana tüüpi võimu.
• Kaasa toitainete, mineraalide ja aminohapete.
• Ei põhjusta vastumeelsus nõustuda toodete hulka toitumine toitumine.
• Koos värske õhk, liikumine, läheb vanni või sauna.
Ei põhjusta terviseprobleeme komplikatsioone.

Tooted, mis pärsivad söögiisu

On tooteid, mis aitavad vähendada söögiisu. Nad sisaldavad suures koguses kiudaineid. Kui kehas, see suurendab oluliselt suurus, põhjustades täiskõhutunde pikemaks ajaks. Kui keha saab vajaliku summa kroomi, näljatunnet pärsib ka. On leitud veise- ja seamaks, nisujahu, musta pipart. Samuti on efektiivne tappes nälga sojatooted, juust, banaanid, tumeda šokolaadi ja kaerahelbed. Lisaks, mis vähendavad söögiisu, on märkimisväärne kogus väärtuslikku jood, siis võib leida pirnid, sibul ja mereande. On teada, et joodi on kasulik mõju kilpnääre, mis sõltub ainevahetust.

Ja kui kaalu tõttu hormoonid?

On ka äärmuslike tõttu puudumine tuleneb toitumine, kui inimene püüab kaalust, lõpmatult kurnav ise erinevaid meetodeid, kuid see ei ole võimalik saavutada tulemusi. Sel juhul tuleb mõista, et probleeme ülekaaluga võib juhtuda ka põhjusel, mis ei ole täielikult välistatud aitab ka kõige kiire ja tõhus dieet.

Puudumine õige tasakaalu organismis mitmete hormoonide viib erinevate häireid ainevahetuses, mis mõnikord viib välimus ekstra kilo. Need hormoonid on rasva regulaator, leptiini, insuliin, testosteroon ja kortisooni. Sellistel juhtudel enne mistahes dieeti, siis tuleb konsulteerida endokrinoloogi.

Hormoonid ja korralikult puhkama

Kui hormonaalsüsteemi, kõik selleks, on üks väike saladus, kuidas hoida kontrolli seda - vajadus ajal täielikult lõõgastuda. Et endokriinsüsteemi ei lase ebaõnnestumisi ja ei kehtesta tasakaalustamatuse üldise töö keha, pead magama umbes 8 tundi päevas.

See aitab teil kiiremini ja tõhus dieet on võimeline? Et sellele küsimusele vastata, peate pöörduma arsti poole, kes läbis te põhjal uuringu tulemusi saab määrata täpsed põhjused ülekaalust. Pädeva eksperdi alati öelda, mida teha - muuta toitumine või kõrvaldada muid tegureid, mis võivad välimuse ekstra kilo.