Classic kulturismis: mis see on?

Kõik ilmselt kuulnud juttu, et nad ütlevad, kulturismi on ohtlik inimestele, "pitching" ei kesta kaua, sest sport ja üldse ei ole vaja naistele. Väike kogus tõtt, sest spetsialistid, kes kasutavad erinevaid ravimeid ja töötavad tohutu kaal, tegelikult asus ohus. Kuid on ka nn sirge inimesed - inimesed, kes otsivad leevendust, ilma liiga palju mägedes lihaseid, keha. Niisiis, klassikaline kulturismis - sport ilma anaboolsed steroidid ja suured kaalud. Kaal 80-90 kg teda - see on norm ja vajutage "hoidke välja" kuni 150-180 kg.

Classic kulturismis: mis see on?

Lisaks eespool esitatud faktide, sport on väga ranged piirangud ja eeskirjad. Üks olulisi tegureid on kasvu sportlane, sõltuvalt sellest, milline on määratletud, milline peaks olema tema kaalu ja lihasmassi. See võimaldab teil saavutada kõige harmoonilise ja loodusliku keha sportlane ei saa öelda pro-rühma saavad anaboolsed steroidid, mis võimaldab "samm üle" maksimaalse loodusliku lihasmassi. Mõned usuvad, et klassikaline kulturismi annab ole parim oodatud tulemusi, mis on põhjus, miks ta ei ole loendatud seas Olympic sport. Kuid see ei takista korraldada erinevaid üritusi ja nende populaarsus kasvab iga aastaga. Sami kulturistid eelistavad oma klassikaline liikide otsustavalt keelduda, kes tarvitavad ravimeid määrata kiirendades kaalu, valgusünteesi ja sarnaseid asju.

Võistlused

Nagu iga teine spordiala, klassikaline kulturismis on oma reeglid ja normid, mis andis osalejatele ja hinnata. Esimese kaaluma 3 põhi kaalukategooriad sportlased seatud teda:

1. Kasv sportlane 170 cm: kehakaalu tõus = 100 (max kõrvalekalle 2 kg.).
2. Kasv sportlane 178 cm: kehakaalu tõus = 100 (max kõrvalekalle 4 kg.).
3. Kasv sportlaste üle 178 cm: kehakaalu tõus = 100 (max kõrvalekalle 6 kg.).

Osalejad mõõdetakse seitsme erineva asendeid, et nad suutsid näidata küpsusastmest iga lihas (biitseps / triitseps, õlad, selg, press, jalg).

koolitus

Nagu me kirjutas eespool, see kulturismi igal aastal meelitab üha rohkem inimesi, kes otsivad ilus keha. Seas rohkem arenenud sportlased, kes on juba saanud iidol paljudele, saame eristada Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Kõik nad saame tihti näha TV ja ajakirjade kaaned, uudised Kulturismi teatada oma järgmise edu. Koolitus sportlased ise, reeglina ei ole väga erinevad. Põhimõtteliselt on see 2-3 võrreldav ühe õppepäev kasutamise. Enamik kulturistid moodustavad tema koolitusprogrammi teha täielik eraldamine pumpamiseks kava. See tähendab, et esialgne plaan on järgmine:

1. Esmaspäev - Rind / press.
2. Teisipäev - tagasi / trapets.
3. Kolmapäev - õlad / press
4. Neljapäev - Rest või südame (jooksmine, jalgrattasõit).
5. Reede - biitseps / triitseps.
6. Laupäev - jalad / press.
7. Pühapäev - puhata ja täielik taastumine.

Iga uus nädal algab samamoodi - sama koormuse samal lihaseid, kuid seda teostada on parem muuta üks kord iga 2-3 kuu vältida harjumise. Väärib märkimist, et kõige olulisem on jõud, mis on muutunud peaaegu prioriteet sportlase elu. Et saavutada parimaid tulemusi, pead süüa kõrge valgusisaldusega (päevatasu - 2-3 grammi 1 kg kehakaalu kohta) ja aeglane süsivesikute, madala rasvasisaldusega (eriti küllastunud rasva). Lõviosa sport toitumine kulturistid kasutab milles valk, kreatiin, BCAA, glutamiin, kreatiin ja multivitamiine. Nende omandamine on nüüd mingeid raskusi, sest kulturismi tooteid on esitatud suur hulk. Lisaks saab osta igasuguseid fitness seadmed, spetsialiseerunud rõivad ja rõivamanused (rihmad, vööd jne).