Calorie teravilja

Ei ole teada, kust idee, et teravilja - see on kõrge kalorsusega toitu, kuid see on väga kindlalt nestled mõtetes enamik kodanikke. Nii kindlalt, et naiste tahavad kaalust alla võtta, ja mõnikord täiesti kõrvaldada oma dieeti. Ja samal ajal teha väga suur viga.

Kalorisisaldust teravilja ei ole nii suur kui inimesed arvavad. Tõenäoliselt see viga ilmneb tingitud asjaolust, et naised vaadata nende kalorisisaldust kuivalt. Sellise teostuse näitaja on tõesti muljetavaldav umbes 330 kalorit 100 g kuiva toodet. Konkreetne summa võib varieeruda sõltuvalt konkreetsest teravilja. Aga ärge unustage, et kalorite teravilja kuiv ja valmis tõsiselt erineb. Lõppude lõpuks, lisatakse vett laudjas, mis muudab oluliselt kaalu valmistoote, mis omakorda mõjutab kalorisisaldust.

On mõistlik, et proovida arvutada kalorite hulk mõnes lõppenud putru. Me arvutame kalorite manna. Keemiline jämedast 100 g sisaldab 326 kcal. Cheat on putru vee peal. On pint nõuab 150 g jämedast. Arvutada kõigi kalorsus valmistoote, on vaja 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Nüüd on meil vaja teada lõpliku teravilja kaal: 500 + 150 = 650 lõpus kokku kalorisisaldust jagatud kaal: 489/650 = 0,75 kcal 1 g teravilja. Nüüd korrutada 100 ja saada 75 kcal 100 g kohta manna. Autor lihtsaid arvutusi saime teada, et teravili ei ole kõrge kalorsusega, nagu üldiselt arvatakse.

On veel üks põhjus, et lisada teravilja oma dieeti. Fakt on, et selle koostis on kaks kiudu: lahustuv kiudaine, mida nimetatakse ka beeta alükono, võimalik tungida veresooned ja vabaneda keha liigse kolesterooli, mis võimaldab neil ja soovitada lisada menüü, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste veresoonkonnale, lahustumatuid kiudaineid Detoksineerib kehast mehaaniliselt.

Et hajutada müüti, et teravilja nuumamiseks, on mõttekas tuua ligikaudne kalorite teravilja.

Krupa / Kalorite keemiline / Kalorite in valmiskujul

Tatar / 329 kcal / 150 kcal

Riisiputru / 330 kcal / 130 kcal

Kaerajahu / 345 kcal / 160 kcal

Loomulikult kalorisisaldust suurenes teraviljade kui kokk neile piima, suhkruga, lisa suur kogus õli. Siiski on võimatu anda sama õlist jama, sest rasva veetakse keharakkudes vitamiine ja mineraalaineid.

Jäljend elemente ja vitamiine on rikas peaaegu igasuguseid teravilja. Kõik nad on kohustatud sisaldavad suures koguses B-vitamiine, seleeni ja tsingi ja vitamiin E. Lisaks iga vilja on väga rikas komplekt toitaineid. Tatar sisaldab suures koguses rauda ja kaltsiumi, mis sisaldab valgud. Läbi selle tatar on soovitatav kasutada tugevdamiseks veresoonkond kui ennetamiseks maksahaiguste, normaliseerib soolestiku.

Manna ja kaerahelbed ning abi haiguste kõhuga aga manna võivad põhjustada allergiat, nii et see ei ole soovitatav väikestele lastele. Riisiputru sisaldab Taimevalgud mis on täiesti võrdsustatud. See on põhjus, miks see madala kalorsusega teravilja on sageli aluseks erinevaid dieete.

Sa ei saa unustada veel üks asjaolu, mis samuti madala kalorsusega teravilja puder tegemise ideaalne toode neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Asjaolu, et teravili on aeglased süsivesikud, ja kui sa sööd kausi putru hommikul, ei tule mingit nälga piin inimese õhtusöök. See vähendab toidu söömiseks ja seega kaalust teravilja on palju lihtsam kui ilma nendeta. Seega on suurepärane vabandus, et loobuda stereotüüpe ja lisada oma dieeti kasulik putru.