Valku 7 päeva. Dieet 7. päeva kaalukaotus

Hulgas mitmesuguseid viise kaalust ei kaotamas võimalus kasutada piiratud pakkumise nimega toitumine. Muidugi, kuidas vähendada kaalu abil toidu võimaldab teil kaalust erineva kiirusega, sõltuvalt sellest, kui kaua süsteem on loodud. Kuid peaaegu kõik meist tahaks saada maksimaalset tulemust võimalikult lühikese aja jooksul nii, et kõige populaarsem on nn kiire toitesüsteem, näiteks valku 7 päeva.

Sisuliselt valgu dieet

Arvatakse, et selline dieet on kõige sobivam neile, kes sporti. Kuid inimesed juhtiv mitteaktiivse elustiili on kiire kaalulangus on suur väljapääs. Et protsess oleks tõhus, on vaja jagada sööki mitmeks osaks ja rangelt kinni iga päev ülejäänud süsteemi. Need kuus lähenemisviise sisaldavad hommikusööki, hommikusööki teine, lõunaeine pärastlõunal suupiste, õhtusöök ja varajase sööki enne magamaminekut.

Tõhusa dieedi 7 päeva näitas ennast täis, igal juhul ei riku seda. Sel juhul, kui teie tavaline elurütm ei võimalda teil teha palju sööki, soovitame kombineerida neid omavahel, et mõõdukas. Näiteks B & B teine, õhtusöök ja pärastlõunane tee, ja nii edasi.

Samuti pakume jada, kus täheldati valgu dieeti 7 päeva:

Esmaspäev, esimesel päeval, ja kõige raskem:

1 Hommikusöök: klaas piima tooteid, see võib olla jogurt või piim.

Hommikusöök 2: riisi putru, väike plaat.

Lõunasöök: tükk keedetud veiseliha, väike (õli ja rasvade keelatud!).

Snack: salat (osa peab mahub taldrik).

Supper 1: Järgmises roa sama köögiviljasalati.

Õhtusöök 2: õunamahl - klaasi, siis on parem, kui see on värskelt pressitud.

Reede:

1 Hommikusöök: kohvi või teed, piima ja suhkrut on keelatud.

2 Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, mitte rohkem kui 5 spl.

Lõunasöök: kanafilee - tükikese salatiköögiviljade, maitsesta oliiviõli võimalik.

Pärastlõuna suupiste: keedetud riis summas kümme spl õuna lubatud.

1 õhtusöök: tomatisalati - väikesel plaadil.

Õhtusöök 2: tomatimahla, nii lähedal kui võimalik tegelikku, - 200 g

Kolmapäev, kuldne kesktee:

1 Hommikusöök: kohvi või teed, piima ja suhkrut on keelatud.

2 Hommikusöök: keedetud veiseliha - tükikese.

Lõunasöök: natuke keedetud riisi tükk keedetud kala.

Keskhommikul suupiste: tükk õuna.

Õhtusööki 1: kapsasalat, herned ja sibul, lasti viisteist supilusikatäit;

Õhtusöök 2: õunamahla.

Reede:

1 hommikusöök: tee / kohvi valmistamise võimalus.

2 Hommikusöök: keedetud veiseliha - tükikese, alternatiivina - kana.

Lõunasöök: köögiviljasupp, tükk musta leiba on lubatud.

Pärastlõuna suupiste: riis - 10 spl.

Supper 1: a tükk keedetud liha köögiviljasalati.

Õhtusöök 2: õunamahl - mitte rohkem kui 200 g

Kolmapäev:

1 Hommikusöök: klaas piima toote, piima või jogurtit, võib olla väike tükk leiba, ilma suhkruta.

Hommikusöök 2: magustoit plaat porgandisalat.

Lõunasöök: tükk keedetud kala ja mõned kartulid.

Pärastlõuna suupiste: salatiköögiviljade - väike plaat (saate oliiviõli).

1 Õhtusöök: keedetud lambaliha - tükikese.

Õhtusöök 2: jogurt või tee - üks klaas.

Kolmapäev:

1 Hommikusöök: kohvi või teed ilma lisanditeta.

2 Hommikusöök: muna, lubatud kaks kreekerid.

Lõunasöök: keedetud liha, paar lusikatäit riisi.

Pärastlõuna suupiste: õun või kaks kiivi.

1 õhtusöök: keedetud kala ja mõne lusikatäie riisi.

