Paljud inimesed sageli ei ole piisavalt aega, et külastada jõusaali või spordiklubi. Siiski on väljapääs sellest olukorrast - Pilates kodus. Aktiivsus võib läbi iseenda, korraldades omamoodi fitness. Muide, saate lisada okupatsiooni ja tema sõbrad, sest me kõik teame, et üksi võtab üsna igav. Selleks, et saavutada käegakatsutavaid tulemusi, on vaja läbi viia Pilates kodus regulaarselt ja see on oluline, et nõuetekohaselt käsutada aega pühendatud koolituse. Klassis kodus on oma selgeid eeliseid. Esiteks säästa aega, sest nad ei vaja saada spordiklubi, saate veeta aega treenida. Teiseks, ei ole vaja osta spetsiaalne spordirõivaste ja kallis tellimus. Nõus, meie ajal, ei ole sellised argumendid olulisi eeliseid, kui otsustatakse Trennid oma ruumi.
Nõuded klasside
Läbi Pilates kodus, peate järgima teatud nõudeid. Harjutus peaks olema korrapärane ja peamine asi - kvaliteet. On vaja ravida seda okupatsiooni vastutustundlikult ja ei lõõgastuda, muutes end indulgentside. Läbi kooskõlas neid nõuandeid Pilates kodus, mõne aja pärast märkad tulemusi. Teed harjutusi, mida vaja keskenduda oma hingamine ja veenduda, et koolituse käigus kõik lihased olid kaasatud. Enne alustamist Pilates, mingit kahju külastada mitut treeningu jõusaalis ja konsulteerida spetsialistiga, olles õppinud põhilised harjutused ja saada soovitusi. Algajad saavad kasutada ka video tutorials.
Valik harjutusi
Pilates kodus tuleks teha regulaarselt, et tõsta esile erilist päeva tööd ja ei riku tema režiimi mingil ettekäändel, isegi kui te arvate, et see on väga hea põhjus. Oleme sageli liiga laisk või lihtsalt tunnen ennast otsustades teha erand väike väljund. See ei ole valus, et osta plaat lindistused ja juhendamisel professionaalne treener. Selle ketta on palju lihtsam õppida koolituse metoodika ja teie ees on näide, kuidas teha eelkõige kasutada ja selgitada, mida lihaste rühma see on mõeldud.
Valikuline tarvikud
Pilates kodus, saate ka osta erinevaid kõrvalteenuste kirjed. See võib olla eriline pad, mis on väga mugav käsitleda, samuti täiendavat sport atribuudid (vits, palli, väike hantlid jne). koolituse riided peaks alati olema väga mugav, tasuta ja ei piira liikumist. Hoia klasside parim paljajalu või sokid. Lisaks väärib märkimist, et koolitus ei käivitu pigem varem kui kolmkümmend minutit pärast sa sööd. Kui te ei ole väga hea tunne (pearinglust, on nõrkus jäsemetes), see on parem lükata Pilates teisel päeval.
kasu koolitus
Pärast paari seanssi võite tunda erakordset kergust kogu kehas, ja sa märkad, kuidas parandada oma füüsilist ja emotsionaalset seisundit. Pärast neid uuringuid parandab oluliselt füüsiline vorm, keha muutub paindlikumaks ja pehme. Harjutus aitab värskendada kogu keha, parandada üldist tervist, tugevdada lihaseid. Kõik need kasulikud ja Pilates. Moskva on suur valik spordiklubides, kus saab õppida harjutusi ja siis saate edukalt teha Pilates kodus, säästes oma raha ja vaba aega, mis on väga oluline praeguses kiirendatud elutempo.