Kiireim viis kaalust alla: toitumine ja kehaline aktiivsus

Tahab kaalust alla kiiresti, kes tekkinud soovimatu ülekaalust. Sellistel hetkedel me kõige sagedamini unustada asjaolu, et ülekaalulisus ei tõmmata mõne päeva jooksul, see võttis palju aega. Aga me tahame kaotada seda vaid nädal. Siin on vaid veidi segaduses selle. Mitu korda olete rääkinud ise, et säilitada seda dieeti, tühjendab kõik üleliigne, ja kunagi Tyssätä magus, jahu, jne Ja siis jälle kõik kordused: möödunud tagasi, kuid siiski märkimisväärse kaalutõusu. Täna ma tahan rääkida, mida on kiireim viis kaalust tegelikult olemas. Tead vanasõna: aeglase ja ühtlase võitu - läheb. Aga see me kaasame.

Vaadake, kuidas kaalust alla

Ükskõik kui palju olete kuulnud, kuidas keegi suutis muutunud lihtsam, kasutades eelkõige toitumine, ei usalda viimane. Uskuge mind, kiire ja tõhus viis kaotada kaalu - üks, mis kestab rohkem kui dieet, kuid te kaotate õiguse jääda. Me räägime õigest toitumisest, mis tähendab kaloreid. Mis on sisuliselt seda meetodit nüüd ja õppida.

• Kiireim viis kaalust on vaid murdosa, kuid sageli sööki. Kui te arvate, et süüa vähem lähtestab mitu kilogrammi nädalas, siis on sügavalt ekslik. Vähemalt, oma päevase toidukoguse peaks koosnema kolmest peamist söögikorda ja kaks suupisted.
• Nüüd, kui palju saab süüa päevas. Saate arvutada oma päevase kalorazh spetsiaalsete programmide, mis on lihtne leida internetis. Keskmiselt naiste kaalus peaks sööma päevas umbes 1200 kcal.
• Iga päev sa pead juua rohkem kui 1,5 liitrit vedelikku. Täpsemalt, puhas gaseerimata vesi. Tuleb purjus päeva jooksul üle klaasi või isegi veidi vähem.
• Söö kuue lubatud! Aga see peaks olema midagi kerge, nagu salat või tassi jogurtit. Peaasi, et oli viimane sööki hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
• Mida sa sööd? Puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, supid, kana. Ühesõnaga, kõik, mis on madala kalorsusega sisu. Ajal loendamist kaloreid sa saaksid ise otsustada, mida süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kuid pidage meeles, et hommikul on parem süüa putru (süsivesikukompleksile), lõunaeine - liha (st rohkem kõrge kalorsusega toit) ja õhtusöögiks - valgusisaldusega toiduained.

Järgides neid lihtsaid reegleid, siis peagi aru, mida tegelikult on kiireim viis kaalust alla. Esimesel nädalal, siis kaalus kiiremini, eriti kui esialgu oli see väga suur. Sellele järgnenud kaalukaotus hakkab aeglustuma, sest vähem liigne kilogramm, seda raskem neid kaotada.

Eelis see meetod on see, et kaal on tühi enam kui toitumise kuid stabiilselt ja tõhusalt. Sa ei saa näljane, ja meeleolu on alati hea.

Ära unusta kehalist aktiivsust

Et oma kaalulangus olid tootlikumad, ei mäleta umbes füüsilisi harjutusi. Tee seda, mida saate teha. Kiireim viis kaalust alla ei kuidas "vägistamine" ise näljastreiki ja raske koormusega ning teha nii palju. Mulle meeldib käia? Mine! Mulle meeldib joosta? Siis kaalus samas sörkimine! Sa võid minna jõusaali fitnessisaidi, ujuda basseinis, skate. Kõige tähtsam - ajal kaalulangus ei ole lamada diivanil ja vähemalt mingil moel liikuda. Sa näed, et hea tulemus ei ole kaua ootama.

Ja veel, proovige rohkem tähelepanu pöörama oma nahka. See ajal kaalulangus ei vaju, kasutada hoolitseda oma pinguldav kreem teha massaaži. Lose kaalu kiiresti ja tõhusalt kui võimalik! Aga parem "kiiresti" panna teisele kohale, ja "kvaliteet" on esimene.