Mis sport on parimad mõju tervisele?

Miljonid inimesed üle maailma, sealhulgas umbes 60% ameeriklastest, austraallased ja eurooplaste osalevad regulaarselt spordiga. Ülevaade 2015. aasta andmete esitamist pikaajalist kasu tervisele spetsiifilise spordialadele, kuid uus uuring on tõendeid, et mõned ühised spordi- seostatakse olulist vähenemist enneaegse surma risk.

Mis on mõju inimese kehaline aktiivsus

Arvatakse, et vähene kehaline aktiivsus põhjustab rohkem kui 5 miljonit enneaegset surmajuhtumit aastas. Selleks, et vähendada südame-veresoonkonna haiguste, tüüp 2 diabeet, vähk ja paljud teised kroonilised haigused, Maailma Tervishoiuorganisatsioon soovitab, et täiskasvanud ja vanemad inimesed vähemalt 150 minutit kehalist aktiivsust nädalas.

Need hinnangud ja soovitused põhinevad uuringud peamiselt tulemusi inimeste osalemist füüsiline aktiivsus mõõduka või kõrge intensiivsusega. Aga kas see tähendab, et seal on vahe, millist sporti valime meie tervisele?

Mis on huvi teadlastele?

Viimastel aastatel on kasvanud huvi teadlaste konkreetsete tegurite (nt töö, transport, kodu- ja vaba aja) ja erinevat liiki füüsilise tegevuse (kõndimine, jalgrattasõit), mis mõjutavad meie tervist. Tol ajal, nagu kõndimine ja jalgrattasõit on seotud vähenenud enneaegse surma riski, füüsilise aktiivsuse valdkonnas vaba aja ja igapäevaelu tundub, toob rohkem kasu kui professionaalne ja sellega seotud transpordi tegevusi.

Mis sport on tervisele kasulik?

Täiskasvanud, kes osalevad aktiivselt spordiga, 34% väiksem risk varase surma võrreldes inimestega, kes ei tee kunagi või teha sporti väga harva. Need üldised arvud aga ei tähenda, et kõik spordi võrdselt mõjutavad tervist.

Arvustuses 2015, mida me varem mainitud, on üldine andmeid kasu tervisele osalevad 26 spordialal. Seati tingimuseks mõõduka tõendeid, et töötab ja jalgpalli parandada südame funktsiooni, aeroobse võimekuse, ainevahetus, tasakaalu ja keha massi. Jalgpall näitas veel kasu lihaste jõudlust. Tõendid teiste spordialadega ei olnud piisavalt, või kui nad olid vastuolulised.

Kui kasulik on kõige levinum spordialadele?

Kinnitada tõendeid kasu tervisele kuue populaarne spordialadele - aeroobika, jalgrattasõit, jalgpall, tennis, jooksmine ja ujumine - teadlased analüüsida andmeid 80.306 täiskasvanute Ühendkuningriigis. Uuring näitas 27%, 15%, 47% ja 28% võrra enneaegse surma risk seotud inimestele aeroobika, jalgrattasõit, tennis ja ujumine vastavalt.

Kuigi teadlased varem täheldatud riski vähenemise varajase surma seostatakse jalgpalli ja sörkimine (18% ja 13% võrra), uus uuring ei võimalda teha järeldusi nende mõju kogu elanikkonna. Kuid need andmed ei tohi valesti tõlgendanud kui "tõendid ei mõjuta" või tõendeid, et see toime on minimaalne. Teadlased lihtsalt ei tea, kas toimeid täheldati juhuslikult ja olid tüüpilised, kes osalevad uuringus, või nad kehtivad kogu elanikkonna.

Varasemad uuringud läbi ameeriklaste seas, Hiina ja taanlased näitasid olulist riski vähenemine varase surma (27-40%), mis on seotud jooksvate. Läbivaatamist 2015. aastal tuvastati mitmeid tervisele kasulik seotud jalgpalli.

Kas sa teed sporti üldiselt?

Aastane määr vigastuste seas professionaalsed sportlased ja harrastajad on umbes 6%, kuid esinemissagedus, tüüp ja vigastuste raskust on väga erinevad sõltuvalt sport. Õnneks eksperdid usuvad, et umbes 50% sport saab kehavigastusi. Riski saab vähendada, kui te järgite nõu treenerid ja arstid, samuti pöörama tähelepanu ka väiksemaid vigastusi, sest ilma korraliku ravi nad võivad muutuda tõsiseks probleemiks.

Rohkem kui 50 aastat tagasi, Winston Churchill oli palunud, et paljastada oma saladus pikaealisuse. "Sport, - ütles ta. - Ma pole kunagi mänginud sport. "

Kui me eeskuju Sir Winston, või on parem tegutseda kooskõlas viimaste uuringud näitavad kasu tervisele sport? Kuigi võimalus spordivigastuste või muud terviseprobleemid spordiga seotud (nt äkksurm treeningu ajal), siis ei saa kunagi välistada võimalikku kasu kaalub üles riskid.

Milline spordiala valida?

See võib võtta aastakümneid, teadlased ei ole veel jõudnud lõplikke järeldusi kasu tervisele igasuguseid sport. Sa tahad seda kogu aeg istuda teleri ees ja oota teadlaste selguvad lõplikud tulemused? Ei. Jälgi oma eelistused ja valida juurdepääsu sport tegevused, mis sulle meeldib ja proovige vähendada vigastuste ohtu.

See suurendab tõenäosust, et te ei kaota motivatsiooni ja tahet tegeleda piisavalt pikk, et saada olulist kasu tervisele.