Lillkapsas: toitumine retsept. Küpsetatud lillkapsas ahjus, aurutatud lillkapsas

Lillkapsas ei ole asjata peetakse toidu köögivilja. Oma madala kalorsusega ja kergesti seeditav õisikud sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks läheb hästi paljude toitude ja on suurepärane koht, teha igasuguseid suppe, salateid, vormiroad ja isegi burgereid. Tänapäeva artikkel, võite leida ei ole üks huvitav toit retsept lillkapsas.

Üldised soovitused

peaks valima värske lillkapsa valmistamiseks maitsev ja tervislikke toite. Ostes selle juurvilja on oluline pöörata tähelepanu oma välimust. Eriti väärtuslik on elastne kapsas valge värvi heleda, tihedalt pressitud lehed. Head roheline või halli värvi on töötlemata mõru maitse ja ei sobi toiduvalmistamiseks.

Enamik kiire retseptid lillkapsas soovitada esialgse Keetmine köögivilja. Et seda teha, see oli lahutada üksikuteks Kocheshkov lühidalt kastetud pannile soolatud keevasse vette. Siis kapsas lebama sõelal ja valmistamiseks kasutatud vormiroad, püreed ja muid hõrgutisi.

Paljud kogenud kokad soovitavad taluma toores ostis juht soolase veega. Neile kolmkümmend minutit kapsas puhastada saastumise ja võimalik putukas. Et korralikult jagada kahvlid, see on asetatud köök pardal, nii et pungad visati ja ettevaatlikult lõigatud keskel pagasiruumi väiksemateks osadeks. Kui teil on kavas küpsetada lillkapsast aurulaev, põhja anum veega võib lisada veidi vürtsi. Tänu sellele keedetud köögiviljad on rohkem maitsev ja aromaatne.

Pajaroog juustu

Dish keedetud allpool kirjeldatud meetodeid, nagu ka need, kes ei kannata maitse lillkapsas. Selgub uskumatult lihtne ja madala kalorsusega. Seetõttu on võimalik kasutada need, kes vaatavad oma kuju. Nagu ka teiste maitsev retseptid lillkapsas, see variant eeldab olemasolu konkreetsete komponentide. Sel ajal, peate:

• Nael lillkapsas.
• 200 grammi tahes kõva juust.
• 3 kana muna.
• Paar klaasi lehmapiima.
• Sool ja vürtsid.

Lillkapsa õisikud eraldati, pesti ja leotatud keevas soolases vees. Kui köögiviljad keeta keedetud, ta viskab kurn, siis laiali tulekindlate kujul, kergelt määritud taimeõli. Kõik see on täis segu lahtiklopitud munad, piim, sool ja maitseained ning saata ahjus. Ettevalmistused pajaroog lillkapsas ahjus. Retseptid nõusid ei tähenda nagu pikenenud kuumtöötlemist. Seega, pärast veerand tundi vorm ahjust, puista sisu riivitud juust ja naasta veel viis minutit.

Pajaroog brokoli

See roog sisaldab palju köögivilju ja maitsetaimi. Seetõttu osutub väga lihtne ja kasulik. Enne valmistada toit lillkapsas, olla kindel, et kontrollida, kas seal on kõik, mida vaja teie käeulatuses. Sul läheb vaja:

• 300 grammi lillkapsas.
• Paari muna.
• 200 grammi brokoli.
• 6 sl jahu.
• 50 grammi spinatit.
• Klaas väherasvast jogurtit.
• Tl soodat.
• Sool ja vürtsid.

Mõlemad sordid kapsas keedetud soolases vees ja laiali tulekindlate kujul. Eraldi konteiner, ühendada jahu ja veidi jogurtit. Kogu segu segati hästi homogeenseks. Saadud jääk valati keefiri soodaga. Samuti lisage hakitud spinat ja valas selle kõik köögiviljad. Ettevalmistused pajaroog lillkapsas ahjus. Retseptid nagu toidud on lihtne ja mitmekesine. Nii olete kindel, et leida täpselt, mida saate rahul.

risoto

Lillkapsa kombineeritakse riisi. Seega saame väga maitsev taimetoit risotto. Kuna see dieet retsept lillkapsas hõlmab teatavate toodete kasutamist, olla ettevaatlik, et teie käeulatuses kõik, mida vaja leida. Kodus peab olema:

• 250 grammi riisi.
• Väikesed pistikud lillkapsas.
• 100 grammi võid.
• Sibul pirn.
• Paari küüslauguküünt.
• Kamp roheline sibul.
• Sool, loorberilehed ja vürtse.

Kapsas lõhe õisikud, pesta ja täita veega. Kõik need lisada veidi soola, maitsestatakse loorberileht ja vürtside ja saadetakse plaat. Keevitatud kapsast eemaldati puljongist ning selle asemel panna pesti riisi. Kui odra on valmis, lisatakse see praetud sibul. Samuti saadavad kapsas ja hakitud peterselli. Kõik see segada ja kaas kaanega. Umbes kümne minuti pärast käesoleva risotto saab kätte õhtusöögile.

köögiviljasupp

See dieet retsept lillkapsas on huvitav, sest see ei sisalda rasvu. Kuna see supp koosneb mõned köögiviljad, see ei ole soovitav tuleviku toiduvalmistamiseks. Vastasel komponendid varsti kaotavad osa väärtuslikke omadusi. Et see lihtne madala kalorsusega õhtusöök, peate:

• 300 grammi lillkapsas.
• Sulge pipar.
• 150 grammi suvikõrvits.
• Sibul pirn.
• 100 grammi porgandit.
• Veidi soola ja värskeid ürte.

