Võimlemisharjutuste kaalulangus

Tekkega kevadel paljud tüdrukute ja naiste rahulolematust kaaluda figuuri. Pärast talve kõrge kalorsusega toidud tööle kaalu, et rikkuda siluett. Toime tulla selle puuduse aitab Võimlemisharjutuste. Nad võivad täita jõusaal või kodus. Teel õhuke arv võib ainult olla kannatlik ja õppida efektiivseid harjutusi.

Harjutused matil

Et talje ja puusad muutuvad Nõrgem töötanud mitmeid tõhusaid meetodeid.

Harjutus 1.

Lamada ühel küljel, jalad välja sirutatud. Tehakse sirge jalg kiik pea suunas. Seejärel sääre- ja täita liikuda teise jala kõverdatud põlve. Seejärel korrake vahemikus uuesti. Siis mine teise külje harjutusi siinpool. Tee 12-20 kordust kummalgi küljel. See kompleks soodustab külgmised lihased pagasiruumi, press, sest see tugevdab anterior, istmik ja külgmised aspekt reide. See harjutus venitab ka reie siseküljel, mis aitab vähendada keha rasva nendes kohtades.

Harjutus 2.

Põrandale istuda, kindlustades jalad (nt all madalamasse järku horisontaallatt). Tehakse tõstmiseks ja langetamiseks keha põrandale. Hoidke oma käed taha oma peaga, küünarnukkide külgedele. Kui selline kokkulepe on raske, on võimalik ületada käed rinnal. 25 X4 lähenemist. Need Võimlemisharjutuste vähendada kõht, muutes õhuke talje ja ilus.

Mitte ainult matil, võite teha harjutusi kaalulangus. Suurepärane, et aidata võidelda ülekaalulisuse Võimlemisharjutuste horisontaalsel baar.

jalad tõusta vise

Riputada latti horisontaallatt. Tehakse tõstmise voltimata, sirged jalad, viies neid risti korpuse suhtes. Kui selline kokkulepe on liiga raske, võite heledamaks tõstmiseks ei ole sirge ja põlved kõverdatud jalad. 15 X Korrake 4 korda. Jälgida ühtne hingamine. See harjutus aitab kindlasti eemaldada rasva kõhu, samuti kaudselt kaasa tugevdada käe lihaseid.

Et harjutused kaalulangus rohkem huvitav ja mitmekesine, mida saab kasutada erinevaid treeningvarustust nagu võimlemis- kinni.

Võimlemisharjutuste kepiga

1. Hoidke kinni üle tema pea, et saada sirge. Vähendage see edasi ja tagasi, kõverdumata põlved. Kui jätate taga on raske, võta kinni kõige serva. Aja jooksul, kui lihased on tugevdatud, saate liikuda harja lähemale kesklinnas.
2. levitamine tema jalad laiali, et saada sirge. Pane kinni kaugusel 20-30 cm kaugusel jalgu. Lahjenda käsikäes ja täita nõlvadel ühes ja teine külg, püüdes puudutada sõrmedega lamades pulgad. Teine käsi on sirge, tõstsin. Korrake 30 korda. Need Võimlemisharjutuste aitavad vähendada mahtu vöökoht ja puusad.
3. koht kinni põrandal. Seista tema taga, pani oma käed tema turvavöö. Sooritada hüppeid erinevatel külgedel kinni. Jumping võib olla mitmekesine: hüpped ühel jalal, kahel. Need Võimlemisharjutuste võib tugevdada lihaseid reie ja sääre.

Kõik see on lihtne, sa lihtsalt pead seda soovivad.