Toit aju. Sharp meeles igas vanuses.

Kas teadsite, et meie aju tarbib rohkem kui kakskümmend protsenti kogu tarnitud energia meile dieeti? Ta on väga tervislik söögiisu, mis nõuab pidevat täiendamist. Teadlased on juba pikka aega kindlaks, et asjaolu, ja isegi tehtud spetsiaalne nimekirja, mis sisaldab kõiki vajalikke tooteid aju.

Õpilased ja õpilased on väga kiindunud šokolaadi. Ja pole ime. Lõppude lõpuks, see sisaldab palju kasulikke antioksüdante aju, millest üks on flavonool, mis parandab verevoolu ajurakke. Need ained on vähem kui piima oma liigi, nii kõige kasulikum tooteid aju - see on igasuguseid tume šokolaad. Väga hästi, kui see koosneb pähklid, sest nad lihtsalt mass vajalike keha aineid. Kõik liiki pähklid ja seemned nagu kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, pekani-, pähklid, mandlid, kašupähklid, maapähklid, ja teised, kõik tooted, mis on kasulikud aju. Nad sisaldavad vitamiine E ja B6, foolhape ja olulised suurepärase aju omega-3 ja 6. Viimane veelgi antidepressandid ja on suurepärased mitte ainult kaasa sujuva ja selget mõtlemist, vaid ka oluliselt parandada meeleolu. Ka pähklid ja seemned sisaldavad magneesiumi ja tiamiini, mis aitavad kaasa toitumise aju parandada oma kognitiivset funktsiooni ja mälu.

Kui me räägime, milliseid tooteid on vaja aju iga päev, me peaks mainima loomulik, hea, ja värskelt pruulitud tee kvaliteeti. Unustage kotid on mugav, kuid sisaldavad oma koostiselt kõik, et saame sõlmida keemilise perioodilise tabeli. Osta tõeline suur-must või roheline tee. Kindlasti igaüks mõnikord on päevad, mil tundub, et isegi mõelda laiskus. See näitab, et aju puudub ainete nagu catechins, mis on tohutu kogus teed. Enamik neist on roheline tee, kuid must on suurepärased omadused, mistõttu neid tooteid võib õigustatult kutsuda kõige populaarsem ja kasulik aju.

Ära unusta, et igasuguseid mereande on eriti kasulik meie keha, ja seega aju. Noh, kui sul on võimalus aeg-ajalt pidu austrid, sa lihtsalt õnn. Lõppude lõpuks, liha karpide sisaldavad palju tsinki ja rauda, mis on vajalikud tõhusa toimimise. Kasutades selliseid tooteid, mis on kasulikud aju, ärge muretsege, et teil on alati meeles pidada teavet, mida vajate, isegi pärast mitu aastat. Kui teil on tekkinud mäluhäired ja halb keskendumisvõime, siis kindlasti ravida ennast austrid. Ärge unustage ka teisi mereande, eelkõige on umbes sama kasulik kala, eriti rasvhapete sorte see, mis sisaldab ka vajalikke aju acid omega-3. Lõhe, tuunikala ja heeringas, ekspertide sõnul - on parim toit ajule, mis aitavad kaasa küllastada hapnikuga, edukas edendamine neuronite see, mis tähendab paremat uue informatsiooni õppimisel ja meenutades vana.

Oh ja üles ta tahab palun naised, vaadates tema figuur ja öelda, et mitte ainult kõrge kalorsusega toidud on palju kasulikke aineid, aju. Nad on väga rikas ja lehtköögiviljad rohelised köögiviljad. On suur hulk vitamiine ja foolhapet. Nende abil saab mäletan unustatud ja tundus, et on kaotanud andmed igavesti. Ja kõik, sest nad vabastada keha, sealhulgas veresooni aju kahjulike kolesterooli, aitab halb mälu, unustamine ja isegi nende arendamist ohtlike haiguste nagu Alzheimeri tõbi. Mis toiduained on hea aju ja meie arvud? See lehtkapsas, spinat, samuti igasuguseid marju, eriti mustikaid. Söö neid suurepäraseid toite, täis antioksüdante, noorte ja parandada oma mälu.