Pestud köögiviljad on kooritud ja lõigatud keskmise suurusega tükkideks. Suvikõrvits, sibul ja porgandid kastetud pott keeva veega ja jäta vähemalt tulekahju. Kümme minutit hiljem, siis lamas kapsas ja pipraga. Kõik need lisada veidi soola ja jätkata kokk. Viie minuti pärast lülitage tulekahju, valati supp kaussi ja puista hakitud maitsetaimi. Serveeri võimalik ja kuuma ja külma.

Äyriäiskeitto

See dieet retsept lillkapsas on nii lihtne, et see probleeme ilma algaja master, mis ei ole seotud toiduvalmistamiseks. On see saab süüa väga tervislik madala kalorsusega supp, mida saab tarbida salendav daamid. Et särav ja maitsev lõunasöök, vaadake ette, kui teil on käepärast:

• 400 grammi lillkapsas.
• 200 g küpsed tomatid.
• 100 g sibulat.
• 200 grammi porgandeid.
• Sool ja vürtsid.

Kõik köögiviljad on puhastatud ja kooritud. Kastrul keevasse vette kastetud sibul ja porgand ja lastakse keeda. Pärast kaheksa minutit panna kapsas ja kooritud tomatid. Kõik see on maitsestatud vürtside ja jätkata kokk. Umbes viie minuti pärast valmis supp eemaldatakse soojuse ja maapinnale segisti pyurepodobnogo riik. Enne serveerimist see lisab natuke hakitud maitsetaimi.

lillkapsas aurutatud

See valik on kindlasti hindame põnevus madala kalorsusega toitu. Ettevalmistused selle tassi on lihtne ja kergesti kättesaadavad koostisosi, mis müüakse igal supermarket. Enne protsessi algust tuleb veenduda, et õigel hetkel olete käsi on:

• Lähis kahvlid lillkapsas.
• 70 grammi kerge juust.
• Dijon sinepi ja värsket peterselli.

Analoogiliselt paljude teiste maitsev retseptid lillkapsas, see variant ei nõua teilt liiga palju aega ja erilisi kulinaarseid teadmisi. Kochan täis keeva veega pooleks, pesti ja avaldatud obsushivayut aur võrku. Valmistage õisikud umbes kümme minutit. Kui nad pehmendada, nad määrdunud sinep, puista riivitud juust ja aurutatud uuesti. Valmis sööki leviku taldrikule ja teeninud õhtusöök.

Lillkapsas aurutatud kana

saate kiiresti ja ilma probleemideta kokk lihtne ja maitsev õhtusöök kogu perele selle tehnoloogia. See madala kalorsusega tassi sobib täiskasvanutele ja laste menüü. Selle loomiseks, peate:

• 8 kapsast õisikud.
• Paar supilusikatäit looduslik sidrunimahl.
• 350 grammi kana.
• Paari lusikad oliiviõli.
• Kilo kartuleid.
• Tl koriandriseemned.

Pestud ja obsushennuyu kana lõigatud mitte liiga suured tükid, pane kaussi, maitsestatud vürtside ja jätnud marineerida. Veerand tundi lisatakse liha kartulilohud. Kõik see levib madalama tasandi auruti. Ja ülaosas pestud kapsas õisikud. Kõik see oli aurutatud pool tundi. Ettevalmistused selline lillkapsas kiire ja maitsev. Et oleks intensiivsem ja vürtsikas, enne serveerimist valatakse kaste koosneb sidrunimahl, oliiviõli ja koriandri seemned.

Kapsas köögivilja pottides

See on väga huvitav roog on väga meeldiva aroomiga. See koosneb peamiselt mõned köögiviljad, nii et see võib nimetada madala kalorsusega. Nagu paljud teised lihtsad retseptid lillkapsas, see valik hõlmab kasutamist kergesti kättesaadavad koostisosi. Sel ajal, peate:

• 200 grammi lillkapsas.
• Paari küpsed tomatid.
• Keskmine pubi.
• 150 grammi spargelkapsas.
• Peamiseks pipart (soovitavalt punane).
• 4 kanamunad.
• 150 ml piima.
• 200 grammi juustu.
• Sool, vürtsid, oliiviõli ja looduslike sidrunimahl.

Mõlemat tüüpi kapsas jagunevad õisikud, kupatatud keeva veega ja lõigatakse mitte liiga suured tükid. Ülejäänud köögiviljad pestakse, ja kohapeal. Kõik see on jagunenud portsjoniteks pot ja vala kaste on valmistatud oliiviõli, sidrunimahl, sool ja maitseained. Ülakaas sisu potid aluseks omlett koosneb vahustatud muna, lehmapiim ja riivitud juust. Küpsetatud tassi standardse temperatuuri umbes kakskümmend minutit.