Dieet rasedatele ülekaalulisi

Ülekaal on teadaolevalt ohtlikud kõigile. Sageli on põhjuseks tõsiseid probleeme südame-veresoonkonna süsteemi, see tekitab välimus õhupuudus, ja lõpuks viib sageli enneaegse surma. Kindlasti iga tulevase poegivatel teab, et ülekaalulised on tiinus võib olla ka ohtlik. Me peame tegutsema. Sel juhul on vaja erilist dieeti rasedate ülekaalulised. Kuidas see erineb? See on see, mida me käsitleme käesolevas artiklis.

Dieet rasedatele ülekaaluline. ligikaudne toitumine

• Kõigepealt tuleb märkida, et toitumisseisundi naiste huvitav asendis peaks olema võimalikult tasakaalustatud. Eksperdid soovitavad päevas süüa umbes 100 grammi valku, mille poole peaks seda reeglit kohaldatakse loomsete saaduste (munad, piimatooted, kala ja mõned liha).
• Maksimaalne lubatav rasvakogus päevas - 100 g (20 grammi - taime).
• Nagu süsivesikuid, päeval võib tarbida umbes 400 grammi, aga alates teisest trimestrist, tuleks määra vähendada mõnevõrra. On oluline märkida, et toitumine rasedatele liigse kehakaaluga hõlmab peaaegu täielikult tagasi lükata saia ja magus. Süsivesikud on parimad saadud puu- ja köögiviljade, samuti erinevaid teravilja.
• Toit tuleb sageli ja väikeste osade kaupa. Lihtsamalt öeldes, kui rase ema saab korralikult levitada kalorisisaldust sööki kogu päeva, soovimatu kilo see ei saa midagi.

Dieet rasedatele ülekaaluline. cooking

Märkimisväärne osa õigest toitumisest mängib ja protsessi toiduvalmistamiseks. Muidugi, see peaks loobuma pooltooteid, sest lisaks kahjulike keemiliste ühendite (stabilisaatorid, värvained, paksendajad, jne), nad praktiliselt ei sisalda kasulikke aineid. Toit võib olla:

• küpsetatud;
• aurutatud;
• hautatud.

Dieet Dieet imetav ema. põhiprintsiibid

Ekspertide sõnul õigest toitumisest pärast lapse sündi ei erine eelmisest. Kuid sel juhul parem on gippoallergennye tooteid. Muidu ema piima lapse allergiline reaktsioon võib tekkida. Peaks loobuma tsitrusviljade ja muud puuviljad ajal rinnaga jooksul. On võimatu täpselt öelda, millised toiduained põhjustavad allergiat. Sa pead olema ettevaatlik ja jälgida lapse.

Dieet imetav ema. Esimene kuu: Soovitused

Esimesel kuul pärast sündi beebi noor ema igal juhul ei tohiks istuda ranget dieeti, mis on nüüd levinud, et mitte kaotanud piima. Süüa ja tasakaalustatud, nagu on kirjeldatud esimeses lõigus see artikkel. On nii palju kasutada looduslikke piimatooted võivad olla (piim, jogurt, kodujuust, hapukoor). Ära unusta puu- ja köögivilja päevas toitumine hulka lahja liha ja kala, taimsed rasvad. Soovitan süüa umbes viis või kuus korda päevas, kuid väikeste kogustena.