Tehnikad keskenduda. Harjutused arendamise tähelepanu. Test konto

Psühholoogia uuringud inimese, võttes arvesse kõiki funktsioone ja isegi väikseim aspekte, mis mõjutavad käitumusliku line ja vormi, mida me nimetame isikupära. Ka see ei ole saladus, et psühholoogia on palju tehnikaid iseseisvalt hinnata nende või muude parameetrite nende edasiarendamise kaudu koolitust. Tähelepanu ei ole erand. Mis avastusi ja arenguid psühholoogide maailma on palju viise, kuidas testida ja arendada seda, samuti kontsentratsiooni ja teisi parameetreid ühel või teisel viisil sellega seotud. Umbes, et mnemotehnikatest, see artikkel ütleb.

tähelepanu-

Enne kui me räägime konkreetsetest meetoditest psühholoogia, vaatame just mõiste. Järelduste kohaselt psühholoogide, on kvalitatiivse omaduse taju, ei ole iseseisev protsess. Oma olemuselt on võimaldada isikul selektiivset olemust vaimse tegevuse, samuti pakkuda valik ühe objekti mõned olemasolevad komplekti. Psühholoogiline tähelepanu selle ala spetsialistid on jagatud kolme peamist liiki: tahtmatu, vabatahtlike ja postany.

Tahtmatud tähelepanu iseloomustab asjaolu, et tekib spontaanselt, sõltumata sellest, mida hõivatud mees ja milliseid meetmeid ta täidab teatud ajahetkel. See põhjustab selle ümbruse. Samuti avaldavad oma mõju emotsioone ja instinkte. Iga heli, lõhn, või liikumine keskkonnas kohe aktiveerib automaatse vastuse. Samuti väärib märkimist, et isiksuseomaduste ja ühendused ka avalduvad aktiveerimise ajal jõudu. Näiteks, kui stiimul põhjustab ebameeldivaid ühendused, vabastab negatiivseid emotsioone. Positiivseid emotsioone välja paistma meeldiva koos stiimul.

Teist liiki tähelepanu, et eristada kutsutud ekspertide meelevaldne. See erineb tahtmatu on, et see võimaldab isiku teadlikul tegevusel. Selle peamine ülesanne - keskenduda psüühiline töö saavutamiseks teatud täpselt määratletud eesmärki, ilma häiriksid midagi muud. Üsna sageli meelevaldne reaktsioon võib helistada aktiivne.

Postany tähelepanu - üsna konkreetne liiki. Järelduste kohaselt psühholoogide, see on kombinatsioon kahest eelmisest liiki. Oma esimese ilming tahtejõudu aktiveerides aktiivsus ja pärast teatud aja jooksul, mille tulemusena emotsionaalne tegevus üleminekut juhuslikult tahtmatu tähelepanu.

taseme tähelepanu

Psühholoogid leidis ka, et inimese võimet keskenduda ühele asjale, keskendudes tala tajumise kohta teatud otstarbeks, arendab koos vanusega. Selle tulemusena reaktsiooni määr, mis praegu on üheksa võeti.

Nagu laps, inimene läheb läbi, kuidas ta vastab esimese nelja taset. Need erinevad mitu objekti ja saab fikseeritud lapse tähelepanu. Ajavahemikul alates sünnist kuni 12 aastat isiku samm-sammult õpib määrata miski kuni suur hulk protsesse, suurendades järk-järgult oma number.

Järgmise kuue aasta elu ja arengut, see tähendab, et ajavahemikus 12. kuni 18. eluaastani, inimene arendab oma tähelepanu, edasi järgmise taseme. Spetsialistide seas olid nimega "Üks kaart" ja "palju kaarte."

Ajavahemikul 18.-24 aastat, inimene õpib elu jooksul salvestada ühe või mitu tühikut. Seega kulgeb veel kaks taset. Ja viimane tase, mis hõlmab kõike tuleb pärast 24 aastat.

tähelepanuvõime langus

Kuid see, nagu iga teine protsess vaimse tegevuse, ei saa piisavalt arenenud rikkumise tõttu. Peamised neist häirida kontsentratsiooni sisaldama järgmisi protsesse:

• Vähenemine stabiilsust.
• Ruumala vähenemist.
• vahetada rikkumine.

