Saladused Pikaealisuse terve ja aktiivne

Need on loodusseadused: igaüks meist läbib teatud perioodidel oma elu ja iga elu lõpeb surmaga. Etapid on samad, kuid iga inimene läbib neid erineva kiirusega. Kui me võrdleme inimeste arv sama kronoloogilises vanuses, siis võivad nad üsna erinevad. Üks põhjus live 90 aastat ja teine vaevu kuni 60. Millised on saladusi pikaealisuse? Selles püüame leida selles artiklis.

komponendid pikaealisuse

Väga pikka aega teadlased on mures, mida määrab eluiga. saladusi pikaealisuse hulka mitmeid komponente, mille hulgas eriline koht on hõivatud järgmisega:

1. Number, mis näitab üldise tsükli, mis on keskmine pikkus oma pere esindajad oma sugu. Kui vanus on väike, näiteks 60 aastat vana, sa elad 100 tõenäoliselt ei tööta.
2. Juuresolekul geneetiliste haiguste oma pere. Enamik neist mõjutavad paljud organismi funktsioonidele, nii et see on tavaliselt pikaajaliste sellise diagnoosi ei juhtu.
3. Eluviis. See on juba ammu tõestanud, et regulaarne füüsiline koormus, vältides kahjulikke harjumusi mitte ainult parandada elukvaliteeti, vaid ka seda pikendada.
4. Võimsus. On see saate rääkida pikka aega ja palju, kuid saladusi pikaealisuse põhinevad madala tarbimise soola või täielikult tagasi lükata seda.

Ela kaua unistused kõigile, kuid mis kõige tähtsam, et nad olid täis ja aktiivne aastat, mitte haletsusväärne stagnatsioon.

Peamised saladusi pikaealisuse

Valdkonnas vananemisuuringute on kestnud pikka aega, ja teadlased, mitte ainult meie riigis, leiti, et kestuse meie elu peaaegu 75% sõltub meist, ja ainult 25% sõltub pärilikkus.

Küsimus eluiga on üsna keeruline, see on võimatu anda ühe retsepti, jälgides, et sa saaksid elada õnnelikult elu lõpuni, säilitades samal ajal selgus meelt. Ikka, ühiseid jõupingutusi arstid ja Saja võiks esile mõned aspektid, mis mängivad rolli pikaealisuse:

• Positiivne mõtlemine. Igas elus on mustad ribad ja mured, kuid kuuluvad kõik teistmoodi. Mõned inimesed ei kaota süda ja hoida positiivset mõtlemist, samal ajal kui teised satuvad depressiooni. See on juba ammu teaduslikult tõestatud, et inimese mõtted on materjal. Kui sa pidevalt mõtlema halb, siis see juhtub.
• Aktiivne elustiil. Enamik Saja ütlen teile, et nad on praktiliselt kogu oma elu tegelenud füüsiline töö, tehes hommikul harjutusi. Nad on alati lihtne minna. Ainult siis tuleb märkida, et professionaalsed sportlased kategoorias pikaealiste ei kuulu, sest see tugevdatud klasside teha rohkem kahju organismile kui hea.
• Õigest toitumisest. Igal riigil on oma traditsioonid dieeti, kuid analüüsides saladusi noorte ja pikaealisus, siis võib öelda, et pikaealisuse toit sisaldab palju värsket köögivilja ja piimatooteid.
• Seksuaalsus. Kui inimene hoiab oma seksuaalset aktiivsust nii kaua kui võimalik, ja hormonaalsüsteemi töötab korralikult. Kõik peab olema näinud vanad mehed, kes on juba üsna kõrges eas ei ole ainult aktiivne, vaid ka lapsi sünnitada.
• Minu igapäevaelust. Ta ei pea neid austama minut ja tund, kuid on olemas teatud elurütmi, mida tuleb järgida.
• Sleep. Keha taastada veedetud päeva jõudu vaja puhkust. Kosutava une on must, iga vajadust selle kestus erinev.
• Pere. Selgus, et abielus inimesed elavad kauem kui ühe.
• Minu lemmik töö. On oluline, et olete rahul üles ärgata hommikul ja läks tööle. Kui inimene loobub samuti on oluline leida igaühele midagi, mis toob rõõmu.
• Halvad harjumused. See ei ole, et aktiivne pikaealisuse saladusi kuuluvad täielik suitsetamisest loobumise või alkoholi. Ainult seal on oluline funktsioon - Saja kunagi saanud orjad nende sõltuvused.

