Pall on trükitud: mõiste, kohustused, harjutused

Praeguseks meditsiinitehnika pakub laia valikut. Lisaks seas märkimisväärne mitmekesisus eriline koht kulub unikaalne toode nimega palli täidisega (meditsinbol). Temast räägime üksikasjalikumalt artiklis.

määratlus

meditsiini palli on toode, mis on valmistatud väga tugev, ei kuluvad mehaaniliselt materjali (kummi, naha jms. d.). Meditsiiniseade vabaneb erinevates versioonides, mis avaldub selle erinevuse kaalu ja läbimõõduga. aksessuaar parameetrid sõltuvad otseselt selle eesmärk.

nimetamine

meditsiini palli kasutatakse toibuda tõsiseid vigastusi lihasluukonna sportlaste ja tavalised inimesed, samuti üldine tugevdamine lihaseid ja parandada toonust. Nagu näitab pikaajaline tava, suur hulk praegu olemasolevate harjutusi meditsinbolom võimaldada hea töö välja peaaegu kõik lihased inimkeha ja ülemises ja alumises.

Peamised parameetrid

Pall on rammimine mass mis võivad ulatuda 0,5 kg kuni 4 kg. Soovitused ekspertide öelda, et algaja sportlased peaksid kasutama kergeim esemed kaaluga kuni üks kilogramm. Rõhuasetus peaks olema suunatud just õigsuse harjutusi, mis hiljem viia võimalust järkjärgulist suurendamist kaal mürsk kasutada ja saavutada soovitud tulemus.

Kõige sagedamini esinevad vead

Vaatlused spetsialistid näitavad, et algajad sageli teha sama viga: nad õhinal otsib sooritada meditsiini palli viskamine maksimeerides kaasamine ainult käe tugevust ja õlavöötme. Aga tegelikult peaks olema ühendatud kogu keha, aktiveerides seljalihaseid ja vajutage kogu loo ajal. On oluline teada ja mõista selgelt, et jõudu, võimu ja suunas rünnak tegevuse võitluskunstide, võrkpall ja paljude teiste spordialadega tagada see on õige ja koordineeritud töö keha.

Kui lisate oma regulaarse jõutreeningu ja viskamine meditsiin palli, mis tehnikat arutatakse allpool siis pärast 4-6 nädalat märkad olulisi edusamme tugevus ja mõju tugevust.

Harjutused ehitada lõhkeaine tugevus

Mitmed neist. Esimene harjutus. Jalad tuleb asetada õla-laius peale, meditsinbol koht ees rinnal. Seejärel saate:

• Kükita tema parema jala täitmisel kallutada kere paremale.
• Rullida palli paremal ja lükake see üles.
• Palli püüda üle oma pea kahe käega korraga.
• Tehakse kõik sama, kuid teisest küljest ja pool.

Sellele järgneb puhata.

• Harjutus number kaks. Mõlema käega korraga visata pall sisse trükitud ühe või kahe meetri, siis püüda seda. Kaal toote peab olema vahemikus 1 kuni 3 kg.
• Harjutus number kolm. Me istume põrandal ja omakorda visates palli ühest küljest teise.
• Harjutus number neli. Esialgu kasutuses jalad õlgade laiuselt ja keha kergelt ettepoole kalle. Pärast seda järsult ja kiiresti kõrvaldada ja viska pall üles eesmärgiga püüda seda siis.
• Viies ülesanne. Olles kükitama, visata palli üles, siis sirgeks üles ja püüda toodet.
• Kuues harjutus. Istub põrandal mõlema käega visata palli üles, siis kiiresti võtma lamavasse asendisse, siis saame üles ja palli püüda.
• Seitsmes kasutamise. Lahjenda käsikäes, ja pani palli parema käega. Siis andke seda ühest küljest teise otseselt üle oma pea.
• Kaheksas harjutus tugevdab vajutage. Selleks, lamada selili, painutus põlvi. Hoia palli lähedal rinnus mõlema käega. Edasine on vaja täita standard lift up korpusesse. Ülaosas korpus on vaja viivitada ajal tõstetud maksimaalselt ponnistus kõhulihastest. Siis me minna algasendisse. Blades ei tohi puudutada korrusel täielikult.

Korrutamine ja viskamine tehnikat

Viska ja lükake meditsiini palli saab järgmiselt:

• Samal ajal mõlema käega taga oma pea üles ja alla.
• Mõlema käega üle tema pea tahapoole.
• Pisa edasi, visata palli kahe käega vahel tema jalad tagasi.
• Lamades selili, jalad kiiresti push palli partner ja et pärast kogumist palli tuleb visata uuesti sport toote jalgsi asub korrusel sportlane.

Võite visata väikesed pallid ühe käega edasi pea tagant:

• Määratud siht, põlvitades, istudes, seistes oma täies kõrguses.
• Pärast seismist kõrged tõkked.
• Objektidega liikumissuuna (käimas) või paigutada küljele veeväljasurvest vektorit.
• On eesmärkide liikuma.
• Kaugusel raja.
• Maksimaalselt illustreeriv tagasilöögi seinast.
• Tagasilöögi seatud.

Modern trükitud pallid fitness ja koolitus CrossFit on kõrge tugevuse väliskest, mis sees erilist tugevdatud õmmeldakse teema. Täitematerjaliks ball ei ole mingit kindlat objekti või liiva.