TervisTervislik toitumine

90 päeva dieet eraldi toidu - kasuks kaalukaotus

Enamik naisi küsivad, kuidas nad saavad kiiresti ja ilma kahju tervisele reset naedennye või muul viisil omandatud ekstra kilo. Joudutamme reeda sind: kaalust alla kiiresti ja valutult lihtsalt võimatu. Ja nii õiglane soo, mis ikka õnnestub seda teha rekordajaga, siis on raviks kogu keha. Ja hoida seda tulemust, pärast flash toitumine võib olla väga raske.

Kõige ideaalne meetod kaalulangus - õige toitumine ja intensiivse kasutamise. Sa ei saa isegi loobuma oma lemmik toidud, vaid lihtsalt piirata oma tarbimist miinimumini. Muidugi, kaalust alla võtta, teil on vaja kohandada suurust portsjonit. Kui te süüa, kuid osad viissada grammi, siis muidugi on ebatõenäoline, et kaotada kaalu.

Tegelikult 90 päeva dieet eraldi toidu - ja mitte dieet üldse ja üks valikutest õige ja tasakaalustatud toitumine. Arvutatud kogu perioodi teatud toidud, mida saab süüa hommiku-, lõuna- või õhtusöök, ärge unustage suupisteid. Muidugi omandamiseks ideaalne vorm vajalikuks ajaks loobuda magus, rasvane ja praetud, samuti kasutada teiste toiduvalmistamise meetodeid: st asemel praadimise õli kasutatakse keetmine, küpsetamine või hautamiseks omas mahlas või vees.

90-päevase dieedi eraldi toide hõlmab nelja päeva teatud põhimõtte võimsus, mis korduvad ringis. Kui te äkki "lagunes", algab päevast, mil see juhtus ja jätkake. Esimesel päeval dieet - valgud, teise toitumine - tärklis, kolmas - süsivesiku ja neljas - vitamiine. On arusaadav, et iga kahekümne üheksandal päeval mahalaadimine peaks olema läbi vee. Kui laadida nii, et see on väga raske, saab valida teisi, ökonoomsemaks mahalaadimise meetodeid.

90 päeva dieet eraldi toidu ei ole lubatud muuta järjestust päeva. Kuna nad on spetsiaalselt konstrueeritud nii, et sa kaotad kaalu ajal ei tundnud nälga. See on kõige parem süüa mitu korda päevas. Parim variant on neli toidukorda päevas, kuid pea meeles, et puu- ja köögiviljamahlad peetakse ka sööki.

Joo vett. Igasugune, kuid mitte vähem kui kaks liitrit päevas (umbes umbes kaheksa klaasi vett), proovige juua puhastatud vesi. Saate lisada veidi mahla sidruni ja oksakestega mint maitse.

90 päeva dieet eraldi toidu kõrvale kõik magusat toitu, suhkur, mesi, šokolaad, koogid ja nii edasi. Kui te väga tahtis magus, siis erandina, mida saab süüa lusikatäis mett, kuid mitte sagedamini kui üks kord päevas.

Viimane kord süüa kolm tundi enne magamaminekut. Püüdke hoida intervallidega toidukordade vahel: esimene päev toitumine peaks olema neli tundi teises ja kolmandas - kolm tundi, ja vitamiini, mis on neljandal päeval, intervalli saab vähendada kuni kaks tundi.

Valk päeva hommikusöögiks süüa paar puu lõuna - mis tahes valgusisaldusega toiduained, võib lisada neile mõned köögiviljad (kuid mitte kartul). Pärast lõunat on vaja juua mõned puljong. Eeldatakse, et õhtusöögiks on teil sama asi lõunaks - ainult pool portsjonit ja ilma puljong. Lubatud üks suupiste iga puu välja arvatud banaanid ja viinamarjad.

Tärklise hommikusööki ja suupisteid sarnane valk päevas, lõunaks on lubatud putru vee peal (koos või ilma köögiviljad) ja oad. Õhtusöök - pool lõunat.

Süsivesikute hommikusööki ja suupisteid korrata eelmise päeva ja lõunasöök on lubatud jahu tooteid nagu pasta, kuid oleks parem, kui te otsustate kasutada toidu tooteid. See osa peaks olema standard, mitte rohkem kui kakssada viiskümmend grammi. Õhtusöök - pool lõunat.

Vitamiini päevas lubatud mingit puuvilja, proovige juua rohkem vett. Aasta lõpuks neljandal päeval, korrake kogu tsükli uuesti, kuid ärge unustage, et kahekümne üheksandal - käitlemise. Seega on vaja süüa täpselt 90 päeva, mis on põhjus, miks dieeti nimetatakse - 90 päeva dieet. Vastused sellest ainult positiivne. Mis nõuetekohase järgimise menüü ja portsjonite suuruse võite kaotada kolm kuud kuni viisteist kilogrammi. 90 päeva dieet eraldi sööda, ülevaateid mille kohta saate lugeda palju läikiv ajakirjad, mis aitavad teil saada keha, mille kohta olete unistanud!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.birmiss.com. Theme powered by WordPress.