Hakka tervislik ja õhuke aitab teil hüpata köis

Kui otsustate ennast hoolitseda, kaalust alla võtta, oma tervist tugevdada, siis on aeg spordiga tegeleda. Füüsiliste harjutuste abil saate saavutada ja kindlustada soovitud tulemuse. Ja pole vaja minna spordiklubisse, saate lihtsalt hüppenööri teha kümme kuni kakskümmend minutit päevas. See on üsna energiat tarbiv tegevus, mis võimaldab teil tõhusalt põletada liigseid kaloreid. Jätkuv köis on teie kodu simulaator, mis aitab kiiresti vabaneda ülekaalust.

Tänapäeva maailmas hüppab köis olevat vahelejätmise. Isegi lapsepõlves see okupatsioon andis kõigile palju rõõmu, ja nüüd, täiskasvanuna, mõistame, et köis toob ka kahtlemata kasu. Mida kiiremini te hüppate, seda rohkem energiat kulutatakse, mis tähendab, et kaalulangus on intensiivsem. Tänu sellisele hüppele on tugevdatud luu-lihase süsteemi sidemed ja lihased. Lisaks on teie kopsud alati heas vormis, hüpped köie täiuslikult arendada koordineerimine liikumisi. Kuid see on väga oluline neid korrapäraselt läbi viia, hüpata iga päev vähemalt viis minutit. Väga varsti märkate, et teie näitaja on kujuline, võite saada enesele usalduse ja vabaneda lisataskudest.

Vaatame, kuidas valida õige köis. Siin on kõige olulisem õige pikkuse valimine. Võtke see, korda korda kaks korda ja venitage oma käed välja. Hoidke pliiatsid kokku. Teie vahelejätmine peaks kergelt puudutama põrandat, kuid mitte põrandale. Nüüd saate hõlpsalt endale sobiva koore korjata.

Kuidas teha hüpped köiega õigesti? Harjutuste ajal peaks alati olema sirge, küünarnukid surutakse keha vastu. Alustage käte pöörlemist , teevad sel ajal kevadel hüppeid. Võimalik, et alguses on sul seda raske teha, kuid varsti võite osaleda ja hüppenöör annab teile rõõmu. Seal on lihtsad või topelt hüpped, samuti keerutatud libisemisega tross või ristuvad käed. Võite hüpata ühe jalaga või teha hüppeid liigutades.

Selliste tegevuste jaoks on mõningaid vastunäidustusi. Üks neist on liigeste ja kõõluste probleemid. Lisaks ärge unustage, et hüppenöör, suurendate vererõhku. Seetõttu ei ole selliseid tegevusi hüpertensioon soovitatav. Kui teil on südame-veresoonkonna haigus, konsulteerige kindlasti arstiga, kas teete selliseid harjutusi.

Väga tõhusad abivahendid ülekaalulisuse hüppamise köie vastu võitlemiseks on kõige positiivsemad ülevaated neist. Lisaks sellele saate sel viisil tselluliidist lahti saada, suurendada lihaste toonust ja tugevdada jalgade ja selja lihaseid . Alustage hüpates aeglaselt, ärge kohe ületage. Pärast harjutuste tegemist juua taimsete kastmist või värsket rohelist teed. Te tunnete jõu ja energia suurenemist. Nüüd sa oled terve päeva rõõmsaks.

Ja nüüd me võime põhilised hüppenööri juhtida. Selleks peate hoidma trossi puusade või talje tasandil, samal ajal kui peopesad tuleb suunata kehasse. Iga hüpp peaks algama paindumisest põlvedes, samal ajal kui hüppamine peaks toimuma jalapadjadega. Me hoiame otse selga, me pingutame ajakirjanduse lihaseid. Teil ei ole vaja kõrgelt hüpata, lihtsalt tehke seda kaks või neli sentimeetrit üles.

Nüüd saate teha teisi hüppeid. Siin on samad reeglid kui baasil, ainult siis, kui seisate ühes jalas ja hüpatakse, asendate selle. Hüpe vaheldumisi, siis üks, siis teisel jalgadel, nii et teil on koordineerimine.

Võite teha kombineeritud hüppeid. Selleks tuleb kõigepealt hüpata kahel jalal, seejärel vasakul, pärast - paremal, siis jälle kahel ja nii edasi.