Kuivatamine keha suveks

Paljud poisid ja tüdrukud osalevad aktiivselt spordiga, varem või hiljem hakkavad mõtlema keha kuivatamiseks. Üldjuhul kuivatatud 2 korda aastas - suvel ja talvel. Mida on vaja teada kuivatatud ilus ja mitte kahjustada keha?

Alustame põhitõdesid. Mis on keha kuivati? Body-kuivatamise nimetatakse nahaaluse rasvakihi vähendamine maksimeerides samas säilitamine lihasmassi, siis on nii raske värvata ja raputasid. Kuivatamine - see ei ole kehakaalu, ei tohiks segi ajada toitumine. Nii arvavad mõned korrad enne saate kuivada, kas te seda vajate? Suurim viga kuivatamise - kiire, igaüks püüab võimalikult kiiresti vabaneda vihatud rasva, nii istuda jäik dieet, mis võib oluliselt kahjustada teie tervist. Olgu kaal langes kiiresti, kuid hiljem ta ikka tagasi, nii et isegi koos tugevdused, sest tänu jäik dieet organismi ainevahetus aeglustub. Ka siis, kui selline dieet võite kaotada märkimisväärse osa lihasmassi.

Selle vältimiseks peate täitma mõned lihtsad reeglid, mis viib teid kaunis ja vormis keha, et see ei kahjusta tervist. Kõige tähtsam koos keha kuivatamiseks vähendada kaloreid, rasva hakkab põlema see puudumine kaloreid. Vähendada kaloreid iga päevaga paremaks natuke, nii et saate vältida stressi keha. Näiteks kui täna siis süüa palju kartuleid, jahu, kommid ja muud tooted (umbes 4000 kalorit) ja järgmisel päeval ta kasutada ainult 1500 kalorit, lisades oma dieeti eranditult Dieettoodete, midagi head tulevad ta. Oluline on korraldada kui sul kuivada, seejärel järgige täis režiimi. Kuivatamine keha - see on üsna pikk protsess, peame olema valmis selle eest.

Samuti on oluline, kui kuivatamiseks kasutatakse ainevahetust. Proovi overclock seda nii palju kui võimalik. Mida kiiremini sa ainevahetust, seda parem on. Seda on võimalik saavutada abil fraktsioneeriva võimu ja sealhulgas toidus toiduaineid, mis aitavad kaasa kiirendatud metabolism, näiteks brokoli, greip, õunad, orgaanilise kohvi, roheline tee, kaerahelbed, sojapiima, kaneel, kalkun, spinat, oad, jogurt (see ei ole täielik loetelu tooted).

Aeroobne lahutamatuks kehaosa kuivatamine. Parim südame peetakse õigusega sörkimine, samas sörkimine põletab tohutult rasva. Hüpped köie, ujumine, jalgrattasõit või rulluisutamine peetakse ka suurepärane südame, pärast mida kaotab need ekstra kaloreid. Harjutamiseks entusiastid võivad olla huvitatud erinevate spordi võitleb (kreeka-rooma maadlus, jiu-jitsu ja rohkem).

Kui toimub kuivatamine keha, mille võimsus peate maksimeerida tasakaalu. Proovi eemaldada toitumine süsivesikuid, esimene natuke, või teisaldada need esimesel poolel päeval. Mitte mingil juhul ei söö süsivesikuid öösel, ja mis veelgi hullem - enne magamaminekut.

Nende toodete loetelu, lubatud kuivatamise ajal keha:

1. Liha. Aga igal juhul, mitte rasva, ideaalne keedetud kanarind - see on puhas valk.
2. Seafood. Erinevad kala saab praetud ilma õli, see on ka kasulik olla merevetikaid.
3. Piimatooted ja munad. Kodujuust on mitte rohkem kui 5%, 1% keefiri, jogurtit, keedetud munad (toit võib süüa ainult valku).
4. Imendub aeglaselt süsivesikuid. Hommikuhelbed, leib.
5. Puu-. Kas süüa väikestes kogustes, näiteks 1 õun päevas, greibid, sidrunid, mitte mingil juhul ei saa süüa banaane!
6. Köögivilju. Rohelised köögiviljad võib süüa piiramatus koguses. Kartul on erand, ei saa süüa.

Kõik need väikesed nipid aitavad teil saavutada soovitud leevendust ei kahjusta tervist. kuivatamise keha peab olema õige!