Dieet 4 nädalat, "Maggi" menüüd, ülevaateid ja tulemused

Enamik tüdrukuid soovivad ideaalne näitaja ja säilitamine naiselik proportsioonid, valida valgu dieet põhineb intensiivne valgu tarbimisel. Kaal nende võimsus režiimid (Kremli dieet, süsteem Ducane) läheb väga aeglaselt, ja mis kõige tähtsam - tagasi liigse kohe pärast kaotamist suurenenud valgu portsjonit ja kaasatuse toidus süsivesikute toidud. Aga kui soovite postroynet võimalikult kiiresti ja samal ajal tagada stabiilne kaal pärast dieeti? On lahendus - see on tasakaalustatud toitumine 4 nädalat, "Maggi", kus menüü sisaldab nii valgu ja süsivesikute.

Niinimetatud muna dieet ei põhine kaloreid ja isegi mitte trendikas vaheldumine valkude süsivesikuid. Selle põhiprintsiip on lihtne, nagu kõik geniaalne: toit, süüakse konkreetse toidu, kogunevad teatud keemilise reaktsiooni ja seeläbi aidata kaasa kiire eritumist toksiine ja liigset rasva. See on põhjus, miks see on oluline järgida dieeti juhiseid ja igal juhul ei saa lisada uusi menüü roogasid valmis. Ei soovita korraldada ka paastu päeva või minna tühja kõhuga nii kaua kui sa ei ole valmis täielikult "Maggie," nelja nädala jooksul. Iga päev menüüs on värvitud üksikasjalikumalt allpool.

Peamised soovitused

• On vaja rangelt järgida menüü. Kui te soovite välistada toote päevase toidukoguse, see ei ole valus oma dieeti, kuid te ei saa asendada seda toodet teistega - või murda keemiline side, kus tõhusust kaalulangus põhineb koos "Maggie".
• Vesi võib olla purjus tahes kogust. Lahendas karastusjoogid, isegi toitumine cola.
• Kohv ja tee (ilma suhkruta) on lubatud kasutada piiramatult. Siiski on reeglina: miski pole võimatu magusaks neid jooke. Eitas isegi suhkruasendaja. Huvides suurema tõhususe toitumine tuleks loobuda ja lisaks piima.
• Köögiviljad keedetud puhas vesi, mitte liha või kala puljong. Saate lisada köögiviljade ja muude toiduainete vürtse, maitsetaimi, sibul ja küüslauk igas koguses.
• Õige toitumine "Maggie" keelab loomsete ja taimsete rasvade täiendamiseks pearoog. Nimekirja kuuluvad searasv, margariin, päevalilleõli, oliiviõli ja võid.
• Kui tunne nälga, ei piina ennast ja taluma, lohutav mõtteid ilus figuur. Vahel peamist söögikorda võib süüa kurk, porgand või natuke lehtsalat, kuid ainult tingimusel, et see on olnud vähemalt kaks tundi pärast eelmise sööki.

Lisanõuandeid

• Tuleb rangelt kinni pidada ettenähtud raviskeemi - on vundament, millele on ehitatud kogu toitumine 4 nädalat, "Maggie." Menüü koosneb hommiku-, lõuna- ja õhtusöök; seega on võimatu muuta kahe saamist toiduga koht, mis on asendada lõunaeine lõuna- ja õhtusööki - õhtusöök.
• Seisa tasakaalu iga päev hommikul, pärast tualeti kasutamist.
• Sport tegevuse samal ajal vabatahtlik toiteallikas, kuid kui enne töö alustamist joonisel teil oli minimaalne füüsiline aktiivsus, suurenenud aktiivsus ohutult toimetada kehakaalu ja läheneb püha numbrile tasakaalu.
• Kui sa sõid toode ei menüüs või asendada lõunaeine, õhtueine või pausi kehakaalu jätkuvalt istuda see dieet ei ole mõtet: järjestust keemiliste reaktsioonide on rikutud, ja soovitud efekti ei saavutata. Kaalust alla ja fikseerida tulemus, siis on vaja alustada dieeti uuesti alates esimesest päevast.
• Kui soovite tulemusi ja täielikult sobivad toitumine 4 nädalat, "Maggi", kus menüüs kuvatakse allpool, võib seda pikendada veel nelja nädala, kuid sel juhul kaks korda korrata esimese seitsme päeva dieet ja kaks korda - viimane. Kuna "Maggie" rangelt piiratud tarbimine loomsete ja taimsete rasvade, see ei ole soovitatav seda korrata rohkem kui üks kord kuue kuu või aasta.
• Tänu tasakaalustatud valkude ja süsivesikute dieeti sobib igas vanuses inimestele. Sa ei pea võtma täiendavaid vitamiine ja teisi toiduni.
• Kui kirjeldus toitumine päev ei ole määratud konkreetset summat toote või toidu, võite süüa nii palju kui soovid.

