Tooted, mis käivitavad kortsude teket

Ühel päeval sa vaatad peeglisse ja äkki märkate kortsud, et seal varem polnud. See ei saa aidata, kuid masendav. Esiteks, kortsud ilmuvad silmade ümber, laup ja suu. Seda sellepärast, et paljud näoilmeid põhjustada nõrgenemine naha seal. Lisaks päikese ka provotseerib halvenemise nahka. Aga ei lähe otse protseduuri Botox! See on parem mõelda kõigepealt oma elustiili. On võimalik, et süüa tervislikku toitu aitab vältida kasutamist äärmuslikke meetmeid. Jah, kortsud - see on normaalne protsess vananemisega seotud siiski vale toitumine kiirendab nende välimust. Õige toitumine ei nõua erilisi kulusid ja külastused kosmeetik, mistõttu tuleks kasutada kõigepealt.

Mis põhjustab kortse?

Nahk koosneb kahte tüüpi valgud: kollageeni ja elastiini. Need valgud toimivad säilitada siledust ja naha elastsust. Kui teil on oma keha piisavalt neid, nahk hea. Esimene ohuallikaks on päike, see laguneb kollageeni, katkestades struktuuri rakkude naha alla. Kui kollageeni hävib, muutub nahk nõrk ja hakkab vajuma. Koos loodusliku nõrgenemine naha vananemisega seotud, kortsud muutuvad paratamatult probleem. Teine põhjus kortsude teket - kahjulike ainete tekivad seedimist suhkur. Nad koguneda ja hävitada kollageeni, elastiini, mis viib kortsude teket ja longus nahka. Mis toiduaineid tuleks kõrvaldada oma dieeti, et naha vaadata täiuslik? Lähme tuttavaks nimekirja kõige ohtlikum!

suhkur

Niisiis, suhkru käivitab teket kahjulikke aineid kahjulik kollageeni. Kollageenkiudude tuleb üksteise külge liimitud nahale säilinuks struktuuri. Suhkur hävitab sideme kiud, mis omakorda süvendab kokkupuude ultraviolettkiirgusega päikese eest. Mida rohkem halvenenud kollageen, seda rohkem kortsus nahk on. Et vältida kortsude teket, vähendada suhkru tarbimise. Rich neid tooteid nagu kommid, koogid, jäätis tuleks süüa ainult aeg-ajalt, et nad ei peaks olema osa oma päevase toidukoguse. Eemale suhkru ja joogid, nagu cola või kohvi siirupiga. Lisaks hoolikalt lugeda seda teavet etikettidel. Isegi jogurt, ketšup või tomatikaste suhkru võib peidus. Rajada oma toitumine kogu toit, mis ei ole lisaained: köögivilja-, madala rasvasisaldusega valguallikad, täisteratooteid, puuvilju ja tervislikke rasvu. Sel juhul ei pea te kartma tingimusel oma nahka.

süsivesikuid

Seedimisega süsivesikuid töödeldud puhast suhkrut, mis annab alust kahjulikke aineid kehas. Kuid mitte kõik süsivesikuid on loodud võrdselt. Puu- ja köögiviljad sisaldavad ka süsivesikuid, kuid paljud neist on erinevad hämmastav toiteväärtust, mida saab ainult ennetada kortse. Vältida ainult neid süsivesikuid, mis on väga töödeldud ja ei ole toiteväärtust. Nad kahjustada nahka. Selleks, et vältida arengu kortsud, peate vältida bagelid, muffinid, hommikuhelbed, saia, küpsiseid, saiakesi ja kooke. Keskendu kasutamise tervislik, mitte liiga palju töödeldud süsivesikuid, et parandada välimust oma nahka. Rajada oma dieedi täisteratooteid, puu-ja köögivilju. See süsivesikuid, kuid täis antioksüdante ja vitamiine, võidelda tõhusalt kortse.

