Tehnika rulli edasi. Kuidas teha edasi rulli

Tehnika flop edasi - see on lahutamatu osa muidugi peaaegu iga spordiala. Erilist vajadust parandada tehnoloogiat voolab Rapids olemas spordialasid nagu võitluskunstide, Sambo, Judo, Aikido ja paljud teised võitluskunstid.

nurgakivi

Catching võitluskunstide kunsti, iga õpilane varem või hiljem tunda kasutamise "salto ettepoole" praktikas. Väljatöötamise ajal iga vastuvõtt tuleb parandada oma katvust, et kohandada mis tahes viskab. Sellepärast edasi salto rühma - on vundament, millele igaüks peaks ise. Mees, ei saa koondada aeg kaotada võitlus omadused esimese katsed vaenlase rünnak.

Hea salto - see on ohutu on seansi ajal. Kui üritatakse teha jooksva edasi on oluline mitte ainult kuulata hoolikalt ja järgige treener, vaid ka reguleerida tegevust või liikumist mis tahes lihaste rühma. Niisiis, kuidas teha salto edasi? Alustame juhendamise!

Madal salto: positsiooni jalad

Sest kutse omandamisel tehnikat hea flip-flop on oluline õppida, et kontrollida oma keha väikeste levib. See on põhjus, miks algajatele õpetatakse esimese rulli maha matt alumises asendis, järk-järgult keerulisemaks kasutamise.

Jalad - püsivalt toetada meie keha, nii et nende etendused määrab tulevikus trajektoori flip-flop. Kuna me kasutama hakata madala algust, on oluline võtta õige asendi. Parema jala painutamisel põlve puhkab matt. Sel ajal, vasak jalg, kõverdatud põlve, moodustades täisnurga täielik jalatoed samal maadlus vaip.

Catching paremal jala, siis peab arvestama konkreetse struktuuri keha. Üldjuhul täita roll edasi meetod hõlmab millega suvalise jalad, vastavalt eespool nimetatud kriteeriumidele. Kuid kogemus näitab, et parim variant on järgmine: vasak jalg ettepoole eksponeeritud ole rikutud õige nurga juures põlve ja parema jala moodustab risti sellega.

Madal salto: käsi seisukoht

Järgmine asi, mida pead pöörama tähelepanu - käsi asendis. Tehnika flop madala eesmises asendis eeldab teket ringi abil kätte.

Kujutage ette, et te omaks uskumatult suur balloon. Selleks salto, peate juurutada peopesad endast eemale ja panna matt kõrval parema põlve. Äärmiselt oluline vajutage peast rinnus - see säästab mitte ainult valu, vaid ka spordivigastuste ja luumurdude, mida saab hiilima kellelegi uut.

Selline asend keha tingitud asjaolust, et üliõpilane peaks olema ajal flip-flop rühma nii keha täielikult kaitsta end mingit vigastusi. Ja saavutada edukas tulemus on võimalik ainult siis, kui range kinnipidamine positsioone, juhiseid ja regulaarse koolituse.

Madal salto ettepoole: arendusprotsessi

Niisiis, enne kui teha seda keeruline ülesanne, siis mudima lihaseid kaela, käte, keha, saate nüüd minna otse arengu ümbermineku.

Trummelkuivatus edasi lõpetada kükitades eesmärgid on järgmised eesmärk: sõita liinil õlgade ja mitte jätta tõrgeteta tee flip-flop. Nagu praktika näitab, esimest korda keegi ei osata seda kasutada. Seetõttu on oluline pidevalt harjutada ja ei peatu seal.

Tõuke jooksvas jõud on parem jalg, mis on selle taga. Niipea kui tunned iha, kes sa edasi, on oluline kohe vajutage tihedalt vastu tema lõug vastu rinda. Seejärel püüdes mitte olla täis tagaosas, lõpule rulli lõpuni, peatades jala samas asendis.

Trummelkuivatus ettepoole rack: jalgade asendit

Kui kui Trigeri madalale positsioonile sa võitnud oma hirmu, võite proovida teha rullides täis seista oma jalgu. Samuti on oluline märkida, et kindlustus kõrge positsioon on saadaval ainult neile, kes täiesti teostab harjutus madalale. Niisiis, enne kui "minna Sõda tee," peaks hoolikalt meisterdatud madal saltosid, sest see harjutus paneb aluse.

