Mis toiduained sisaldavad foolhapet. Mis on selle tähtsus inimese keha

Foolhape (folatsinin) on vees lahustuv vitamiin, mis on sama kui selle derivaate (mille hulka di-, tri- püroglutamaadiga) teadlased gruppi määrata B. On oluline arengu ja kasvu veres, immuun- ja närvisüsteemi süsteemid.

Pisut ajalugu

American Lyusi Uills, kes on uurida valdkonnas bioloogia, tegi sensatsioonilise avaldusega 1931, et pärmiekstrakt aitab aneemia raviks rasedatel. Relvastatud seda asjaolu, teadlased on pidevalt uuringuid ja 1938-1939 folatsinin tuvastatud peamine toimeaine koostise pärmi. Aastal 1941, pärast pikka otsingut, määratletud lõpuks, milline toidud sisaldavad foolhapet kõrgeim kontsentratsioon, see oli esimene, mis on saadud looduslikest leht-. Keemiliselt sünteesitud folatsinin 1945

Päevase tarbimise määra

Seega foolhapet. Mis on vaja on keha? Millised on peamised funktsioonidelt ja kui palju tarbida seda vitamiini lastele ja täiskasvanutele normaalseks eluks? Nagu juba mainitud, foolhape - see on väga oluline element, mis puutub teiste vitamiinide ja mikroelementide. Uuringute kohaselt on kõige olulisem roll, mida see mängib raseduse lootele ja emale. Foolhape on vastutav arengut immuun- ja vereringesüsteemi moodustamise neuraaltoru ja DNA sünteesi. Tulenevalt asjaolust, et närvisüsteemi laps on juba moodustatud teisel raseduskuud, toitumine naistel foolhappe planeerimisel laps on peamine element. Vaatamata sellele, et keha on reservi selle vitamiini ja mikrofloora on mao võimeline sünteesima oma juba kuus kuud enne rasestumist on soovitav kasutada vähemalt
Acid 1000 mcg päevas. See on ilmselt üks väheseid vitamiine, mis ei tekita allergiat ja ei ole toksiline toime. Nii et kui sa tead, millised toiduained sisaldavad foolhapet ja veelgi seda kasutada toidulisandina, üledoosi ei ole võimalik. Tagatis tingimused - see on peamine nõue rase ema, kelle lootel. Nagu lapse keha, päevane annus vitamiini tarbimine on vahemikus 70 kuni 200 mg / päevas, ja meest -. 400-600 mg / päevas.

Mis toiduained sisaldavad foolhapet

Vastavalt teadusuuringute, kõrgeim kontsentratsioon folatsinina sisalduvad need tooted (mcg): Oad (300), maapähklid (240), pähklid (155) ja sarapuupähklid (113), rooskapsas (132), brokoli (110), spargel (117 ), spinat (109), melon (100), seamaksa (225), veise- ja kanamaks (240). Vaatamata sellele, et tervislik toitumine - on võti tervist rase naine ja lootele, et saada vajalik kogus foolhapet ei piisa eespool tooteid. Katmiseks igapäevane vajadus seda vitamiini organismis, teil on vaja kasutada seda kujul toidulisandina. Preparaat müüakse apteekides "Foolhape".

At defitsiit folatsinina

Teades, mida toiduained sisaldavad foolhapet võib oluliselt vähendada esinemise oma vaegus organismis. Nagu juba mainitud, täiskasvanud alammäär - 400 mikrogrammi lapsele - 70 mikrogrammi. Mis ähvardab puudus see vitamiin raseduse ajal? Fetal folaadivaegusega põhjustab häire või aeglusta närvi-, immuun- ja vereringesüsteemi, aju ja teisi organeid. Lisaks nedohvat aine põhjustab kihistumist platsenta või enneaegset sünnitust. Vitamiini puudus B9 kehas - see ei ole lihtsalt tingitud halva toitumise. Selle nadostatok ajal võib esineda pikaajaline suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine, haiguste ja seedetrakti rikked (krooniliste häirete, põletike, haavandid, jne), alkoholism, vastuvõtu ajal epilepsiavastaste ravimite. Kui toidu valmistamisel, pöörama tähelepanu kuumtöötlemise: protsent kõrge temperatuuri B9 vitamiini vähenenud kuni 10%.