Õige kuivatamise keha tüdrukutele

Athletic näitaja oli imetlenud isegi antiikajal. Sportlik välimus oli privileeg rikkad ainult. Kes võib olla ilus joonis kõigile. Et moodustada hea lihaste reljeef, on vaja mitte ainult liikuma, vaid ka süüa. Selleks, spetsiaalse dieedi kulturistidele.

Kuivatamine keha naistele on sama kui mehed. Sisuliselt on see meetod kehakaalu on võimalikult kiiresti vabaneda keha rasva. Ma kasutan seda peamiselt sportlased ja kulturistidele valmistub konkurentsi.

Kuivatamine keha - üsna kurnav tegevuste kogum. See on kasulik mõõdukalt, nagu liiga pikk toitumine võib viia erinevate häirete kehas. Seetõttu kuivatamiseks tüdrukud tuleks läbi järelevalve all kogenud treener, sest iseenesest selline dieet - palju stressi keha, ja kui ta ikka ei olnud valmis, see võib lõppeda jaotus. Mees lihtsalt ei suuda taluda piiranguid toidu ja sööb. Sarnane hüppab toidu kahjulike seedetrakti.

kuivatamise keha naistele peaks toimuma 1,5-2 nädalat. Ta - kui kindel samm mullivann. Niisiis, aasta piisab ainult üks kuivati ennast väga kuju. Tuleb süstemaatiliselt tegelenud spordiga harjutusi.

kuivatamine keha naistele tähendab tarbimist järgmisi tooteid: nõutav toitumine peaks sisaldama valke, nagu kodujuust. Oma molekulaarstruktuuri valgu seda kõige kohandatud imendumist mees. Suvila, lisaks kõrge energeetiline väärtus, mis on oluline tõsine ülesanne. See toode saab kasutada esmase nälgimise päeva. Aga see on vajalik kaaluda, et sööki keha ei suuda vastu võtta rohkem kui 150 grammi seda toodet.

Naine Body Kuivatamine toimub ka tarbimise ajal proteinosoderzhaschih tooteid nagu kanarind, keedetud muna, mis tahes filee lahja kala. On võimatu ajal dieediga süüa praetud, suitsutatud, rasvhapete, soolane, konserveeritud toidu. Keelatud ummistuse ja marinaadid. Soovitatav on keedetud või aurutatud toitu.

Harvadel juhtudel järeleandmist saab süüa grill. Põhirõhk peab olema sisaldavate toodete kõrge protsent kiudaineid. Nende hulka kuuluvad köögiviljad, maitsetaimed. Selleks et need tooted olid kõik toitained, aga sa pead tarbima neid värske. Kuid viimase etappidel kuivatamist köögiviljad ja maitsetaimed tuleb järk-järgult eemaldada toitumine. Nad sobivad ainult alguses toitumine.

Naine Body Kuivatamine toimub järgmises järjekorras. Professionals tavaliselt eraldatud selle suure lava umbes 3 kuud. Esiteks, sa pead tarbima keedetud toitu, väike kogus teravilja ja köögivilja. Siis saate vahele valgu ja puuvilju. Sagedus sööki suurendab oluliselt. Ehk tarbimise maiustusi, kuid mitte rohkem kui üks kord iga 2 nädala järel. Nad on katalüsaatoriks ainevahetust.

Aasta esimesel poolel päeval pead sööma süsivesikuid. Valgud on lubatud süüa pärast õhtusööki. Mõned tooted peavad olema valmis ainult õli, see on soovitatav, et kuivamisel kasutada oliiviõli või linaseemne. Karm etapi toitumine on viimase 2-3 nädala jooksul. Niisiis, valgud tuleb juua piiratud koguses (vähem kui 5% kehakaalust). Üks ei tohiks unustada süsivesikuid ja nende tarbimine on vähenenud kuni 80 grammi päevas. dewatering etapis ei tohiks ületada 4 päeva. Sel ajal, tuleb lähemale kontrolli riigi organismi.

Kuivamise ajal, inimene võib kaotada kuni 7 kg rasvamassi. Aga ärge jälitama suured arvud, sest see meetod on suunatud vabaneda rasvkoes. Näiteks, kui teil on nädal hakkas kaotama rohkem kui kilogrammi kehakaalu, siis on võimalik, et see on juba vähendatud tänu lihasmassi kadu. Sel juhul pöörata rohkem tähelepanu südame, lisada sörkimine ja jalgsi tõusu.