Rukkileib: kahju ja kasu, kalorite

Tervislik toitumine - on võti pikk tervise ja ilu. Õige, õigesti koostatud toitumine aitab normaliseerida kehakaalu, alati tunne hea ja jääda hea tuju. Toitumine nõu asendada mõned tooted, mis on olemas päevase toidukoguse, teiselt madala kalorsusega. Näiteks mõned inimesed ette kujutada sööki ilma leiba. Kuid selle asemel on võimalik kasutada valguse rukkileib, kahju ja kasu, mis ägedalt arutatakse eksperdid.

Vaatame, mida toode on, mida ta koosneb, millised on eelised ja puudused.

Mis on rukkileib?

Rukkileib, kahju ja mille kasutamine ei mõisteta, on madala kalorsusega toode, mida saab kasutada mitte tavaline leib. Pole saladus, et jahu tooted sisaldavad palju kaloreid. Kuigi nad pakuvad küllastustunde makku, kuid hoiule kõhu, külgede ning reied rasva. Lisaks ülemäärase tarbimise leib võib põhjustada südamehaigusi.

Seetõttu toitumisspetsialistid soovitavad vahetaks leib - rukkileib. Kahju ja kasu selle toote tuleks hoolikalt kaaluda enne tarbimist.

Koostis Rukkileib

Eelised Rukkileib on ainulaadne koostis. See toode koosneb kogu teravilja ühendeid. See on valmistatud nisu segust, tatar ja rukkijahu. Sellised leib sisaldab kasulikke toitaineid, nagu fosforit, rauda, naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi ja teised. Nagu te teate, ilma neid elemente ei saa normaalset toimimist organismis.

Selle struktuuri, rukkileib, kahju ja mille kasutamine on ilmselt kergesti seeditav toode. Ta kiiresti lagundatakse maos ja seetõttu ei salvestata rasvaladestust keha.

Calorie rukist päts

See tegur on kõige rohkem huvitatud neile inimestele, kes kasutavad leiba tahavad kaalust. On öeldud, et toode ei erine liiga madalad kaloreid. Seega 100 grammi leiba sisaldab 310 kalorit, samas kui tavalised leivaviilu - mitte rohkem kui 400. Kuid rukkileib on üks tooteid toitumine, kuna see toodab suures koguses energiat elavad.

Mis kasu on rukkileib?

Leib tatar, rukis, kasu ja kahju, mis on laialdaselt arutatud toitumisspetsialistide hulgas, on veel rohkem kasu kui kahju. Kasulike tuleks juhtida tähelepanu:

• Suur hulk mikroelemente. Nagu eespool mainitud, leib - see on ait kasulikke komponente, mis võivad parandada tervist. Teadlased on näidanud, et iga päev selle toote tarbimist toidus aitab parandada immuunsüsteemi ja muutuvad resistentseks nohu.

• Parandada naha seisund. Akne, mustad täpid ja muude ebameeldivate lööve nahale ilmuvad nagu alatoitumuse tõttu. Leib täisteratooteid ühendused hästi puhastada seedetrakti, nii nahahaigus parandab oluliselt.
• See puhastab keha toksiinidest. Isegi õige elustiili ja eeskirjade järgimise tervisliku toitumise organismis paratamatult ilmuvad kahjulikke elemente: toksiinid ja jäätmete. Nad aitavad vabaneda rukkileib, mis sisaldab suures koguses kiudaineid. See puhastab keha, see on tingitud parandada tervist pidev kasutamine rukkijahu tooteid.

Kasutamine rukki leiba vaieldamatu: tänu temale inimesed tunnevad palju paremini, et nad tuleks lisada oma dieeti.

Harm Rukkileib

Vaatame, alati kui kasulik leib rukis. Kasude ja kahjude sellise jahu tooteid tuleb enne seda tarbitakse. Lõppude lõpuks, see toode on nii plusse ja miinuseid. Kasutades pätsi rukkijahu, oleme juba näinud, et nüüd on aeg liikuda kahju.

Arstid ütlevad, et liigne ja kontrollimatu kasutamine võib avaldada negatiivset mõju töö seedetraktis. Lisaks mõned tootjad pattu pätsid selle koostist, lisades erinevaid konservante toodet säilitada esitlus. Seetõttu lugeda koostis pakendile enne ostmist rukki leiba. Kui te leida seda mõnes võõras või kahtlase koostisosa hoiduma ostmast.

Rukkileib kaalukaotus

Nüüd mood on uus dieet pätsi. Need tooted on ainulaadne, et nende kalorite peaaegu sarnane tavalise kalorite leiba, aga nende kasutamine ei ole hilinenud liigse liigne rasv organismis. See on tingitud asjaolust, et seedimine tervete rakkude nõuab palju energiat keha. Selle tulemusena kaloreid tegelikult kulutatud nende töötlemiseks.

Põhiline koostisaine valmistamiseks leivad on rukkijahu. See on suurepärane asendus nisu. Mõned eksperdid väidavad, et rukkijahu - dieettoode. Kuid kaalukaotus võib kasutada mitte ainult rukkileib.

Kasu ja kahju neist on juba teada, kuid on olemas ka teistsuguseid tooteid, mis sobivad vabaneda ülekaalust:

• Kaera, lisaks aitab kaalulangus, aitab tugevdada immuunsüsteemi ja suurendab vastupanuvõimet viiruste suhtes.
• Tatar normaliseerida kehakaalu. Nad on ideaalne, kui soovite mitte ainult kaalust alla, vaid ka ajakohastama parameetrid tulevikus.
• Leib, riis aitab toime tulla depressiooni, närvisüsteemi häired, unetus.
• Sepik on hea puhastada magu, toob kõik toksiinid.

Tuleb märkida, et kõik eespool nimetatud liiki küpsetisi on suur kaalulangus. Neil on mitu aastat kasutatakse toidu toitumisalase.

Kuidas valmistuda rukkileiba?

Kokk maitsev dieettoode, vajavad neid koostisosi:

• 500 ml rasvhappe hapupiima.
• Tselnozernistoy 300 grammi jahu.
• Üks ja pool tassi rukkijahu.
• 2 supilusikatäit linaseemnetest.
• 2 supilusikatäit kaerajahu.
• 1 muna.
• Oliiviõli.
• Tl meresoola.
• Tl pruuni suhkrut.
• 1/2 tl soodat.
• Täidis vaja veidi seesami ja köömned.

Esiteks lisada hapupiim sool, suhkur, söögisooda, segage segu. Lisaks muna vispliga, kuni vedelik ilma tükkide kooskõla, vala piim. Siis puista segu rukist ja tselnozernistuyu jahu, linaseemned, kaerahelbed. Segada hoolikalt. Tainas rukki leiba peaksid kleepuv ja paks.

Tühi leiba panna pannile, katta fooliumiga ja jäta küpseda 40 minutit. Pärast selle aja möödumist panna tainas pardal puistatakse jahu. Veereta seda nii, et saada leivapätsi, puista seesamiseemnetega ja köömned.

Leib on vaja küpsetada eelsoojendatud ahjus 180 kraadi juures umbes tund aega. Pärast küpsetamist tuleb lõigata ja kasutada tavalise leiva.

Vastunäidustused

Rukkileib vahvel, kasu ja kahju, mida arutati eespool on ka vastunäidustusi. Niisiis, arstid ei soovita süüa toode inimestele, kes kannatavad hyperacidity maos või haavandid. Iga haiguste seedetrakti kõigepealt vaja konsulteerida kvalifitseeritud arst, ja alles siis kuuluvad leib oma päevase toidukoguse.

Söö rukkileiba ja olla terve!