Kuidas taastuda sünnitusest. Naine pärast sünnitust. Kuidas taastada joonisel pärast sünnitust

Pärast ime juhtus, kui pärast pikka üheksa kuud ootama päevavalgele ilus beebi, saate kulutada tundi vaadates, lakkamata puudutada. Kuid äsja vermitud ema harva tunda täiesti rahul, sest pilk oma peegelpilti on võimeline sisendama kahetsus ja füüsilisest isikust kahtlust. Paljud isegi enne lapse maailma usuvad, et joonisel kiiresti tuleb tagasi normaalseks, kuid enamikul juhtudel seda ei juhtu. Mitte iga naine pärast sünnitust on võimeline nii kiiresti kui võimalik, et naasta eelmisele kaalu. Lisaks mõned see ei ole võimalik, ja mõne kuu pärast või isegi aastaid. Tulenevalt asjaolust, et see küsimus on rohkem kui asjakohane, pakume rääkida, kuidas toibuda sünnitust.

Tagasi keha algne olek

Kõigepealt tuleb märkida, et kuju kõht lihtsalt sünnitanud naine määrab sisu, sel juhul laienenud emakas. Niisiis, üheksa kuu raseduse, keha venib võrra ning suurendab selle maht tõttu uute lihaskiudude. Seega maht emakas ajal sünnitust suurendab viissada, ja selle kaal - kuni 25 korda! Muidugi, pärast sünnitust võtab aega korpusele tagasi algsesse olekusse. Pärast sünnitas naine laps, emaka suurus vastab umbes parameetrid, mida on täheldatud neljandal raseduskuud. Kõtu seda terminit on juba väga märgatav. Vastates küsimusele: "Kui palju on taastunud keha pärast sündi", pange tähele, et emakas tagasi oma esialgse väärtusega võrreldes pärast umbes viis kuni kuus nädalat. Pakume nüüd õppida esimese võetavad meetmed, et kiirendada protsessi.

me kasutame jää

Kui te ei tea, kuidas taastada kiiresti pärast sünnitust, siis pidage meeles, et me peame tegutsema esimene tundi pärast ilmumist laps maailma. Seega, isegi ajal haiglasse jääda esimese kolme või nelja päeva on soovitatav rakendada alakõhus jääl 5-7 minutit paar korda päevas. Chill stimuleerib vasokonstriktsiooni ja väheneb Emakaverejooksude kahjustatud pind, mis kiirendab protsessi puhastamise kehaõõs vere hüübimist ja ei arene verejooks.

rinnaga toitmise

Kindlasti pidage meeles, et kaalus sünnitusjärgse imetavad naised on palju lihtsam. Lisaks eksperdid soovitavad panna last rinnaga ei ole kella ja palvel lapse. Selle režiimi, keha noor ema hakkab tootma nõutud summa oksütotsiini, aitab vähendada emakalihasele. Lisaks stimuleerimine nibu tasemel reflekse põhjustab lihase kontraktsiooni kiudude NAISSUGUELUNDITE.

Lamades magu ja liigub

Emakas kahaneb kiiresti, sageli kasulikud lamada kõht lagundada. See kiirendab protsessi tühjendamise oma süvend. Nii, see on piisav, et pikali tema kõht mitu korda päevas veerand tundi.

Ka kõige positiivselt elavdamisele nimetatud keha mõjutab kiireim tõus jalga (mõne tunni pärast pärast sündi). Niisiis, tänu tegevuse lihaseid käimise ajal on stimulatsiooni põie mis takistab ülevoolu emaka kokkutõmbed. Lisaks sellele parandab väljavool vereklompide süvend.

Kuidas taastuda pärast sünnitust: kasutada sidemega

Lisaks suurusele emakas, kõhu kuju ja määratleda oma sirglihaseid, mis asuvad eesmine kõht. Selle protsessi käigus, kes lapse ja sageli nad venitatud külgedele, mis moodustavad nn diastaas. See võib kesta mitu kuud pärast sündi, kuid tavaliselt toimub see pärast 8-12 nädalat. Võidelda venitatud lihaseid kõht ja magustatud eksperdid soovitavad kasutada spetsiaalset sünnijärgsete sidemega. See aitab säilitada venitatud kõhu määrata kõhuõõne organite ja takistab teket song. Lisaks selle kasutamine aitab määrata õmbluse keisrilõikega. Kui soovid kasutada sidemega, siis tingimata konsulteerida arstiga, kes ütleb teile, kuidas õigesti kanda.