Kõik need häired on puudusi, mis aitab teil määrata need ja tuua tähelepanu normaalne riik. Aga tasub meenutada, et tulemus ei ole võimalik saavutada korraga. Häiritud tähelepanu parandatud ei ole nii lihtne, nagu me tahaksime.

tähelepanu punktisumma. metoodika Münsterberg

Münsterberg on arenenud tehnikat, mis võimaldab teil hinnata kontsentratsioon iga inimene lihtsal viisil. Man on antud sõnasõnaline number, mis on krüpteeritud 23 sõna. Kahe minuti jooksul pead leida ja rõhutada sõna piiri. Hindamine toimub vastavalt kulutatud aeg ja arv leitud sõnu. Parim tulemus on see, kus kõik sõnad on leitud, enne kui nad lõpevad kahe minuti antud ülesande täitmist. Halvim on see, kui aeg ületab eelseadistatud. See test on keskenduda ka hoiatab, et number dekrüpteerida ja rõhutada sõna on ka mõju tulemus. Eeskirjade kohaselt selle menetluse iga leitud sõnu vaja lisada 5 sekundit viimast korda loovutamisest.

Meetodeid hindamise tabelid Schulte

Diagnoosi- tähelepanu üsna sageli tähendada teatud ülesanded piiratud aja jooksul. Veelgi enam, need töökohad saab seostada numbrid, tähed või sõnad. Schulte tabel - üks vahendeid, mida saab kasutada sama meetodit. Hindamine tähelepanu nendega viiakse läbi järgmiselt: rakkudes tabelid juhuslikult paigutatud numbrid 1 kuni 25. eesmärgiks test - niipea kui võimalik, et näidata number ja nimi. Heal tasemel tähelepanu diagnoositud kui ühes lauas ei võta rohkem kui 40 sekundit. Halvim tulemus - üks tabel võtab kauem kui 50 sekundit.

Meetod 10 sõna

Tehnikates tähelepanu ei ole alati mõeldud piiratud aja jooksul. Mõned, näiteks "10 sõna", kasutades väga erinevaid tehnikaid, et hinnata inimese taju. See test konto on rida sõnu, mis ei ole seotud üksteisega. Eesmärgiks on, et pärast ühekordset lugemine sõnad mälust reprodutseerida maksimaalne võimalik arv sõnu. Kui kasutada seda tehnikat, et tähelepanu hea tulemus on see, kui inimene mängib kaheksa või rohkem sõnu mitmeid esitatakse see ilma probleemideta. Oluline on, et see test ei ole ainult võime kontsentratsiooni, aga ka lühiajalise mälu, koolituse, mis on ka üsna kasulik tootlikkuse töö.

Tähelepanu aktiivsus

Kuigi kavandatud metoodika märge eespool võimaldavad meil määrata kontsentratsiooni tase, et määrata muidugi edasiseks tööks, harjutusi, mida me nüüd aitab parandada seda ja õppida olema vähem segane töö ajal.

Tavapäraselt kõik harjutused saab jagada kolme raskusastet. Kõige silmapaistvam ja tuntud esimese tasandi harjutus on "Line", "värvipime" ja "Fly". Põgus pilk igaüks neist.

• "Line" - ehk kõige lihtsam kasutada, et teha parema kontsentratsiooni. Selle rakendamiseks on vaja paberile ja pliiats. Kasutage pliiatsit mees hakkab läbi paberil sirge. Kui viia lihtsalt. Märkamatult, et segane teemareal teeb väikese tõusu, mille järel ta jätkab esialgse taseme. Selle tulemusena rida meenutavad kardiogramm.
• Harjutus "värvipime" tundub lihtne välimusega, kuid tegelikult on üsna keeruline. Man on antud mitmeid sõnu, nimetades värve. Sel juhul sõnad on kirjutatud erinevates värvides. Ülesanne - õigesti nimetatakse värvi iga sõna kavandatava seeria.
• "The Fly" - harjutus, mis võimaldab teil arendada kontsentratsiooni kord kogu grupp inimesi.

Teine rida harjutusi

See tase kasutamise eesmärk on edendada arutelu - peamine vahend teadliku kontrolli selle iseloomulikud ja elu üldiselt. Kõige kuulsam paljudest harjutusi peetakse "Kui suunatud mu tähelepanu" ja "refleksiivne lugemisel."

Kolmas tase harjutus tähelepanu

Peamine eesmärk neid harjutusi - mitte ainult arendada keskendumisvõimet, vaid ka aitab isikul saavutada maksimaalne emotsionaalse tasakaalu.

Siin põhimõtteliselt kõik tehnikad tähelepanu.