Varustus flip-flop edasi ja tagasi näitab sama koostis jalad. Peatus jääb praktiliselt muutumatuks. Põlve õiguse jalg on eesolevaid ja on risti suhe matt joon. Vasaku jala võib asuda nurga 90 kraadi võrreldes teise jalaga ja nurga 45 kraadi. See asjaolu on sõltuv ka struktuursed omadused.

Vasak jalg veidi kõverdatud põlve, võimaldades teil säilitada stabiilsust mis tahes rünnaku. Parema jala tagasi ja täielikult pikendada põlve. Vahemaa jalad peab võrduma rea kannast põlve. Kontrollige ja reguleerige jalgade asendit vastavalt selles sättes on väga lihtne: lihtsalt väiksema parema põlve vasakule kanna. Ameerika? Julgelt ronida, olete võtnud õige hoiak!

Trummelkuivatus ettepoole rack: käsi seisukoht

Tehnika koolituse salto edasi hammas tähendab tootmine peaks "kõvadus" käed. Tehes seda harjutust ka ei tohiks unustada suur balloon, mis takistab meil painutada oma põlved.

Enne jooksva on oluline venitada oma kaela väga hästi, pöörates tähelepanu iga oma koduleheküljel. See kohustus on tekkinud seetõttu, et suur vigastuste oht väljatöötamise käigus kindlustus. Kui sul ei ole piisavalt aega hea treening lihaste soojendamine (seda juhtub kogenematu), tööta selle kehaosa oma. Hiljem saad kasutatud konstantse pinge, mis on avatud iga osa kaela. Professional tehnika rulli edasi nõuab olulisi jõupingutusi ja isegi väikesed ohverdusi.

Trummelkuivatus ettepoole rack: arenguprotsessi

Nii olete täiesti vaimselt ja füüsiliselt valmis sovershenstovaniyu kindlustus. Esimest korda iga tundub hirmutav ja ohtlik, kuid mõned edukad katsed täielikult muuta arvates vastupidises suunas.

Et teha väike harjutus pead istuda ühele põlvele taga seistes jala võrra, veidi painutada põlve ees - sõltuvalt tulenevat olukorda. Järgmisena mööda sama rada luua "ümmargune" käed, ühendatud pööratud peopesadega ja küünarnukkide kohta tatami. Head tihedalt vastu rinda, alati meeles pidada seda!

Siis tuleb ainult suruge maha vaip ja sõita otse edasi. Tehes seda treeningvarustust flip-flop edasi-tagasi tundub olevat erakordselt raske. Uskuge mind, isegi kui te ei saa ümbermineku rakendamise kümnenda korda - rongi- ja kindlasti õnnestub! Paljud spetsialistid, kaptenid sport, treenerid enne klassi arengus võidelda tehnikat, mitu kuud töötanud kindlustuse ideaalne seisukorras.

Ja miks see mind

Palju on räägitud kindlustus, on sammud teostamise kirjeldas nüansse ja nii edasi. Kuid mitte kõik ei suuda lõpetada mõista, miks on vaja professionaalset tehnikat rulli edasi?

Paljude jaoks ei ole saladus, et kindlustus- ja mastering tehnikat võitluskunstide esiteks on kasulik meile koduse keskkonna. Ja see ei ole ainult kinni piirides enesekaitse, vaid ka tähtsust flip-flop. Korduvalt mainitakse juhul, sportlased, kes on pühendanud kogu oma elu võitleb vaip, kasutades kindlustus, libisemist jääl. Seega jäätmete automatismi keha liikumist ja lihaste rühmitamine salvestatud üksikisiku tõsiseid vigastusi. Sellepärast, kui te ühel päeval õppida koordineerima oma keha, et tulevikus ei saa muretsema luumurdude Falls, muhke ja muid efekte - oma tehnikat Varvastossu ei luba seda! Nüüd saate lihtsalt öelda, kuidas seda teha salto ettepoole.