Hommikusöögid esimese kahe nädala

Ajal neliteist esimese päeva jooksul pärast seda dieeti korratakse sama hommikusöök: pool greipi (tema palvel võib asendada oranž) ja üks või kaks muna (kana), kõvaks keedetud. Üldjuhul enamik inimesi leida see piisav toitev hommikusöök et ei tunne nälga kuni lõunaeine.

Esimene nädal

Esimesel päeval toitumine lõuna- lubatud mis tahes puu ja mis tahes kogust. Parem valida tsitruselised, roheline õunad, kollane ja roheline pirnid, aprikoosid, virsikud, melonid ja arbuusid. Õhtusöögiks võite süüa või praadida grill tahes muud liha kui rasva lambaliha.

Teisel päeval lõuna saab süüa keedetud või grillitud kana (naha tuleb eemaldada enne valmistamist linnud). Õhtusöök koosneb kahest keedetud muna, salat ilma kastmega (lubatud segada kurgid, tomatid, paprika, porgand, kapsas), ühe viilu leiba kuivatatud pan lisamata õli ja greip või apelsin.

Kolmapäeval, lõuna- süüa madala rasvasisaldusega juust ja tomatid, lisaks lubatud krõbe röstsai - kuivatatud pannil viilu saia. Õhtusöök on sama esmaspäeval.

Neljapäeval, täielik menüü korratakse esmaspäeval. See kavandati dieet "Maggie", mille sisu seisneb niisuta keha eluliselt valke ja süsivesikuid, samas puudust rasvhappeid.

Reedel, lõunaks sööma kaks keedetud kana muna keedetud või aurutatud köögiviljad. Peate valima üht tüüpi taimsed nimekirjast: või suvikõrvits või oad (teravili, oad), või porgand, või täpid. Suhe supper Lubatud keedetud või aurutatud kala köögiviljasalati ja oranži või greipi.

Laupäeval, menüü kordub igal esmaspäeval ja neljapäeval.

Pühapäeval, lõunaks süüa keedetud või grillitud nahata kana, aurutatud köögiviljad, tomatid, tsitrusviljad. Õhtusöögiks on ainult keedetud köögiviljad, mida saab keedetud kahe katla asendada.

teisel nädalal

Kui teie valik - dieeti 4 nädalat, "Maggi" menüüs esimesel võib tunduda natuke monotoonne. Aga ärge muretsege asjata keha saab kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid puu- ja köögiviljad ning valkude ja minimaalse rasva - liha ja kala.

Esimesel kahel päeval teisel nädalal toitumine korratakse täielikult. Lõunaks ette värske salat ja keedetud või grillitud liha õhtusöögiks - sama salat. Et see teenib kahte keedetud munad, oranž või greipi.

Kolmapäeval, lõuna- süüa mees liha värske köögivilja (eelistatult kurgid), õhtusöök - kaks muna, üks greip või oranž.

Neljapäev lõunaeine ette keedetud munad (mitte rohkem kui kaks), mis tahes madala kalorsusega madala rasvasisaldusega juust ja aurutatud või keedetud köögiviljad. Vaid teine paar keedetud munad saab esitada õhtusöögile.

Reedel, lõunaks plaanitud keedetud või aurutatud kala õhtusöögiks - paar kõvaks keedetud muna.

Laupäeval, lõuna- ja õhtusöök saab süüa greip või apelsin ja ravida ennast värsked tomatid ja kõik keedetud liha, välja arvatud lambaliha.