Parim sidemega

On kolm sorti meditsiiniseadet. Esimene neist on nn band-vöö ja on lai (15-30 cm) kummipael, mis ei hõlma ainult maos, vaid ka puusas, ja see tihendab Velcro. See seade on mõeldud kasutamiseks raseduse ajal (asub tagaküljel lai külg) ja sünnitusjärgsel perioodil (tugevdab kõige mahukam osa kõht).

Samuti on bänd-armu. See on kujul Pant vööni ja tihe lisab kõhu ja alaselja, samuti lai vöö. Teist tüüpi side - nimetatakse sünnitust - on soovitatav naistele, kes on olnud keisrilõige.

Vastunäidustused kanda sidemega

Huvitav, kuidas kiiresti taastuda pärast sünnitust, ei ole vaja keskenduda üksnes tootlus oma esialgse välimuse. Peamine tegur on säilitamist oma tervise eest. Lõppude lõpuks, isegi näiliselt kahjutu asi nagu surilina, on mitmeid vastunäidustusi. Need hõlmavad järgmisi haigusi:

- neeruhaigus;

- Haiguste seedekanalites kaasnevad puhitus või spastilise valu (nt koliit);

- allergilised nahahaigused (kontaktdermatiit jne);

- nahapõletik valdkondades, mis on kontaktis riidega sidemega;

- liigesepõletikku pärast keisrilõige.

Kuidas kasutada sünnitusjärgne bandaaž

Kleit sidemega peab olema eranditult lamavasse. Selles asendis kõhulihastest on lõdvestunud, mis võimaldab teil määrata neid õigesti. In vastunäidustuste puudumisel sidemega soovitatakse kogu sünnitusjärgsel perioodil, mis on umbes kaks kuud pärast sündi lapsele. Ja see ei ole mitte ainult suurepärane vahend taastuda näitaja, kuid ka vähendada seljavalu, mis sageli põhjustab ebamugavust noortele emadele. Ärge unustage, et kui kannad sidemega sünnitust vaja pausi 30-50 minutit iga kolme tunni kogu päeva.

Kuidas taastada pärast sünnitust abiga võimlemine

Teine oluline samm taastada normaalne kuju on erilised füüsilised harjutused. Aga kiirusta jõusaal ei ole vajalik. Niisiis, jätkake pingutavat füüsilist koormust saab 8 nädalat pärast sünnitust, kui teie laps on sündinud loomulikult mitte varem kui 2,5-3 kuud, kui teil on olnud keisrilõige. Varasemas ajastus koormus kõhulihase võib põhjustada tõsiseid tagajärgi vormis suurenenud intraabdominaalseks rõhul mis eeldab säästes magustatud, prolapsi vaginaalne seinad lahknemise õmblused.

lisanduvate koormus

Et säilitada tervist pärast sünnitust, on soovitatav tarvitada hingamise harjutused. neid tehakse lamades selili. Sissehingatava oma parima, et paisutada kõht, hingata, sest see rohkem ülestõstetav. Korda seda harjutust peaks olema umbes 15 korda korraga, mis ühel päeval saab teha kuni 10 treeningut natuke raskem. Selleks tuleb koormustesti ajal tehtud lamades tema kõhus. Sel juhul on sul ka stimuleerida soolestiku ja, mis lahendaks nii palju emad murettekitav probleem kõhukinnisus. Kuid pidage meeles, et selline koolitus on näidatud ainult naisi, kes on sünnitanud loomulikul. Kui teie laps sündis keisrilõikega, siis need harjutused on vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada erimeelsusi operatsioonijärgne õmblusega.

