Mida süüa, et kaalust alla võtta?

See näitaja on oluline, et iga naine. Aga kahjuks mitte iga esindaja õiglasem sugu on alati rahul oma kuju. Ja aeg-ajalt enamik meist on silmitsi probleemiga ekstra kilo. Nii tekib küsimus - mida süüa, et kaalust alla võtta?

Tegelikult, kõik ei ole nii raske. Kui soovite kaotada kaalu ja hea vormi pead:

• mine õige toitumine;
• regulaarselt, vähemalt kaks korda nädalas, ma lähen jõusaali või tegeleda füüsilise aktiivsuse kodus. Seega ei saa ainult toestamiseks, vaid ka muuta keha kuju rohkem väljendusrikas;
• loobuma halvad harjumused - suitsetamine, alkohol jne.;
• ärge unustage kosmeetilised protseduurid - kuigi üks kord nädalas teha maske, massaaž, kehamähised, jne

Esimene lõik salenemist kava üksikasjalikumalt. Mida süüa, et kaalust alla võtta? Mis toitu nimetatakse tervislik? Kust tooted tuleb loobuda igaveseks?

Mida süüa, et kaalust alla võtta?

Sest alguses väärib märkimist, et toit peab olema täielik ja seetõttu sisaldavad õiges koguses valku, vitamiine ja mineraalaineid.

Kui soovite kaotada kaalu, siis minna värske puu- ja köögivilja - õunad, banaanid, porgandid, marjad, pirnid, jne Miks? Esiteks, see on palju kasulikke aineid leidub puu. Teiseks, need tooted koosnevad kiudaineid, mis on looduslik stimulant mehaanilise roojamist.

Väga kasulik supid ja hautised köögivilju. Harjutada ise täiendada Entrée salat, kuid see ei tohiks täis koor või majonees, taimeõli, eelistatavalt oliiviõli.

Kasulik ja teravilja - tatar, riis, mais ja hirss putru jne Nad sisaldavad ka palju mikroelemente vaja organi poolt.

Ei ole vaja loobuda liha, sest see on valguallikas ja loomade hemoglobiini. Aga proovige valida madala rasvasisaldusega kana, küülik ja veiseliha. Alates sealiha, eriti praetud, on soovitav loobuda.

Pea meeles, et soola ja pipart - see ei ole ainult vürtsi maailmas. Kasutage kuivatatud ürte ja vürtse toiduvalmistamisel - see ainult rõhutada maitse tassi.

Nüüd me teame, mida süüa, et kaalust alla võtta, nii et vaatame teada, mida süüa igal juhul võimatu. Visake konserveeritud toidud, toidud ja kiirtoit. Pea meeles, et toit peaks olema keedetud korralikult - tooted tuleb kas keedetud, aurutatud või aurutatud. Loobuma praetud toidud, eriti kartuli ja liha. Piirata summa kohv, suhkur ja sool. Salt suurtes kogustes organismi säilitab vett, häirib normaalset tööd erituselundite süsteem.

Mida on vaja süüa toidu kaalust alla võtta?

Üks populaarsemaid tooteid kaalukaotus on ananass. Miks? Esiteks, see on vähe kaloreid, kuid sisaldab palju kasulikke aineid. Teiseks sisaldab nn bromelain - ensüümide kompleks et murda rasva. Kui teil on seedeprobleemid, süüa viil ananassi enne sööki - see säästab puhitus, iiveldus, oksendamine. Kui soovite kaalus, igal hommikul tühja kõhuga, süüa mõned viilud puu (mida saab asendada klaas värskelt pressitud mahla).

Veel üks kasulik toode - sidrun. Hommikul ja õhtul juua kaks supilusikatäit sidrunimahla lahjendada klaasitäies vees - see tööriist puhastab sooled ja aitab seedeprotsessi.

Mida süüa, et kaalust nädalas?

On kordi elus, kui teil on vaja kaalus kiiresti - näiteks enne uusaastapidu või reisi abinõuna. Kui te soovite kaalus lühikese perioodi täielikult minna värsked puuviljad (va viinamarjad). Saate täiendada menüü liiter madala rasvasisaldusega jogurt. Dieedil täiesti hoiduda suhkru ja püüdke mitte süüa pärast kella seitset õhtul. Muidugi, sellise dieedi ei soovitata tarvitada liiga tihti, sest see on tõeline stress kehal.