Pühapäeval, lõuna- ja õhtusööki korrata (st tavaliselt kasutatakse sünonüümidena) - see on keedetud või aurutatud kana nahata, aurutatud köögiviljad, värsked tomatid, greip või oranž.

kolmandal nädalal

Kolmas nädal võib tunduda raske ja kõige monotoonne neljast, kuid see on see aitab kindlustada suurepäraseid tulemusi, mis annab sulle toitumine "Maggie". Tabel kaloreid ja valku ja süsivesikuid teatud toitude te enam kasulik - toitumine arendajad on arvutatud kõikide parameetrite spetsiaalselt neile, kes soovivad postroynet ei kahjusta tervist.

Esimesel päeval kolmandal nädalal, võite süüa iga puu igal kogus ja mis tahes kombinatsioonis. Lubatud peaaegu igasuguseid puu - välja arvatud banaanid, mangod, viinamarjad, kuupäevad ja viigimarjad.

Teisipäev süüa ükskõik köögivili - keedetud või aurutatud või ilma vürtsid ja maitsetaimed on. Rangelt keelatud ainult kartulist ülemäärane süsivesikute ja tärklis.

Kolmapäev koondab kahe eelmise päeva: see on võimalik ja puuviljad ja keedetud köögiviljad ja salat värske köögivili - igal ajal, igal maht. Aga pidage meeles: dieeti 4 nädalat, "Maggi", kus menüü baseerub keemilise interaktsiooni toodete tähendab jaotus sööki hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. See reegel ei kehti otse kolmandal nädalal, kuid ekspertide nõu järgima seatud reegleid.

Neljapäeval, süüa keedetud või aurutatud kala, aurutatud köögiviljad, lehtsalat või kapsas.

Reedel lubatud keedetud liha ja köögiviljad, aurutatud.

Laupäeval ja pühapäeval on sarnaseks paastumise päeva: nädalavahetusel saab olla ainult vilja ühe liigiga. Näiteks laupäeval - ainult õunu ja pirne ja pühapäeval - ainult aprikoosid või ploomid.

Nädala neli: menüü esmaspäeval ja teisipäeval

Dieet "Maggie" maalib üksikasjalikud toitumise kava eelmisel nädalal. Kõik need tooted ja jaotatavate toiduainete vastavalt kolm söögikorda.

Niisiis, esmaspäeval otsustas:

• 4 väikest tükki keedetud liha või veerand kana rümp;
• köögiviljasalati ilma korrastamist;
• 1 tuuni pank (pour õli);
• 1, kuivatatud pannil tükk leiba;
• 1 apelsin või greip.

Järgmisel teisipäeval, saad:

• 2 viilu küpsetatud liha (200 g);
• köögiviljasalati ilma korrastamist;
• 1 terviseks;
• 1 iga tükk puu või melon.

Nädala neli: menüü kolmapäev, neljapäev ja reede

Üks alustalasid, millele dieet on "Maggie" - köögiviljad. Seega kavandatud toitumine keskel neljanda nädalas.

Reede:

• 1 supilusikatäis madala kalorsusega või madala rasvasisaldusega juust kohupiim;
• värske või keedetud köögiviljad (väike osa);
• köögiviljasalati ilma sidemega (vähemal määral kui eelmisel kahel päeval);
• 1, kuivatatud pannil tükk leiba;
• 1 apelsin või greip.

Reede:

• poltushki keedetud või aurutatud kana;
• köögiviljasalati ilma korrastamist;
• 1, kuivatatud pannil tükk saia;
• 1 apelsin või greip;
• iga puu ühe liigi.

Kolmapäev:

• auru keedetud munad;
• salat;
• 3 värsked tomatid;
• 1 apelsin või greip.

Viimane päeva dieet

Kolmapäev:

• 2 viilu keedetud kanarind;
• natuke juustu või feta juustu;
• 1, kuivatatud pannil tükk saia;
• köögiviljasalati jogurti;
• 1 apelsin või greip.

On viimane päev (pühapäev) korratakse menüü esmaspäeval.

Kui teil on allergia muna või apelsinid (greip), siis võib täiuslik toit "Maggie" Kodujuust. Menüü sarnane näidatud artikkel, kuid mune asendati 200 grammi kohupiima ja tsitruse - mis tahes muu lubatud vilja. Arvustused toitumine on kindlasti inspireerida teil alustada tee harmoonia: nende seas, kes järgnes menüü kõik neli nädalat, ei olnud tulemustega rahul!