2 Õhtusöök: klaas apelsinimahla.

pühapäeval:

1 Hommikusöök: kohvi või teed.

2 Hommikusöök: vorsti, tükk musta leiba.

Lõuna: keedetud riis - paar lusikat, magustoiduks salat tassi köögivilju oliiviõli.

Snack: kapsas ja herned - paar lusikatäit.

1 Õhtusöök: keedetud kanaliha või lambaliha.

Õhtusöök 2: jogurt või tee.

Ära unusta, et toit 7 päeva menüü on esitatud eespool tuleks järgida tõsidust, samas keelatud alkoholi ja suhkru mis tahes kujul.

Eelised valku

Rääkides eeliseid valku 7 päeva, väärib märkimist, et nälja ajal see vaevalt tunda. Lisaks tänu üsna tihe toitumine on sul võimalik jätkata oma fitness kui oodata kaalust alla võtta ühtlaselt ja ilma kahju nahka.

Nõrkus ja vähene tugevus käigus seda dieeti, siis ka ei tunne. Ei toimu ärritus, tüüpiline tahes kärbitud toitumine, mitmes mõttes on see tingitud sageli sööki. See ei saa kiidelda peaaegu üldse süsteemi piiratud võimsus, kas keefiri dieeti (7 päeva kasutamist jogurt koos väikese arvu täiendavate toodete), või mis tahes muu, kui piiratud sööki ja pese nõusid. Suurepärane võimalus selline süsteem on neile, kes eelistavad süüa ainult valgu toidud nagu kala või liha. Väljund valgu toit on üsna lihtne - Peaasi on mitte liikuda liiga järsult kahjulike toodete ja ei Süüa liiga. Selle tulemusena kiip on viimase 7 päeva kaal ei tule tagasi.

Puudused valgu dieet

Muidugi, selline kiire kaalulangus ja teatud lõkse, ilma milleta ei saa teha peaaegu mingeid piiranguid. Eelduseks enne kaalukadu on konsulteerida arstiga, sest valku 7 päeva vastunäidustatud teatud krooniliste haiguste, näiteks neeru- või maksapuudulikkus, liigesehaigused, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, mõni südamehaigus tervisehäired. Kui te põevad kroonilisi haigusi seedesüsteemi, siis on ka hoiduda valku. Me ei soovita seda tõhusam dieet 7 päeva ka neile, kelle vanuseks loetakse vanurid. Mõningatel juhtudel valgu dieet võib põhjustada vererõhu väärtuste kõikumine, samuti süvenemine kroonilisi haigusi. On kohustuslikud multivitamiinide komplekside kaalukaotus.

Kasulik otsese toitumine?

Muidugi, mis tahes tõhusa dieedi 7 päeva on üsna stressirohke olukord organismi, kus ta ei saa talle vajalikud elemendid ja vitamiine. Igal korral on mõnikord hädavajalik kasutada kärpida toitumine, mille kaudu saate kiiresti visata paar kilo. Aga kuritarvitamise sellised meetodid ei ole seda väärt, ja väljendama dieedid ei ole soovitav jälgida sagedamini kui üks kord kolme kuu jooksul, et mitte kahjustada oma keha. Lisaks ei ole vaja järgida käesoleva süsteemi rohkem kui kaks nädalat.

keefiri dieet

Üks kuulsamaid nende hulgast kaalukaotus süsteemid on keefiri dieet. 7 päeva süüa teatud hulk tooteid, sealhulgas piimatoodete juua. On mitmeid variante režiimi ja toitumine sellise kaalulangus süsteemi, aga kõige tavalisem on see, et on toodud allpool. Muidugi, kui põhitoode on 1% rasvasisaldusega jogurt. Söö see peaks olema iga päev.

Teisipäev: keefiri 0,5 L ja ühtlase munderkartuli (400 g) ilma soola ja vürtsid ja ilma õli.

Reede: sama palju jogurtit ja 400 g rasva kodujuust ei ole rohkem kui 5%.

Keskkond: jogurt, samuti puu- summas 400 g Parim puuviljad hoiduma banaanid ja viinamarjad.

Reede: kana valge liha koguses 400 g, ja jogurt.

Laupäev: toitumine on sarnane keskkond.

Laupäev: Täna on hoiduda kõik toidu, jättes ainult ikka sama jogurt ning puhta veega.

