23 vegan toode, mis aitab kaalust alla

Isegi kui sa ei ole esimesel nädalal praktika vegan toitumine, on võimalik, et te ei ole veel arvasin, kõik nüansid. Või äkki sa lihtsalt tahad kaalust ja olete tüdinenud dieeti. Ükskõik mis põhjusel olete otsustanud jääda vegan toitumine, süüa toitu, mis on tegelikult tõhusalt aidata kaalulangus. Sageli need oma dieeti, et parandada oma tervist ja kaalust.

pähklid

Pähklite sisaldada tervetel monoküllastumata rasvad ja valgud, mis tagab stabiilse veresuhkru taset. Pähklid täiesti küllastunud, eriti kui sa tahad midagi krõmpsuv. Lisa mandlid või pähklid, et kaerahelbed, salat või jogurtit, et saada maksimaalset kasu neile ja maitse.

köögiviljade pasta

Visake tavaline pasta spagetid kasuks köögiviljad! Nad võivad olla valmistatud suvikõrvits, peet, kartul, porgand. Kasutage seda erilist float. Sa lisada värvi oma dieeti, ja toit on ilus - see on alati kasulik.

kanepi seemned, jahvatatud

See on lihtne viis saada palju valku koos toidu kiudaineid ja Omega-3. Saate lisada kanepiseemnete puu smuutisid või puista neile putru. Taimevalgus on väga kasulik: koostoimes kiu see tagab pikaajalise küllastustunde. Kui loomset valku kiu ei juhtu.

nori merevetikad

Kui sulle meeldib sushi, siis hindan seda uudis: vetikad, mis on pakitud rullid on väga kasulik. Nori - ühine variant meretaimed, mis on väga sageli kasutatakse sushi, see on toode rikkad valgu ja kiudaine. Sel juhul rasva ja kaloreid see väga vähe. Viis lehed nori - see on suurepärane suupiste viiekümne kaloreid ja viis grammi valku kiudaineid.

spargel

Spargel on uskumatult kõrge kiudainesisaldusega, pealegi tugevdab immuunsüsteemi. Lisaks spargel diureetiline toime, mistõttu see aitab vabaneda paisutamise. Kindlasti lisada spargel oma dieeti, kui tema hooaja algust.

mustikas

Mustikad - üllatavalt kasulik marja, mis aitab kaalust alla võtta. Per pakub maitsvat ja mahlased puuviljad - mitte rohkem kui kaheksakümmend kaloreid. See on ideaalne magustoit neile, kes püüavad kaalust. Saad küllastustunde tõttu kudede ja kõrvaldab cravings kommide.

oad

See on ideaalne toode tervislik toitumine. Tasakaalu süsivesikuid, valke ja kiudaineid tagab täiskõhutunde tundideks. Näiteks süüa hummus köögiviljade või lisada oa salat.

lillkapsas

Lillkapsas - see on väga populaarne nüüd köögivilja. Te saate kokk seda paari ja teha see kartulipuder, asendades tavalisest kartulist saab küpsetada suured tükid või lõigata ja süüa grill vürtsidega, ja võib isegi asendada riisi.

quinoa

Hanemalts - tera, kuid see on rohkem nagu köögiviljade ja valku. Filmis palju valku, kiudaineid ja vitamiine, isegi väike osa on piisavalt, et sa tunned küllastustunde. Fiber on väga oluline kehakaalu, sest see võimaldab kehal neelavad vähem rasva ja kolesterooli.

palsamiäädikat

Palsamiäädika või muu äädikas sordid suureks abiks kaalust. Vaatamata hapususe äädikas leeliselise meetmeid, ja see on kasulik keha. Ka selle toote minimaalne kaloreid ja rasva. Tankige nagu salatikaste!

avokaado

Avokaado peetakse sageli liiga julge. Tegelikult on palju kiudaineid ja tervislik monoküllastumata rasvad ja glutatiooni - võimas antioksüdant. Lisa avokaado smuutisid või laotada leiba, maitse on väga rikas ja kreemjas.

kaerahelbed

See on eritüüpi süsivesikute. Lahustuv kiudaine aitab alandada kolesterooli ja liitsüsivesikuid energiat. Lisaks on väga hea, sa ei taha süüa kõrge kalorsusega toitu. Lisa kaerahelbed kokteili, küpsiseid, alustada hommikul putru.

