Dieet kõrge kolesteroolitaseme: mida jätta, et add

Alam kolesterooliravimid võimalik. Aga sa ei saa seda teha abiga õige toitumine.

Igas inimese menüü peaks olema rasva, kuid nad peavad piirama tarbimist. Dieet kõrge kolesteroolitase ei ära rasvane liha - sealiha, hani ja part. See on parem lisada dieeti toiduained nagu pähklid, kala, taimeõlid, sest need sisaldavad küllastamata rasvad, tasakaalu erinevate kolesterooli fraktsioonid suunas oma kasuliku vorme.

Dieet kolesteroolisisalduse on lihtne. Soovitatav on kasutada õli ilma täiendava kuumtöötlemist lisades selle salatid, teravilja ja muid roogi. On eelistatav kasutada linaseemne-, soja-, oliivi-, linaseemneõli.

Rikas mineraalide mikroelementide merekalad. Seal on palju fosforit ja joodi. Sisu oluline omega rasvhappeid reguleerida kolesteroolitaset. Toitumisspetsialisti soovitatav kaks korda nädalas süüa merekala.

Kasulik organismile toidu taimsed kiud. Selle paljud rohelised lehtköögiviljad - kapsas, rohelised, salat. Soovitan igapäevaseks kasutamiseks rohkem kui 35 grammi kiudaineid. Täiesti annab talle taime kiudaine toitumine kõrge kolesteroolitase, mis sisaldab hommikusööki, kaer, riis või hirss putru, lõunaks - supp, kliid ja puuviljad, ja õhtusöögiks - kerge salat ja oad.

Suurepärane allikas monoküllastumata rasvhapped on pähklid. Kuigi see on rasvane toit, kuid nende igapäevane tarbimine väike kogus on teretulnud. Päev saab süüa 30 grammi erinevaid pähkleid. See 18 tk. kašupähklid, 20 - mandlid, 5-6 - pähklid, 8 - Brasiilia.

Puuviljad, köögiviljad ja mahlad pakub ka dieedi kõrge kolesteroolitase. Tabel viiepäevane taotluse mahlad loetletud allpool. Nad juua kaks korda toidukordade vahel.

Seda ei saa välistada menüüst jogurt, hapukoor, kodujuust, piim, jogurt, juust. Just eelistada madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

Ei teretulnud lisamine dieeti toiduained toidu valmistamiseks, mida kasutatakse margariini või muud toiduõli. See hõlmab kondiitritooted, koogid, küpsised, muffinid, šokolaadi ja muud kondiitritooted.

Dieedi kõrge kolesterool kasutatakse ennetava meetmena. Tehakse ettepanek jätta kiipide kasutamise, karbonaadid, kana. Parem lahja liha, linnuliha või kala ahjus küpsetatud või küpseta paar. Taimeõli tuleks lisada lõppenud tassi. Oleks hea, et keelduda konservid, suitsutatud ja soolast toitu. Mitte ainult kasulik vorstid, peekon. Ei oodatud majonees, rasva hapukoor, magustoitude ja jäätise.

Ikka ei kuritarvita palju mune. Kaks tükki piisavalt terve nädala.

Avastamise korral kõrge kolesteroolitase veres tuleb rangelt kontrollida toiduvalmistamise meetodeid, nii palju kui võimalik välja toidus loomsete rasvade. Kasutatud kõrge kolesteroolisisaldusega toit - üks parimaid assistentide tervishoiuga seotud probleemide lahendamisel.