Alustame ketrus- vits

On öeldud, et suhtlemine ja vits päevas ja intensiivselt kuus on hea tulemus on nähtav: lihased muutuvad elastne ja maht on oluliselt vähenenud. Arutame, kuidas teha joonisel kaunimaks abiga vits. Ja ka teada, kuidas kõige paremini valida vits teostamise, mida harjutused on väärt, et saada omaniku herilane talje, mida otsida ja vastata üks peamisi küsimusi, mis väänata wrap kahjulik või kasulik.

Neutraalne või vits hula-hoop

Tõenäoliselt on see esimene küsimus, mis hüppab meeles isik, kes on otsustanud alustada treeningut vits. Mis vits valida: tavaliselt õõnes või liivaga täidetud, hula-hoop või midagi fitness kõvadele pihustid.

Muidugi, valik on sinu. Aga pöörama tähelepanu järgmised punktid. Esiteks, kui keha ei ole koolitatud, siis alustada ketramine vits, näiteks liivaga täidetud, oleks raske ja keeruline. Ja sa ei saa taluda täielik treening korraga. Ütlematagi selge, et järgmisel päeval lihaseid valutama, nii et kõik, kes tegelevad jahindus ja unistused harmoonia kaob ise. Seetõttu peaksite alustama kerge (rauast või plastikust) õõnsa vits. Ja kui lihased harjuda seda tüüpi koormuse järk-järgult suurendada kaalu vits. Teiseks, kui valik on langenud hula-hoop, soovitame mõelda uuesti. Hularõngas kahtlemata hea. Kuid paljud naised pärast treeningut koos vits märkida välimust oma keha suuremat verevalumid ja nahaaluskoe longus, mis on väga pikk ja pidevalt haiget. Ostmine hula-hoop või massaažirõngaste märkida materjali kus helmed on tehtud. On parem, kui nad on kummeeritud.

Kuidas toimida vits

Ükskõik mis kehaosa olete koolitust, siis tuleb järgida teatud reegleid teie amet andnud tulemusi. Esiteks, alustades pöörduda vits, pidage meeles, et sa pead kasutama regulaarselt vähemalt 2 korda päevas. Kui twist vits, pidage meeles, et hinge. Lihaspinge - peaks Hinga sügavalt sisse, lõõgastumine - hingata rohkem õhku. Ajal, et hakkad omakorda hoop, tõmba kõht ja veidi kallutada keha ettepoole. See harjutus mitte ainult tööd talje lihaseid, vaid ka aitab põletada kaloreid. Muide, niipea kui hakkad omakorda hoop, kaloreid kohe põletada.

Twist wrap. Kasude ja kahjude

Ütle ühemõtteliselt, et väänata vits on halb või vastupidi on kasulik, see on võimatu. Muidugi, vits võimaldab hea treening ja venitada lihaseid. Kuid mitte kõikidel juhtudel, ja mitte kõik need harjutused on kasulikud. Mõtle, mis kasu on vits ja kahju.

Alustame kasulik. Nii wrap aitab parandada ilus figuur, see aitab vähendada mahtu, normaliseerida töö hingamiselundeid, tugevdab südant, rikastab rakud hapnikuga, südamelihas kui rongid.

Samal ajal, väänata vits on vastunäidustatud neile, kellel on probleeme lihasluukonna ja on kõhuhaigused. See on vastunäidustatud raseduse kriitiline päeva, rase, hiljuti esitatud naised. Ei ole lubatud väänata vits eakatele.

Enne kui hakkate koolituse vits läbima testide seeria ja pöörduda arsti poole.

Kokkuvõtteks. Exercise vits või hula-hoop - suurepärane võimalus tuua oma keha, et treenida lihaseid ja põletada ekstra kaloreid süüa päevas. Watching ja kena, eriti kui toimub õpetus oma lemmik muusika ja lõbus. Samal ajal, alustades pöörduda vits, pidage meeles, et vale tehnikat, hingamine ja äkilised liigutused võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi või vigastuse tagasi selgroolüli. Kõik peaks olema meetme ja mõistlik lähenemine.