Crossover - kasutamise suurendamiseks rinna lihaseid

Crossover - harjutus, mille eesmärk on koolitada rinnalihaseta piirkonnas. Tegevuskava peamised funktsioonid on võimalik kindlaks teha, et see ei kasuta enamik sportlasi alusena ajal kaalu komplekti. Kuid pidades silmas selle unikaalseid eeliseid, see on üsna tõhusalt kasutada sportlaste ajal tööd vormida punktist rinna lihaseid. Teine ilmne eelis, mis eristab teostamise "crossover" teistele kehalist lihaseid piirkonna - see on vaid isoleeritud uuringu sihtgrupi.

Aastal surumine dumbbells või tõstekangidega, samuti lahjendused käed liikumise ajal hõlmab triitseps, mis saavad väsinud palju kiiremini rinna lihaseid, tänu millele viimane lihtsalt ei saa piisavalt koormust. Selles harjutuses sihtgrupp mitte ainult töötab isolatsioonis, kuid lisaks ka peaaegu samal määral pinget kogu trajektoori. Seetõttu mõned sportlased usuvad, et crossover - harjutus, mis on kõige paremini rinna lihaseid. Need on inimesed, kes eripära tõttu oma keha struktuuri ei pruugi saada tulemuse standard pressid liigutusi.

Kuidas ei tundu lihtne, see harjutus enne kui hakkate seda rakendada iga uustulnuk peaks teadma põhilisi nõudeid ta. On mitmeid võimalusi treeningmääranguid rinna lihaseid abiga simulaator. Kõige tavalisem versioon - seistes või istudes ja lamades pink muutuvate kalle tagasi ja põlvili. Crossover - harjutus, mis rinna lihaseid saab treenida kõikides võimalikes nurgad. Võiks öelda, et tänu sellele see pakub on nii populaarne fitness ja kulturismi.

Tuleb märkida, et täitmise ajal see liikumine on vajalik võimalikult täpselt järgima tehnikat, kuna kõik kõrvalekalded soovitud trajektoori ja kiirust, samuti kui üritatakse kasutada inertsjõudusid keha, mis võib tekkida, kui liiga palju koormust koolitus stressi jaotub igasuguseid lihaste, kuid mitte sihtrühma. Sel põhjusel crossover simulaatori (foto tulemuslikkuse erinevate versioonide uuringu rinnalihaseta ala võib leida erinevaid spordi- ja teabeallikad) peaks olema Mount liikuda kaabel piki kogu kõrgus inimese kasvu. See on põhjus, miks on liikumine tõhus võrreldes andmete käed istudes simulaator.

Kuid võrreldes eelmise märkis ta suurema liikumisvabaduse, mis suuresti takistab õlaliigese vigastuse kasutamisel suur kauba. Iga algaja sportlane, enne kui ta hakkab lõpule koolitus rinna lihaseid abiga liikumist, peaks kiirenemist versiooni, et sobib suurepäraselt oma koosseisu, nii et parim viis õpetada sihtrühma. Seega crossover - ideaalne kasutamise koolituse valdkonna rinna lihaseid keha neid inimesi, kes, sest organismi iseloomule, ei tunne piisavalt pumpamiseks selle osa rutiinsete julgeoleku tegevust.