Jaapani noorte saladusi

Jaapani alati olnud ja peetakse riigis, kus suur osa Saja. Ja inimesed mitte ainult elada kaua, kuid kuni surmani jääb hea tuju, tegevust ja vaimset selgust.

Secrets of tervist ja pikaealisust elanike riigi Rising Sun on vaid kolme põhimõtet:

• Õigest toitumisest.
• Tervislikud eluviisid.
• Õige suhtumine.

Kui me räägime toidu, võib märkida, et Jaapani rahul väike kogus toitu. Lähtudes nende toit koosneb puu- ja köögiviljad, nad on kohustatud esitama lauas mitu korda päevas.

Teisel kohal kasutamise sagedus on kala ja leib, piimatooted ja liha kasutatakse isegi harvem. Kui te vaatate Jaapani Saja, see on peaaegu ei esine nende hulgas inimesi, kes on ülekaalulised.

Toimib mõju ja kliima, kus nad elavad Jaapani. Me muidugi muuta kliima meie piirkonnas ei saa, kuid muuta oma dieeti võib samuti.

harjumusi Saja

Kui me analüüsime saladusi terve pikaealisuse, on võimalik eraldada mõned head harjumused, mis aastaid oma elust arendada pikaajaliste ja austada peaaegu usuliselt:

1. Kunagi välja tabeli, nad ei jäta pärast söömist küllastustunde, usutakse, et kõhtu täis toitu vaid 80%.
2. Lähtudes nende võimsus kuni köögiviljad, riis ja mereande.
3. Praktiliselt ei suitseta ega joo alkoholi.
4. Aktiivne eluviis, palju töötanud kogu oma elu maa peal.
5. Live metsaga mägine maastik, kus puhas õhk.

Kui te uurida neid harjumusi tihedalt, ei ole midagi väljaspool eriline, kuid mingil põhjusel me ei püüa väga raske toota sama kodus.

Tiibeti saladusi pikk eluiga

Tiibeti mungad usuvad, et kestus meie elu sõltub:

• Metabolism.
• Standing veresooned.
• Toimimist kardiovaskulaarsüsteemi.
• Juuresolekul rasva ja muud hoiused organismis.

Rohkem kui kaks miljonit aastat tagasi, Tiibeti mungad tulid retsept pikaealisuse. Nende abil on võimalik mitte ainult oluliselt parandada organismi ainevahetust, vaid ka toibuda palju vanusega seotud haigusi.

Monks kindel kui te võtate neid eliksiir elu, on võimalik vabaneda:

• MS.
• Stenokardia.
• Kasvajad.
• Peavalud.
• Halb nägemine.

Siin on üks retsept, mida saab proovida ise:

1. Mark 400 grammi kooritud küüslaugu ja hõõruge seda.
2. Valmistage mahla 24. sidrunid.
3. Sega küüslauk ja mahla potti, kata marliga, kuid mitte kork. Vahetevahel raputada, eriti enne söömist.
4. Valmissegust tuleb koguses 1 tl ja lahustatakse klaasi keedetud veega, juua pärast sööki.

Kui te võtate seda segu kaks nädalat pidevalt, näeme olulisi muutusi nende seisund.

aju vananemise

Tuleb välja, et meie peamine juhtimiskeskus hakkab vanuse enne teistele asutustele. Närbutamisprotsessi kaugusel ajurakke algab umbes 20 aastat. Muidugi, nii noores eas vaimse tegevuse ei kajastu, kuid vanuse, see protsess väljasuremisohus jätkub, ning 50 aastat, meie aju töötab 50% ja 80 aastat - ainult 10%.

Need protsessid võivad olla üsna aeglane kasutada sisaldavate toodete antioksüdandid nagu kakaoube. Lisaks nüüd apteekides on paljudes bioloogilistes lisanditega, mis aitavad säilitada ajutegevus.

Laevad ja noorte

Iga arst ütleb teile, et tingimus teie veresooni mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi ja seega heaolu kogu organismi. Suurte koguste allaneelamine loomse rasva põhjustab asjaolu, et kolesterool ummistab veresooni, viib naastude moodustumise.

Sellepärast seisundi jälgimist laevade paljude rahvaste mõtet, mis kindlasti lisada saladusi pikaealisuse. Veliki Novgorod on isegi sama nime kliinikus, kus kogenud ja pädev arstid aitavad teil diagnoosida staatuse kõigi süsteemide keha ja annavad nõu, hoides neid heas seisukorras. Mõnikord meie tähelepanematus oma keha ja selle signaalide viib suuri probleeme.

toidu jumalate

Igor Prokopenko on raamat "Food of the Gods. Ancient Secrets of pikaealisus ". Kui te otsustate seda lugeda, te ei kahetse seda. Autor laskub lugejad maailma meie esivanemad, et saada tuttavaks oma kommete, tavade ja eluviisi.

