Teeme massilisaja kodus

Pole saladus, et paljud sportlased säilitada oma füüsilist jõudlust võta spordi toidulisandid. Pean ütlema, et see ei ole keemia! Maailma spordi tuleks eristada kemikaalid ja toidulisandid. Just piisavalt lugeda paar artikleid, mis see on ja kuidas see toimib. Tänapäeval on paljud liiki sport toitumine ei saa teha kodus (nt kreatiini Tribulus). Kuid on ka erandeid, ja kuidas on massilisaja.

Mis see on

Gainer on valk süsivesikute segu, mis sisaldab suure hulga kaloreid. See jook võib isegi teha kodus, omades teatud tooteid (mida me käsitleme hiljem). Süsivesikud on vaja organi poolt energia tootmiseks, valgu - ehitada lihaseid. See on kõige parem võtta massilisaja (olenemata sellest, kas see on kodu või ostetud) pärast treeningut, umbes 30 minuti pärast. Miks te küsite. Asi on selles, et praegusel hetkel on avamine "süsivesikud" kasti jooksul MDM keha hakkab neelavad kõik toitained kättemaks. Gainer kodus (või ostetud) on ideaalne energia taaskasutamist ja ehitada lihaseid samal ajal.

Me määratleme toodete

Seega ametisse ja määratluse massilisaja mõistame. Nüüd keera valida tooteid, mida saab keedetud süsivesikute kokteile. Parim vaja rohkem, eeldades, et süsivesikute sisalduse segu peab olema suurem kui valgu kogus 3 korda. Alustame valgu. On selge, et kokteili lihatükk me ei tee, see on kõige paremini tööd kohupiim. Madala rasvasisaldusega kodujuust ideaalne valk alusel. Pärast seda peate lisama kolmekordne summa süsivesikuid, et lihtsalt külluses vilja. On võimatu teha viga - need sisalduvad iga puu. Saate sekkuda massilisaja (kodus), et kõike kätte: õunad, virsikud, banaanid, pirnid, apelsinid ja nii edasi. Winter puuviljad saada veidi raskem, ja hinnad tõusevad oluliselt. Sel juhul nad edukalt asendada mee ja moosi. Ja nüüd, kui oleme otsustanud luua allikate massilisajad, jätkake selle valmistamist.

Häirida ja raputada

Tagada, et kõik komponendid on toodetud segu metaboliseeritakse organismis, peavad need olema põhjalikult ja lihvima. Selleks on ideaalne segisti. Täida kõik meie fruktiki piima ja kohupiim (umbes 400 ml) ja alustada segamist. Teeni kogu mass on muutunud homogeenne ja tihe. Seal ei tohiks jääda kõik tükid ja tükid toidu. Kui teil on raske teha paks segu, lisada rohkem piima. Saadud jooki täidetakse segistiga. Seega saime massilisaja kodus, mis omakorda on peaaegu sama hea kui ostu ja mõnikord isegi ületab seda. Teine oluline punkt - ei tee iga kord kokteili samu tooteid. Proovi midagi uut, katse ja luua uusi maitseid, mis olid mitmekesisust. Hea massilisaja kodus, sest asjaolu, et üks komponent võib jook ilma probleemideta asendada analoog.