Toores porgandi kalorikogus. Porgandid keedetakse: kalorsusega

Porgand, arvatavasti - kõige populaarsem köögivilja pärast kõik oma lemmik kartuli. Ilma selle oranži juurtega ei saa peaaegu iga tassi teha. Porgandimahl antakse isegi väikelastele. Täna räägime sellest, kui kasulik on see köögivilja, milline on selle toiteväärtus, ja mis kõige tähtsam, miks ta on sellist edu naiste kaotamisel.

Porkade kasulikud omadused

Enne kui teate, milline on toores porgandi kalorikogus, tutvustame selle kasulikke omadusi. Pikad iidsete aegade peeti pikaealisuse ja noorte allikaks. Tänu oma koostises sisalduva beeta-karoteeni suurele sisaldusele, mis muutub inimese keha sissevõtuna A-vitamiiniks, soodustab taimede nägemise paranemist.

Porgand sisaldab sellist kasulikku inimese mikroelementideks nagu jood, magneesium, kaltsium ja mangaan. Toidu igapäevane kasutamine toidus aitab kaasa loodusliku immuunsuse suurenemisele, mis on võimalik tänu B-vitamiinide, samuti C- ja E-de esinemisele.

See oranž juurvilja mõjutab inimese südame-veresoonkonna tervislikku toimet ja suure osa kaaliumist aitab vähendada rõhu suurenemist. Sest see köögivili on väga kasulik hüpertensiooniga inimestele.

Kalorikogus: värsked ja keedetud porgandid

Nagu näete, on porgandid väga kasulikud. Aga see pole veel kõik. Kuna toores porgandite kalorikogus on väga väike (toote 100 grammides sisaldab vaid 35 kalorit), sobib see ideaalselt toitumisalase toitumise jaoks. Selline juur on üsna tihti erinevate toitumisharjumuste esindaja, nagu ka sellise madala kalorsusega väärtus, mida see täiuslikult täidab.

Inkorporeeritud inimorganismis täielikult imendunud porgandi sisaldavate ainete puhul on soovitatav kombineerida tarbimist erinevate rasvadega: taimeõli või hapukoor. Sellel porgandil võiga, mille kalorite sisaldus tõuseb 44 kcalini, imendub organism täielikult. Selle kasulikkus suureneb sel juhul.

Porgand keedetud

Keedetud porgandi kalorikogus on ainult 25 kcal 100 g toote kohta. Ja on kindel, et keedetud kujul on köögiviljad palju kasulikumad kui värsked: see sisaldab 3 korda rohkem antioksüdante. Pärast katseid tegid teadlased järelduse, et porgandite kasutamine keedetud kujul aitab vältida selliste kohutavate haiguste nagu vähk, Alzheimeri tõbi ja muud haigused. Porgand keedetakse, mille kalorikogus on üsna madal, sobib ideaalselt toitumisalase toitumise jaoks.

Porgandimahl

Porgand värske on suurepärane madala kalorsusega toode, mis on saadud köögiviljast. Soovitav on söögiisu parandamiseks seda jooma. Porgandimahl annab näo nahale värske välimuse, leevendab väsimustunnuseid. Kasulikud mõjud nägemisele.

Talvine porgandimahl annab suurepärase ennetava toime erinevate külmetushaiguste vastu. See looduslik toode taandab suurepäraselt kahjustatud soolestiku mikrofloora pärast antibiootikumide võtmise kulgu.

Kuid tuleb meeles pidada, et kui te võtate piiramatul hulgal porgandimahla, võib see põhjustada oksendamist, peavalu ja unisust. Samuti peate piirata toote tarbimist peptiliste haavandite ja gastriidi puhul.

Naiste apelsiniõli eelised

Ilus inimkonna pool on lihtsalt kohustatud kaasama porgandeid igapäevases toidus. See aitab säilitada ilu ja noori, samuti tervist aastaid.

Lisaks on toores porgandi kalorikogus väga madal, sisaldab see palju kiudaineid. Kuid kõik teavad, et see on kiu, mis parandab soolte toimimist ja aitab kaasa selle täielikule puhastamisele. Sellisel juhul väljuvad kehast kõik akumuleeritud toksiinid ja jäätmed. See protsess mõjutab täiesti naiselikku joont, vabastades teda liigsete kilogrammide ja sentimeetritega.

Juurvilja on loodusliku antioksüdantide allikas, mis aeglustavad naha kuivamise protsesse, aitavad eemaldada kahjulikke organisme kolesterooli, tugevdavad anumate seinu ja muudavad need elastsemaks. Seega on tavaline porgand ennetav toime selliste raskete südame-veresoonkonna haiguste nagu insuldi, ateroskleroosi, veenilaiendite veenide vastu.

Tervislik toitumine: porgandi dieet

Toores porgandite kalorite sisalduse teadvustamine on võimatu alahinnata porgandi dieedi efektiivsust . Tänu paljudele selles köögiviljas sisalduvatele kasulikele ainetele (hoolimata toiduainete süsteemi rangusest) ei kahjustata teie tervist 3-4 päeva jooksul, saate 3 lisaraskust lahti saada.

Porgandi dieedi menüü sisaldab porgandisalat, mis koosneb riivitud köögiviljadest, sidrunimahlast ja 1 suurest kummijoonest. 1-päevase salat valmistamiseks peate 1 kg porgandut hõõruda ja täitma mee ja sidrunimahlaga. See eelroog on jagatud kolmeks portsjoniks: hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök. Päeva jooksul võite süüa ka ühe magusat puuvilja (õun, kiivit, greipfruit või granaatõun). Selle salati kalorikogus on ainult 60 kcal 100 grammi kohta.

Seal on rangem toitumisvõimalus, mille alusel saate nädalas kaotada kuni 5 kg. Selle toiduainete süsteemi kasutamine võtab vähemalt 10 päeva. Võite ainult riivida porgandeid, maitsestatud hapukoorega. Samal ajal ei ole köögiviljade kogus piiratud, kuid soovitatav on kasutada hapukoort mitte rohkem kui kolme lusikaga päevas. Samuti peate kogu päeva jooksul kindlasti jooma 3 tassi porgandimahla.

Porgand on pidulikul laual

See päikese juur võib olla ka pühade laual. Kergelt valmistatud porgandite kerged suupisted küüslauguga tunduvad suurepärased. Ja selle piimav maitse on täiuslikult ühendatud peaaegu kõigi roogadega.

Porgand küüslauguga, mille kalorite sisaldus on majoneesi tõttu olemas (147 kcal 100 grammi kohta), valmistatakse sõna otseses mõttes 5 minuti jooksul.

Te peate:

• Värsked porgandid - 4 tk;
• Küüslauk - 4 koik;
• Majonees - 2 supilusikatäit.

Porgand hõõrub väikese riiviga, tõmmake küüslaugu sisse ja lisage seejärel majonees.

Söö porgandeid mitte ainult hommikusöögiks, vaid ka õhtul, ja varsti tunnete end palju rõõmsamaks. Keelduge kõrge kalorsusega suupisteid, asendades võileibu maitsvate köögiviljadega - ja lähitulevikus suudate näidata ära oma muudetud kujundust oma sõbrannade ees.