Sest kui palju saab pumbata vajutage teostamise

Ilus leevendust torso annab ilu selle omanik. Eriline koht selle leevendust võtab ajakirjanduses, vaid pigem arendada lihaseid. Arenenud kõhu loob head tingimused nõuetekohaseks siseorganite, säilitades oma normaalasendisse jooksul kõhuõõnde.
Sest kui palju saab pumbata vajutage see sõltub omadused iga organism.
Harjutused arengut ajakirjanduses saab teha lisaks hommikul kasutamise või teha või eraldi.

Iga harjutusi tuleks teha mitu korda, 15. 20. Nagu fitness kõhulihastest, võib korrata lähenemisviise harjutust mitu korda.

Sest kui palju saab pumbata vajutage ostmiseks ilus keha sõltub keerukusest ja tüsistus treeningu ajal.

Kas on võimalik pumbata vajutage kodus - jah, kui võimalik.

Näide sellest, kuidas saab pumbata vajutage abiga füüsilisi harjutusi:

1. Teostada saata või vajad ronimissein
Seisukoha omaks riputamiseks. Jalad venitatud asendis tuleks tõsta talje tasandil. Tõstetud jalad fikseeritud umbes 3 sekundit. Siis aeglaselt langetada jala algasendisse.

Pärast jõudmist usaldust saab suurendada kõrgus jalad tõsta kuni tase saata.

2. harjutus vaja kerge varda või veose kujul kaela varda
Tähenduses kasutamise on teha torso kergitab eri suundades all väikese koormuse. Jalad paigutatud õla laius. Lülitab torso küljele tehtud stop lülitage erinevates suundades. Sissehingamine teha, kui keerates külili. Üleminekul algasendisse toimub väljahingamine.

3. Teostada vajadustele toetust, mis on konks jalad istudes
Kui istuda toolile või muu toetuse ilma seljatuge. Nogami peaks klammerduma püsiva toetuse esiistmetel. Tema käed volditud tema pea taga. Tehes sissehingamisel kallutab tagasi, püüdes maksimeerida painutada. Kui naasete stardipositsiooni exhales.

Järk-järgult, kasutamise võib olla keeruline. Torso saab kombineerida pöördeid erinevates suundades. Veelgi keerulisemaks kasutamise abil hantlid. Aga ei ole lihtsalt soovivad kasutada maksimaalselt raskusest. Koormust peab kasvama järk-järgult.

Sest kui palju saab pumbata vajutage ostmiseks ilus keha sõltub kvaliteet harjutusi.

4. See harjutus ei nõua lisaseadmeid
Peaks olema selili ja sirutada jalgu. Käed toetuvad põrandale hip piirkonnas. Doing hingata tõsta täpselt jalad ja neid liigutada kaares pea suunas, varbad puudutamata korrusel. Kui venitades ei võimalda kasutamise täielikult tuua jalad tõusta tasemele, kuhu saab. On hingata, jalad algasendisse.

Tugevdamisega lihased vajutage kasutamise võib olla keeruline. Selleks ei tilk jalg algasendisse kuni kontsad puudutada korrusel.

5. See harjutus ei nõua lisaseadmeid
Peaks olema selili ja sirutada jalgu. Käed toetuvad põrandale hip piirkonnas. Tuleb tõsta jalg väikese kõrgusega kuni 20 cm. Selles harjutuses paindumine ja laiendamine jalad liigutades nende põlved kõverdatud, et kere ja sirgendamine tõlkes algasendisse. Veenduge, et teie jalad ei puudutaks põrandat.

Mis tugevdamine kõhulihastest, liikumine võib olla keeruline. Selleks lisage jalad koormust ja teha seda harjutust kaalu.

6. See harjutus ei nõua lisaseadmeid

Sellest peaks isegi veidi jalad laiali. Käed tuleks volditud tema pea taga. Sisuliselt kasutamise vahelduva liikumise torso kalle. On vaja pöörata torso erinevates suundades vaheldumisi ja kaldu. Kui hingata keha liigub rotatsiooni kallutada ettepoole. Väljahingamise ajal keha liigub samas pöörlevad paine tagasi.

Mis tugevdamine kõhulihastest, liikumine võib olla keeruline. Selleks, korja hantlid ja teha seda harjutust kaalu.

Sest kui palju saab pumbata vajutage ostmiseks ilus torso see sõltub paljudest teguritest, sealhulgas korrektsuse kasutamise.

Nähtav seisundi muutust pressi tulevad kuus algusest oma koolitust.