Teine suurepärane vastus küsimusele, kuidas toibuda sünnitust, on jalakäijate kõndimine. Selles efektiivse vähendamise meetod kõhulihastest toonil peaaegu ei ole aega piiranguid või tervisliku seisundi kohta. Niisiis, jalutuskäigu protsess kasutab enamik lihaseid meie keha ja keha säilitada püstiasendis soodustab lihaspinge kõhu. Sel juhul saate alati hoida kontrolli aste stress, muutes liiklusvoo vastavalt tervisliku seisundi.

kodus treeningu

Pärast 1,5-2 kuud pärast sünnitust võib veidi suurendada koormust lihaseid kõht. Siiski tuleb meeles pidada, et raske kehaline aktiivsus võib mõjutada rinnapiima. Seega, aeroobika, shaping, spordi- tantsud on soovitatav alles pärast pool aastat pärast ilmumist laps maailma. Kuni selle hetkeni on parem piirata kodu treeningu.

Mõned lihtsad harjutused

1. Oletame stardipositsiooni, lamades selili. Jalad painutada põlved nii, et alaselja suruti põrandale. Käed kergesti obhvataem kaela. Aeglaselt tõsta ülakeha, põlvili tõmbab lõug, ponnistus kõhulihastest. Korda seda harjutust 30 korda.

2. Nõus stardipositsiooni lamades põrandal selili. Sel juhul jalad sirgeks, käed pikendada mööda keha. Õrnalt tõstke jalad üles nurga 30-45 kraadi. Põlved ei painuta. Korda seda harjutust umbes 20 korda.

Ära unusta õige toitumine

Kui olete mures, kuidas taastada joonisel pärast sünnitust, tähelepanu tuleks pöörata sellele, mida sa sööd ja millised osad. Seega piirata tarbimist loomse rasva, mis sisaldab näiteks sealiha ja koor. Ka kaotada oma dieedi ja kõrge kalorsusega toidud tingimata suurus nende portsjonit. Kuid selleks, et saada kaasatud dieedid ei ole väärt. Teie toitumine peaks olema tervislik ja mitmekesine, on tegelikult kõik, mida sa sööd, ja mõjutada teie last (kui imetada). Niisiis, naine pärast sünnitust peaks olema kindlasti ka värske puu- ja köögivilja oma menüü, teravilja ja piimatooted. Peaks piirama tarbimist pagaritooteid, või, kui ka kõik soolane, rasvane, praetud ja vürtsikas. Kõik see aitab säilitada tervist (ja oma ja teie lapsele) ja kiiresti taastada eelmise kaalu pärast sünnitust.

nahahoolduse

Olulise rolli kujunemist välimuse, mis muutub naine pärast sünnitust, on nahahaigus. See kehtib eriti meie kõhtu, mis raseduse ajal kokku puutunud pinge, mis sageli viib välimus venitus ja moodustamise nn "põll" (liigse naha). Üldjuhul esinemist nagu ebameeldivaid tagajärgi on täiesti individuaalne iseloom. Enamikul juhtudel pärast lapse sündi naha kõhul noore ema kiiresti vähenenud ja naaseb oma tavalises olekus. Kuid selleks, et protsessi kiirendada, mida teha pärast sünnitust on endiselt vajalik. Esiteks, eksperdid soovitavad tõsta oma tooni, kasutades Klistiir. Soovitav on võtta hommikul. Kõigepealt paar minutit, kasutades sooja vett ja seejärel lülitage kuum. Siis lase külma veega paar sekundit. Kindlasti pidage meeles, et see on vajalik, et soojendada keha palju kauem kui lahe. Pärast seda protseduuri on soovitatav hõõruda ennast töötlemata rätik. Omamoodi massaaž aitab stimuleerida naha verevarustust.

Lisaks saate kasutada kontrasti dušš ja eriline kosmeetika. Kuid nende valik tuleb läheneda väga ettevaatlikult. See on tingitud asjaolust, et liikmed neid aineid kergesti imenduda naha tungida rinnapiima ja kahjustada teie lapse tervise.

järeldus

Niisiis, täna saime teada, et vastata täpselt ja üheselt küsimusele, kuidas keha taastub pärast sünnitust, on üsna raske. Lõppude lõpuks, see protsess on mitte ainult sõltub viisist, kuidas beebi sündis, vaid ka paljud üksikud tegurid. Kuid vaatamata sellele, võite alati aidata oma keha regulaarne füüsiline aktiivsus, tervislik toitumine, kosmeetika ja paljud teised.