Kuidas teha küljest massi kätega

Ajastu, kus saavutamiseks vajalikud vormid on vaja nautida üsna ebamugav ja raske kestad ja simulaatorid, on ammu läinud. Tänane külastajat saali ja jõusaali on saadaval peaaegu kõik, et tagada maksimaalne mugavus treeningute ajaks, rääkimata laias valikus seadmeid tõhusat koolitust kodus.

Koos fitness seadmed, jooga matid ja Fitball, mitte vähem populaarne randmepaelad, mis pakuvad kõrgema koormust teatud lihasrühmi. Üldiselt osta selliseid seadmeid üsna lihtne - täna sporditarbed turg pakub suurt valikut abivahendeid. Kuid ei ole raske teha küljest massi käega.

Me mõista sisuliselt

Enne, kui otsese soovitused, määratleda eesmärk nende seadmete ja nende funktsioonide poolest disaini. Tee küljest massi kätega ei ole raske, sest tegelikult nad esindavad lapiga käevõru, liivaga täidetud, soola või metallist teisaldatav plaadid.

Kasutatud neid vahendeid, et parandada tõhusust füüsiline aktiivsus, kas see töötab, standard baari või näiteks matkaradadest. Alumine rida on, et abiga see tehnika võib anda kaalu, muutes harjutused raskemaks ja koormust lihased - aktiivsem.

Kuju need tooted on kõige sarnasem käevõrud, ükskõik, mis on tehtud kaalumise poolt oma kätega või osta sporditarbed kauplustes. Samuti on võimalusi jalad ja eriline vöö, kinnitusdetailid talje ja annab koormust lihaseid kõht, tuharad ja alaselja.

Midagi kaal

Enamikul juhtudel mass nende seadmete ulatub 500-5 kilo grammi ja suureneb järk-järgult, sest lihased tugevdada. Kaalud käed 5 kg sobivad ainult koolitatud inimeste piisav füüsiline ettevalmistus.

Seoses esitatud võimaluste vöö, nende kaal võib olla kuni viisteist kilogrammi, kuna koormus jagatakse ühtlasemalt suur hulk lihaseid.

Oluline on antud juhul ei ole liialdatud, sest valesti valitud kaal võib põhjustada vigastusi. Kui te otsustate seda teha käsitsi raskuste kätega, olema ettevaatlikud selles osas.

Lihtsus koolitus tarvik

andmesideseadmetel kujundus on üsna lihtne, ja seega teha neid ise saab absoluutselt igaüks. Niisiis, kui te olete mõelnud, kuidas teha kaalud käte, jalgade või vöö tuleb esmalt välja selgitada, mida on vaja.

Omadused kangast

Esiteks on muidugi tahke materjal, millest tehakse projekteerimise ise. Seda saab kootud kangad, presendi või näiteks denim - mis kõige tähtsam - et see oli piisavalt tugev, et taluda koormust.

täiteaine

Teiseks, milline peaks olema määratletud, siis on variant, et täiteaine. liiva on kõige sagedamini kasutatakse sel eesmärgil, sool, nagu ta on, võib selliseid materjale nimetatakse kõige kättesaadavad ja sobivad.

Kui kaalumise poolt reguleeritavad, neid saab kasutada metallplaadid või eriline disain, mis võimaldab järgnevatel kehakaalu muutus. Sel juhul on vaja ka kõige tavalisemate välk, projekteerimise täiteaine võib lisada.

paigaldamise viisist

Lõpuks peame millega. Kõige sagedamini kasutatakse selleks nn Velcro, kuid mitte koduses keskkonnas vähem sobivad ja nöörimine. Sel juhul sõltub isiklikest eelistustest - esimene variant on mugavam seoses harjutamist kiirus ja teine paremini hoitud käsi.

Teine mitte vähem populaarne valik võib nimetada kaproehape lint fikseeritud spetsiaalse ring.

Tootmisprotsessi

Kaalud relvade, ülevaated, mis on väga positiivne, tehakse samamoodi nagu kõik teisedki. Lisaks valmistoote antud juhul on üsna mitmekülgne ja sobib seetõttu kasutamiseks jalgadel, kui vaja.

Osakaal materjali tootmiseks vajaliku kahe ristküliku tükk kangast. Seoses kõrgus olema piisav kümme või kaksteist cm ja pikkus sõltub ümbermõõt harja (või pahkluud). Tuleb siiski arvestada, et kangast tõmmatakse koos täitmise ajal ja vaba ruumi on palju vähem. Sellega seoses reservi tuleb hoida on 5 kuni 7 sentimeetrit.

Saadud pooleks tuleks välja pahupidi ja kinnita kasutades õmblusmasin või väga tugev tahke poolt õmblust. See on aluseks tulevikus kaalu materjal - ruumi, kus, mis sobivad valitud sõiduki.

Mugavuse peaks olema mitu korda sai "tasku" õmblema üle - täiteaine, nii et tekib monoliitne blokk, on mugavam kasutada.

Tippu saadud tõmblukk õmmeldud tasku, mis püüdmise laiendid positsioonis, takistades nende väljalangemist.

Keset saadud joontihedusega lint õmmeldud kotid, mille fikseerimine toimub iga jala või käe, et üks ots lint on õmmeldud ring - ülejäänud serva pannakse sinna.

Kui aga kui manus valida Velcro või paelad, need elemendid on lisatud otse otsad kaalumise agent.

Materjal, millest parandamiseks toimub, peaks olema pehme ja mugav kasutada. See on eriti oluline, kui koefitsiendi käed - lapsed.

Veel mõned nõuanded

Kasutada oli mugavam, ja saadud seade on olnud palju kauem massiga materjali täiteaine (eriti kui ta on lahti kuju) on soovitatav paigutada eriline väike kotid, nii et kangas ei puutu täiteaine, ja seega kuluvad oluliselt vähem .

Teine üsna oluline punkt - kvaliteedi raskendavate element. Põhimõtteliselt asemel saab kasutada midagi, kuid mõned võimalused on palju edukamad kui teised. Eelkõige ei peaks te otsustate materjale, mis võivad kahjustada naha sellistel eesmärkidel. Selliste abiainete hulka erinevaid merekividega ja muud materjalid nerassypchatogo iseloomu. Kui te otsustate kasutada soola, siis on parem, et võiks eelistada valik "Extra", millel on pehme tekstuuriga. Sel juhul kasutamise kotid tingimata täitematerjalina mitte ainult magada ilma, kuid ka hakata nahka ärritada, mis muidugi ei saa nimetada meeldiva tunde.

Nagu kaalu olema ettevaatlik, et see on sama seoses nii jäsemeid - see aitab vältida ülepinge lihaste vigastusi ja järgnevate ebamugavust. Alustada treening parem minimaalse kaalu, suurendades järk-järgult koormust. Ainult järkjärgulist lähenemist võib viia tõeliselt silmapaistvaid tulemusi.