Kuidas suurendada rinna ja tugevdada lihaseid rinnus?

Vaatamata sellele, et enamik mehi kaasa istuv eluviis ja ei lähe jõusaali, enamik neist soovivad oma lihaseid silma paistnud ja tema rinnus oli tugev ja vastupidav. Kaasaegne elustiil, kus aeg ise on väga väike, dikteerib oma tingimused, mille tulemusena jõusaali ei ole alati võimalik. Kuid ärge heitke meelt, sest selleks, et säilitada end heas füüsilises vormis saab ja tuleb teha kodus. Kuidas suurendada rinnus ja mida kasutamise seda teha prodelyvat?

Esiteks, te peaksite tutvuma mõned harjutused rinna eeskirjad, mille alusel saab maksimeerida tugevdada neid võimalikult lühikese aja jooksul:

Reegel 1 tuleks välja töötada koolituse ajakava ja teha päevik enesekontrolli. Peaasi on meeles pidada, et süstemaatiline koolitus - võti oma edu

Reegel 2: Mida laiem on haare tema ees, seda rohkem kaasatud välimise lihased rind

Reegel 3. Mida kõrgem on tõstatatud käed pea kohal, seda rohkem kaasatud ülemine osa rinnus

Reegel 4: Jälgi oma hinge. Pea meeles, et hinge - lõõgastumine, hingamine - kui võimu teostamise.

Reegel 5. Lase oma lihaseid puhata. Alguses koolituse võib parima tegelema päevas.

Nüüd on vaja lühidalt kirjeldada füüsilist struktuuri inimese rinna lihaseid, sest ilma teadmiste teoreetilise osa isik on raske aru saada, kuidas suurendada rinna ja mida teostab kasutada selleks otstarbeks. Rinnalihaseta - üks suurimaid inimkeha, nii tugevdamist ja arendamist tuleks kasutada erinevaid harjutusi. Tavaliselt tavalise inimese sisemine rindkere lihased on nõrgalt arenenud, moodustunud väike suplus keset põhjustab rindkere. See tuleneb asjaolust, et eesmärk välise rindkere lihased on koolitatud automaatselt seotud läbiviimiseks eri füüsiliste teoste. See on põhjus, miks kõik rindkere lihased tuleks koolitatud proportsioonidega.

Nii, siin on põhilised harjutused lihaste ribi puuri:

1. Push-ups tavalisel viisil. Haara oma käed veidi laiem kui õlgadeni, jalad suletud, hingamine ühtlane. See toimub järgmisel viisil: sujuv alanemine keha alla, siis järsku vääna käsi ja sirge. Soovitav on teha 18-20 korda järjest 3 komplekti.
2. Saate rakendada push-ups, kus jalad on pea kohal suurendada rinnus. Kvalitatiivselt ülesandes, siis saab kiiresti pumbata nii sise-ja välispoliitika rindkere lihased.
3. Deep push-ups toolid venitus. Et kasvada lihaste, peate täitma venitusharjutusi. Me läheme algasendisse, käed ja jalad toolid ja seejärel täita push 15 korda sügavalt kõikehõlmava kogu tema keha alla.

Täites seda lihtsate harjutuste 3 kuud, siis kohe tunda olulisi muutusi oma keha. Esialgu lihased muutuvad kindel ja tugev, ja seejärel alustada oma järkjärgulise kasvu. Seega keegi tuttav põhireeglid harjutusi, suutma vastata küsimusele, kuidas suurendada rinna kodus.

Kokkuvõttes öelda paar sõna õigest toitumisest, mis on väga oluline, kui pumbatakse lihaseid. Proovige kirjutada oma dieeti nii, et suur hulk valgusisaldusega toiduained samuti puuvilju ja marju oma menüü. Lisaks peaks ka süüa putru, sest süsivesikuid on positiivne mõju keha.

Teades, kuidas suurendada rinnus, iga mees saab tõmmata oma lihaseid ja parandada füüsilist vormi keha. Kõige tähtsam - jälgida süstemaatilise uurimise ning liikuda pidevalt poole eesmärk.