Portobello seened

See seen, mis on uskumatult maitsev kui grillitud, pealegi on nad hea salat või koos teravilja. Nende tihe tekstuur ja uskumatu maitse võimaldab teil kasutada neid alternatiivina burgereid burger. Üks on kakskümmend üks kalorsusega, nii et see on täiuslik valik. Lisaks saad rasva ja suutma nautida burger suurepärase maitse. Just praadida seened grill oliiviõli.

värskeid ürte

Lisa petersell, basiilik, piparmünt oma toite. Intense lõhn maitsetaimed muudab toidu rohkem rahuldust ja nauditav. Lisaks saate annus kasulik kemikaale, mis kaitsevad haiguste eest. See on ideaalne täiendus salateid, võileibu, supid, soojad toidud, jms.

Nuudlid valmistatud merevetikad

See on haruldaste liikide, aga kui leiad need kindlasti proovida pasta. Nad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, kuid vähe kaloreid ja paar grammi süsivesikuid serveerimist. Spagetid on rohkem kui kakskümmend grammi süsivesikuid!

Hot pepper

Valmistage vürtsikas roog! Kapsaitsiin - aine, mida leidub paprika ja suurendab ainevahetust. Lisa vürtsi iga tassi, et parandada oma maitse ja kiirendada kehakaalu.

õunad

See on ideaalne suupiste, magus ja krõbe - sa ei pea maiustusi või krõpsud. Lisaks palju kiudaineid õunad, täites kõhtu. Saate viilutatud õunad ja ringid kasutada alternatiivina leiba, määrides tema maapähklivõi maitsva suupiste.

jicama

Tutvu nende juured. Jicama on rikas raua, vähe kaloreid ja kõrge kiudainesisaldus. Maitsva jicama on hummus või guacamole, see on palju tervislikum kui kartulikrõpsud või friikartulid. Lisaks krõbedad jicama, see on rikas lahustuvate kiudainete ja täiesti aitab vähendada kolesteroolitaset. Ainult miinus on see, et see on üsna haruldane root, mida saab osta kõikjal.

pulss

Peas või läätsed on suureks abiks kaalust. Need on tooted täis kiudaineid ja valku, mis on oluline täiskõhutunde. On tõestatud, et selline toit vähendab tase suhkru ja insuliini veres, see aitab vabaneda kõht rasva ja suurendab ainevahetust, nii et sa põletada rohkem kaloreid. Sellised tooted peavad olema kantud regulaarselt oma dieeti.

maapirn

Kui sulle meeldib kartul ja proovida Sweet! Võite küpsetada, ja siis lõika salat või teha väljanägemine friikartulid. Kas lihtsalt lõigatud toores seenekaste. On mitmesuguseid retsepte, proovida, isegi kui sa arvad, et see Sweet eksootiline.

lehtkapsas

Sa ilmselt tead, et kapsas - see on kasulik. See aitab kaalust alla võtta, sama kaloreid lehed vähemalt. Fiber aitab tunda küllastustunde - ühendada kapsas juurviljade ja süsivesikuid. Te saate kokk ja paar. On erinevaid võimalusi, mis võimaldab teil täiendada oma menüü isuäratav kapsas.

Raw salat rohelised

Salat rohelised sisaldama vähemalt kaloreid ja palju toitaineid, seega on parim valik. Alustage õhtusöök värske roheline salat, nii et sa sööd vähem kaloreid ja täitke korpus vitamiine.

köögivilja ilma tärklis

Tomatid, porgandid, kurk - suur valik! Proovige täita pool plaati köögiviljad nagu. Suur hulk köögivilja dieet - see on väga oluline, et teie tervist. See on suurepärane võimalus vabaneda kõht rasva ja kaalus. Eksperiment retseptidega ja otsida võimalusi, et palun teid, et tagada endale teene köögiviljad toidus.