Raamat annab vastused paljudele küsimustele: millisest iidse sõdalaste juhtis oma tugevust jäi oma pere ja elas pikka ja tervislikku elu. Tuleb välja, et suuremal määral, et see oli tingitud eridieediga mis neil oli kogu oma elu.

Raamat "Toidu of the Gods. Ancient Secrets of pikaealisus "viib mitte paljaste spekulatsioone, seal leiab lugeja palju kasulikku teavet ise, mida kinnitab arstid, kokad ja teised spetsialistid.

eeskirjad Saja

Aastate jooksul on inimkond on kogunenud piisavalt kogemusi, et anda usutav vastus küsimusele, kuidas säilitada noorte ja pikendada oma elu. Siin on mõned reeglid, mis pakuvad väga mõistus.

1. Sa pead sööma vastavalt nende eale, kui laps on vajalik kasvu liha, täiskasvanud on parem asendada see kala.
2. Ära söö kõrge kalorsusega toidud.
3. Füüsiline aktiivsus aitab säilitada lihastoonust, mis kajastus positiivselt tingimusel keha.
4. Vältida pikaajalist stressi, kuigi lühike raputus keha on ainult kasulik.
5. Ei jätaks negatiivne tervikuna ei hoia vimm, paha, see on parem Tuhlailla.
6. Hoidke aktiivne seltsielu.
7. Pikemad teistega suhelda, tehti kindlaks, et vaikivad ja suletud inimest elavad vähem.
8. Treeni oma aju: ristsõnad, õppida luule, mängida mänge.
9. Sa pead saada piisavalt magada. Krooniline unepuudus viib arengut paljude haiguste puhul.

Need on lihtsad saladusi pikaealisuse. Novgorod ja teistes linnades meie riigis on eriarstiabikeskusi kus kõik tööd arstide taandub, et pikendada meie elu ja noortele.

Secrets of pika elu üle kogu maailma

Teadlased-gerontologists erinevatest riikidest kindlasti omavahel suhelda, vahetada ideid ja saavutusi. Nad mitte ainult uurida vananemise inimese keha, vaid ka koguda palju saladusi pikaealisuse. Arvustused kõige Saja võimaldab neil väita, et seal on midagi erilist, kuid kahjuks enamik meist ei järgi neid lihtsaid reegleid.

Siin on mõned saladusi, mis on au eri riikides:

• Rohelist teed juues. Arvatakse, et see jook sisaldab võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide vastu.
• Hea süda. Selgub, et paljud inimesed on arvamusel, et headus mitte ainult päästa maailma, vaid ka tagada pikaealisuse.
• Optimism. Uuringud näitavad, et positiivne suhtumine vananemise ja pikendada elu. Iga perioodi inimelu oma ilus ja peaks olema võimalik leida hea ka täiskasvanueas.
• ajutegevust. See organ meie keha on kõige jõude, nagu paljud teadlased usuvad, ja tema aktiivne töö aitab vältida vananemise kogu organismi.
• Oluline on mitte toidu kogus ja selle kvaliteeti. Mis vanusest, keha vajab vähem kaloreid, sest teie ainevahetus aeglustub, nii et sa pead pöörama erilist tähelepanu sellele, mida me sööme. Rohkem köögiviljad, puuviljad, alati toit peaks olema polüküllastumata rasvhapped, mis paljud oliivi- ja päevalilleõli.

pikaealisuse valem

Teadlased Hiina, tegelevad uuringu vananemise inimkeha ja tingimused laiendamist noored, on peaaegu kindel, et saladusi inimese pikaealisuse saab panna erilist valemit, ja see näeb välja selline:

• Madala kalorsusega toitu.
• Vähendada toidus loomsete rasvade ja liha.
• Iga päev oma lauas peab olema kohal puu- ja köögivilja värske.

See valem hõlmab ainult õige toit, kuid mitte midagi, mis on ütlus: "Me oleme see, mida me sööme." Ja kui me lisame rohkem kehalist aktiivsust, positiivseid emotsioone, hea suhtumine inimesed, siis meie elu ei ole ainult läheb aina paremaks, kuid seda oluliselt pikendada.