Ma ütlen teile, et seal ei ole tühi

Inimese keha on konstrueeritud nii, et kõik, mis on tarbitud päeva jooksul, tuleks rakendada ja muundatakse energiaks. Kui mingil põhjusel kalorite põletamise protsessi pärssis neid edasi "reservi" kujul rasvhapete kihid eri kehaosad. Teisisõnu, kui sa sööd palju, sa pead liikuma palju ja nii ei tundu ülekaalulised probleeme. Fine, kui sul on aega ja soovi minna jõusaali või fitness keskus. Ja mida teha, kui sa ei saa seda teha regulaarselt? Vastus on: sa pead sööma vähem! Siis on veel üks küsimus: "Mis on see, et ma ei taha süüa?" Ja ongi ja arutatakse käesolevas artiklis.

Tasakaalustatud toitumine on oluline!

Kui te otsustate minna iga dieedi, peaksite teadma, et üks ei tohiks vaadelda seda pikka aega. Lõppude lõpuks, sa kaotaks oma keha regulaarselt kätte kõik vajalikud toitained. Kõik see võib olla väga kahjulik teie tervisele. Vastus küsimusele: "Kas see on harmoonia kujundeid nagu kõrge inimohvreid?" Palju parem lihtsalt normaliseerida oma dieeti, vähendada tarbimist magusat ja jahune toit ja suurendades värskete puu- ja köögiviljade päevase toidukoguse. Ja mis kõige tähtsam, lubada endale midagi süüa väga toitev võib olla hommikul. Teisel poolel - aega heakskiidu. Õhtusöögi saab kasutada tassi jogurtit või purk madala rasvasisaldusega kodujuust. Õhtul kogu aeg sa tahad süüa? Söö õun või pirn või muu puu ei ole liiga magus. See on piisav, et rahuldada nälga õhtul.

Juua nii palju kui võimalik

Teine oluline nõuanne kontrollimisel kehamass juua nii palju kui võimalik. Seda saab teha, ja enne söömist ja pärast. Vedelik täites maos, tekitades täiskõhutunde. Selle tulemusena, siis süüa vähem. klaasi veega 20 minutit enne sööki - ja sa "petta" magu, isegi igav keenest söögiisu. Aga kasutada puhast vett on parim. Sweet joogid imenduvad kiiresti meie sooltes, vaid tugevdavad näljatunnet. Kui sulle ei meeldi maitse puhas vesi, saate hapestatamiseks see värskelt pressitud sidrunimahla. See kõik on umbes joomine. Nüüd, see on, et tahad süüa.

Nimekiri madala glükeemilise indeksiga toiduained

Kiirem kasutuselevõtt toodet meie keha, seda suurem on glükeemiline indeks, nii tulevad kiiresti nälga pärast selle kasutamist. Seevastu aeglasem see on jagatud, seda madalam on. Et vastata küsimusele, miks me alati tahame süüa, piisavalt pöörduda tabeli toodete, mis näitas nende GI. Et täiskõhutunde kestab enam vaja kasutada järgmisi tooteid:

• greip, viinamarjad, kookospähkli, apelsini-, õuna-, granaatõuna, ananass.

• tatar, kõva nisu pasta, metsik riis.

• Prunes, kuivatatud aprikoosid.

• kompott ilma suhkruta, värskelt pressitud apelsinimahl.

• seller, spinat, herned.

• kašupähklid, mandlid.

Tooted, mis on vastunäidustatud

Mida tuleks vältida samas kehakaalu? Vastus: kasutada neid tooteid.

• Sweet. Nagu te teate, suhkur imendub väga kiiresti meie kõhuga. Selle tulemusena näljatunnet tömbid ainult lühikest aega ja siis hakkab järsult suurendada. Tahame veelgi magus. Tulemus - kiire kehakaalu tõusu. Vahetage magus magustoidud värske puu- ja marjad, ja siis enam piina küsimus, et on ei taha süüa.

• Jahu. Tainas - süsivesikud toidus. See annab meile suure energiaga varustamise. Aga reeglina, see kõik potentsiaali, me lihtsalt ei ole aega, et rakendada. Selle tulemusena on hoiule rasva depoo meie puusad, talje ja kõht.

• Alkohol. Iga alkohoolseid jooke on väga palju kaloreid. Nad ei tohiks tarbida dieedi, eriti õhtul.

• Kiirtoit. Kui te arvate, et süües hamburger, siis "petta" magu, siis on väga ekslik. Poole tunni pärast sa tahad süüa teise sama või muu toode. See on parem loobuda kasutamise sellise toiduga. Kasu vähe, kuid kahju on sätestatud.

• Vürtsikas. Vürtsid on teada, et suurendada sekretsiooni seedemahlu meie kõhuga. See on hea, sest toit on töödeldud kiiremini. Aga halb, sest järgmisel rünnak nälga toimub see palju varem.

See on kogu teavet. Ma loodan, et me oleme teie küsimusele vastust selle kohta, mida on seal meeldib süüa.