Sportlased tähele: kuidas teha valgu raputada kodus

Ma olen kindel, et paljud on kuulnud, et kulturistid kasutavad vadakuvalgu säilitada head vormi. Kuid mitte ainult weightlifters kasutada seda liiki sport toitumine. Special valgu kokteili ilma probleemideta küllastab keha vajaliku koguse valke ja süsivesikuid. See on eriti kasulik vahetult pärast intensiivse kasutamise, näiteks pärast treeningut jõusaalis. Need, kes ei tegele jõusaali, kuid unistus kaalust alla võtta, leiate ka valgu raputada täiuslik sööki ja soovi õppida , kuidas teha valgu raputada kodus. On teada, et see on täiesti vastab nälg lisamata rasva. Valgusisaldusega toiduained näidatakse inimestele halva lihasmassi, valmistades nii valku laaste - suurepärane võimalus inimestele, kes soovivad kaalus.

Valikud ettevalmistamise valgu kokteili

Enne mõelda, kuidas teha valgu loksutatakse kodus, siis peaks pöörama tähelepanu lõppenud pulber segud, mida müüakse igal poe sport toitumine. 1-2 sovochki (30-60 grammi) sellise pulbri on segatud vee või piimaga ning segatakse spetsiaalse shaker või segistis. Everything! Valk kokteil on kasutamiseks valmis. Kuid hea valgu - ei ole odav lõbu, ja mõned on lihtsalt ei saa endale lubada. Sel juhul on võimalik valmistada valgu loksutatakse kodus toidust, mis on saadaval külmkapis. Selle asemel, et lõppenud valgupulber on täiesti võimalik kasutada piimapulbrit, kuid on vaja meeles pidada, et see sisaldab teatud koguses rasva (ja märkimisväärne). Koos piimapulber saab kasutada munapulber. Väljundis saame suure valgu raputada, kuigi mitte nii maitsev kui ostu, mis sisaldab magusaineid ja maitseaineid.

Valgu raputada. teeme ise

Vastased ostetud lisandeid sageli mõelda, kuidas teha valgu raputada. Kodus on võimalik ja ei ole raske. kõige levinum madala rasvasisaldusega kodujuust saab kasutada baasi kokteili. 100 grammi kohupiima peab lisama vaigumassi (munavalgepulber või piimapulber), 500 ml piima. Võite lisada ka veidi taimeõli, näiteks lusikatäis linaseemneõli või oliiviõli. Õli sisaldab erilist rasvhapete, niisuta keha vajaliku energia suuri raskusi. Et mõned võib tunduda, et selline segu on äärmiselt ebameeldiv maitse ja nad on õige. Nagu looduslik magusaine saab kasutada külmutatud marju või puuvilju siirupi ilma suhkruta. Lisaks magus maitse, meie kokteili saada teise tähelepanuväärne vara. Marjad ja puuviljad - suurepärane antioksüdantide allikas. Võite kasutada erinevaid versioone: asemel võid lisada jahvatatud pähklid ja selle asemel puuvilju ja marju - kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid). Miski pole võimatu. Nüüd, kui sa tead, kuidas teha valgu raputada kodus. Me lihtsalt vaja näidata natuke kujutlusvõimet.