Pühapäev: kolmandat korda me korrata päeva jogurt ja puuviljad.

Ongi kogu toit, mis sisaldab seda dieeti 7 päeva. Tagasiside neilt, kes seda järginud, tõotab kadu kuni 3-5 kg nädalas.

Väljumine keefiri dieet

Põhimõtteliselt kinni keefiri dieet ei ole lihtne, tuleks ka erilist tähelepanu pöörata välja. Sharp naaseb endise toitumine järgmisel päeval viib teid kiirvalida nii tugevalt dumpinguhinnaga kg. Smooth väljumise nõuab peaaegu iga kaalulangus toitumine. 7 päeva näljadieeti peaks asendama päeva järkjärgulise Lisaks toodete, unustades hetkeks umbes jahu, sool, rasv ja suitsutatud. Eelista keedetud toidud soola minimaalne.

Jaapanlased dieet: 7 päeva

Teine huvitav viis kiire kaalulangus - toitumine Jaapani, arvutatakse seitsmepäevase muidugi. Kuid see nõuab mahalaadimise päeva enne algust. Arstlik konsultatsioon on ka soovitav. Samal ajal pöörama tähelepanu toitumise ranguse ja mingeid järeleandmisi keelatud. Juhul kui olete rikkunud ükskõik jada, süsteem peaks algama esimesel päeval uuesti.

Esimene päev: must kohv (tassi) ilma koor ja suhkur hommiku-, 2 kõvaks keedetud muna, väike osa kapsasalat (võib olla taimeõli) ja klaas tomatimahla lõunaeine, samuti keedetud või auru kala õhtusöögiks.

Teine päev: tass kohvi ja tükk leiba hommikusöögiks, keedetud kala kapsa salat ja taimeõli lõunaks, samuti keedetud veiseliha, mitte rohkem kui 100 g ja madala rasvasisaldusega jogurt õhtusöögile.

Kolmas päev: tass kohvi hommiku-, praetud suvikõrvits (saate kohta taimeõli) lõuna ja kaks kõvaks keedetud muna, keedeti veiseliha 200 g, samuti väikese osa kapsasalat, maitsestatud või õhtusöögiks.

Neljas päev: must kohv ja röstsai hommiku-, 3 suurt porgandit, keedetud ilma soola, kuid riietatud taimeõli, toores muna ja juustuga 10 g kõva lõunaks, samuti kaks keskmise suurusega õuna õhtusöök.

Viies päev: üks toores porgand sidrunimahla hommikusöögiks, auru või keedetud kala, klaas mahla lõunaks, samuti kaks keskmise suurusega õuna õhtusöök.

Kuues päev: tass musta kohvi hommiku-, lõuna- saab tarbida pool keedetud kana ja värske porgand ja kapsas salat lõunaks - kaks keedetud muna ja 100 grammi toores porgand, võite täita taimeõli.

Seitsmes päev: tee (eelistatult roheline) hommiku-, suur õun, ja 200 g keedetud veiseliha lõuna- ja õhtusöök igal valikute, mis on olnud eelmise päeva.

Jaapanlased toitumine 7 päeva: plusse

Rääkides eeliseid see dieeti, siis tuleb rõhutada järgmisi:

• otsustades ülevaateid, nädalas seda dieeti võite kaotada kuni 7 kilo, sõltuvalt esialgsest näitajad;
• taluma seda tüüpi kaalulangus on lihtne, sest kolmandal päeval keha harjub selline dieet, nälg kaob ja pearinglus ja nõrkus on algusest;
• tänu sellele süsteemile, kiire kaalulangus ainevahetus on normaliseerunud ning inimesed harjuda uue süsteemi võimsus, kus puudub keelatud toidud;
• Jaapani dieet tagatud anda ühtseid tulemusi, tingimusel, et väljapääs seda tehakse targalt.

Jaapani Dieet: miinused

Nüüd leiavad miinuseid, mis on Jaapani dieet. 7 päeva sellise toidu piiranguid ei võidavad kõik. Pane tähele:

• ei tohiks olla liiga sage kasutamine seda dieeti, mitte rohkem kui kord aastas, sest tema kütteväärtus on liiga madal;
• ei peaks püüdma toitumine neile, kes on vastunäidustatud kohvi ja keegi südamehaiguste;
• ei ole lubatud kasutada süsteemi rasedatele või imetavatele.