Milline lihased töötavad, kui jalgrattaga ja mida selle kasu keha?

Hea tuju, kaotus ülekaalust, slim jalad - vaid mõned positiivsed mõjud esitatud jalgrattaga. Lisaks jalgratta suurepärane vaade harrasteita ja võimaldab koos sõprade või perega otsima ümbrust ja tutvuda kohalike vaatamisväärsustega.

Kasu lihased

Esiteks, mida lihased töötavad, kui jalgrattaga. Muidugi, enamik kõik seotud jalad, alustades jalgadest ja vasikaid, ja lõpetades puusad ja tuharad. Kui sa õigesti kiirenemist koormuse, reied ja vasikad saavad toonides ja õhuke. Aga see ei ole täielik vastus küsimusele, mis lihased töötavad, kui jalgratta. Lisaks jalad, jalgrattasõit tugevdada tagasi ja kõht. Venitamata, nõrk lihaste aja jooksul hakkavad põrge. Seega nende kaal suureneb iga reisi. Ka käsitsi töö, sest see on nii lihtne ei hoia rool sõites konarlikul teel. Eriti Rock triitseps ja biitseps ratsutamine mäel ja katteta teedel. Jalgrattasõit on mõju selg. Seetõttu on oluline, et reguleerida istme ja roolirattaga, mis sobivad teie kõrgus. Kui pärast jalgrattaga seljavalu, on vaja tõsta rool natuke kõrgem. Istuge sirgelt, ilma painutamine rool ja tõstmata tema õlgadele. Ainult sel juhul toob oma ratsutamine poos kasuks. Sest inimesi, kes tegelevad üksnes parandada südame töö ja hingamiselundeid, see ei ole oluline, mis lihased tööle jalgrattaga. See harjutus on ventilatsioon kogu keha - suurendades südame löögisageduse voolab veri kiiremini ja paremini organite hapnikuga küllastunud. Tulemuseks on suurenenud vastupidavus. Võite viidata Atlas kere näha mille kontuurid lihased töötavad sõites jalgrattaga. Üldiselt pean ütlema, et jalgrattaga mõjutab keha lihaseid, kuid erineval määral.

kaalulangus

Milline lihased töötavad sõites jalgrattaga, oleme arutanud. Nüüd leiavad selle mõju kaalulangus. Bike - suurepärane simulaator rasva kadu. Kui vaikne sõita tund põletab 300 kcal ja spordi - umbes 600 (sama põletatakse pidev perspektiivis). Iga aktiivne jõupingutusi põletada rasvkude, kuid jalgrattaga saab soovita isegi inimeste südamehaigusi. Lõppude lõpuks, ta peetakse kõige turvalisem, sest see ei koorma keha eespool väärtus seate. Regulaarne kehaline säilitab optimaalse ainevahetuse ja võimaldab teil saada kaalu.

Niisiis, me saime teada, mis lihased töötavad sõites jalgrattaga, uisutamine ja kuidas aidata vähendada kaalu. Tähtis on, et alati kuulata oma keha ja selle võimaluste. Kui tunnete valu lihastes ja väsimus, see on parim, et vähendada koormust või isegi igal ajal katkestada kasutamise. Kui te, vastupidi, seal oli veel suur vajadus liikumine, see tähendab, et keha on kohanenud sport ja võite tasapisi suurendada koormust.