margariin

Pikka aega margariin peeti tervislikku alternatiivi võid, ja kõik, sest see on vähem küllastunud rasva. Neil päevil, kui puudus informatsioon polüküllastumata rasvade ja kuidas nad on ohtlikud. Uuringud on näidanud, et regulaarne tarbimine margariin viib suurenenud kortse. Tõenäoliselt on see tingitud asjaolust, et sisalduv rasv margariin, põletikku ja kiirendab oksüdatsiooni. Oksüdatsioonideni kahjustada kõiki elundeid, sealhulgas nahka. Põletik mitte ainult võib põhjustada erinevaid haigusi, samuti rikub nahka, muutes selle kuiv ja igav. Vältida margariin, parem süüa väikeste portsjonite tavalise võiga. Kas süüa leiba maapähklivõi on ka hea võimalus saada tervislikke rasvu vaja terve nahaga.

piimatoodete

Piimatoodete sisaldavad kaltsiumi, see on oluline tervete luude ja lihaste, aga ka nemad suurendada põletiku, mis kiirendab oksüdatsiooni keha ja viib enneaegse vananemise. Lisaks piimatooted sisaldavad palju piimasuhkrut nimetatakse laktoosi, mis võib põhjustada hävitamise kollageeni. Proovi saada kaltsiumi muudest allikatest, näiteks alates roheline leht. Tavaliselt süüa mõnikord natuke magustamata Kreeka jogurt, kuid püüdke alati hoolikalt lugeda etikett.

punane liha

Punane liha võib viia kortsude teket, kuid ainult siis, kui see on pruunistunud enne söed. Lean punane liha on hea valguallikas ja toitainete, kuid praadimine söel või leekidest seal moodustunud ained, mis suurendavad põletik. Samuti peaks vältima lihatoodete nagu vorstid või vorstikesed: nad on palju soola ja säilitusaineid, mis on kahjulik ka nahka. Kui sa sööd liha, proovige loobuma ja osta kvaliteetne pooltoodete lõikamine. Kui te kokk liha grill, katkestas söestunud tükki, et vähendada tarbimist põletiku-põhjustades ainete miinimumini.

alkohol

Igaüks teab, et pärast tormine öö arvates ei ole liiga atraktiivne. Regulaarne alkoholi tarbimine võib põhjustada pikaajalisi tagajärgi oma füüsilist välimust. Alkohol on toksiline, lisaks põhjustab see dehüdratsioon, kiirendab põletiku ja vananemine. Lisaks dehüdratsiooni muudab naha tuhmiks ja kuivaks. Alkohol võtab keha oluliste toitainetega vaja terve naha, juuste ja küünte. Päeval ei tohi juua rohkem kui ühe joogi portsjonit, nii et proovige alati meeles vähemalt.

Tooted sile nahk

Sa mitte ainult ei piirata või välistada oma dieeti toiduained eespool loetletud. Noortele ja sile nahk peaks proovida süüa rohkem tervislikku toitu. See on parim, et suurendada tarbimist puu-ja köögivilju. Vali köögi-ja puuviljad rikas vitamiinide C ja A. Need antioksüdandid aitavad säilitada naha tervist ja annab talle vajalikke aineid taastamise kollageeni ja elastiini. Piirake suhkru, süüa värvikas puuviljad ja köögiviljad - ja näo koheselt muutunud sobivaks ja värske.

Profülaktika - edu võti

See on väga raske vabaneda kortse, mis on juba olemas, nii et edu võti - ennetamine. Tervislik eluviis aitab nahka hea. Sa pead õigest toitumisest, regulaarne füüsiline koormus, normaalne uni ja kontrollida stressi taset. Kanda päevavarju ja süüa midagi, mis on kasulik oma tervise ja heaolu. Lisada dieeti maksimaalselt puu- ja köögiviljad kaitsta ennast vabade radikaalide vastu. Samuti aitab madala rasvasisaldusega proteiini ja tervislikke rasvu. Söömine õige toidu mitte ainult parandab tervist, vaid laieneb ka oma noortele.