Kuidas tugevdada südant

Vanusega hakkab süda tundlikumaks nikotiini, alkoholi ja äkiliste muudatuste suhtes igapäevases raviskeemis. Südamelihase tugevnemine algab sigarettide keeldumisega. On vaja läbi vaadata omaette alkoholi norm, vähendades seda kuni 50 g päevas. Pärast dietoloogi nõustamist peate sisestama kasulikud tooted kardiovaskulaarse süsteemi tööks.

1. Kuidas tugevdada südant vitamiinidega. A-vitamiin südame jaoks on vajalik beeta-karoteeni kujul. Kapillaarsete seinte elastsus sõltub beeta-karoteenist. A-vitamiini rikkad allikad on maks, küüslauk, viburnum, või , aprikoosid, virsikud, porgandid, paprika. Mõõdukas sisaldus on peaaegu kõigis marjades.

C-vitamiin osaleb veres kolesterooli regulatsioonis. Vere hüübimine sõltub suurel määral C-vitamiini regulaarse kasutamisest. Askorbiinhape kasutab edukalt vabade radikaalide kasutamist veres, alandab vererõhku. Südame tugevdamiseks peaksite sisaldama looduslike roosade, sõstarde, astelpaju, kiivide, maasikate, kalina, mägine tuhka, kõikide sortide ja puuviljade (tsitrusviljad) köögivilju.

E-vitamiin on võimas antioksüdant. Oluliselt mõjutab see vere viskoossuse normaliseerumist. Seetõttu tuleb antikoagulantidega ravimisel vähendada E-vitamiini. E-vitamiini allikad on mandlid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, kuivatatud aprikoosid, astelpaju, kaerajahu, munad, rasvkala. E-vitamiini täielikku seedimist tuleks süüa rasvadega.

E-vitamiin tugevdab koos seleeni kardiovaskulaarsüsteemi.

2. Kuidas tugevdada südant seleeni abil. Antioksüdantsüsteemi mõningaid ensüüme sünteesitakse ainult seleni osalusel. Seleeni mikroelemendi puudumine põhjustab E-vitamiini imendumist madalal tasemel. Tuleb arvestada, et säilitusained või kontsentraadid sisaldavad vähem selenumi kui värsked saadused. Seleniumi südamelihase pakkumiseks peate tarbima rohkem maksa, mereande, mune, mais, oad, riis, läätsed, maapähklid.

3. Kui nõrk südamelöök on muutunud krooniliseks probleemiks, võite kasutada vana retsept. See põhineb mee koos erinevate vitamiinide toodetega. Koostisosad erinevad erinevates riikides kasutatavast meditsiinist, kuid põhimõte jääb samaks. Näiteks ühes keskaja raamatus kirjeldatakse retsepti. Siin see on: võtke 1 supilusikatäis mett, asetage see keedetud puljongisse. Küpsetage puljong 10 minutit 1 kooki roosile ja 2 klaasi vett. Ahendab südant, et kogu päeva jooksul juua pool tassi. Looduslike roosade mädarõigas, küüslauk, sidrunid, rosinad, nende kombinatsioonid ja muud puuviljad, pähklid asemel.

4. Kuidas tugevdada südant magneesiumiga. Magneesium mõjutab veresoonte laienemist, toetab kardiovaskulaarsüsteemi tervislikus seisundis. Tuleb meeles pidada, et kaltsiumi ja rasva päevase koguse ületamine takistab keha magneesiumi imendumist. Alkohol intensiivselt puhastab magneesiumi, ka kofeiini ja kaaliumisisaldust, põhjustab magneesiumi märkimisväärset kaotust koos uriiniga. Magneesium on halvas, merevetikad, kaerahelbed ja kobas, arbuusides, poderezozikov, pähklid, eriti mandlid. Magneesiumirikas sinep, oad ja herned.

5. Kuidas tugevdada südant joodi abil. Joodiioonid on seotud kõigi peamiste ainevahetusprotsessidega organismis. Soolake keha joodiühendusega, kaasa arvatud kreeka pähklite, mereandide, pruunvetikas, kala, piim, munad, viinamarjad.

Toites, mis on kasulikud südamele, maksimaalne piirsoola. Kolsteriini metabolismi suurendavad taimeõlid.

Oluline on kehtestada vajaliku füüsilise tegevuse norm ja järgida seda süstemaatiliselt. Keegi jaoks on see lihtne igapäevane jalutuskäik ja keegi eelistab perioodiliselt mägedele murduda.