See te pole proovinud: 30 viise kaalust

Kui soovite kaalus, sa peaksid proovima neid ebatavalisi viise.

Pildistage

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes on pidevalt pildistada ise töötades oma kaalu, palju tõenäolisem, et olla edukas, kui need, mis ei pildistada ennast. Nii et selle asemel, et oodata võimalust teha suurepäraseid fotosid "pärast" teha oma parim "aeg".

Dim tuled enne söömist

Sul on probleem ülesöömine? Dim tuled ning lülitage muusika - see provotseerib mida sa sööd vähem ja saada rohkem rõõmu süüa.

Kujutage viis last

Flagellation tõttu liigsöömine - see on viis parandada ebaõnnestumine. On väga oluline säilitada end mitte kritiseerida. Kujutage ette oma nälga - viie aastane laps. Sa ei taha seda kuritarvitada, ja häbi, sest see toob kaasa ainult rohkem probleeme.

Pidage päevikut

Ei, see ei ole toidu päevikut. Uuringud on näidanud, et naistel, kes iga päev kirjutada tähtsamaid asju oma kätega viisteist minutit kaotada palju kaalu kui teised.

ümber plaadi

Paljud usuvad, et valgu või liha - on võtmeelement sööki. On aeg muuta seda! Pane taldriku keskele köögiviljad ja lisada valgu või teravilja külgedele.

Kandma teksaseid kui võimalik

Kui teil on võimalus, ei kanna pükse ja teksad. Naised, kes kandma teksaseid, tavaliselt päev on rohkem kui need, kes kannavad pükse, kuid see on kasulik oma kaalulangus.

Aseta linnuke poest tavaline vaatepilt

Aseta linnuke kauplusest külmkapis nii, et see oli teie ees. Visual meeldetuletus võimaldab teil süüa kõik tervislik toit, enne kui nad rikuvad.

Tellimus roogasid lastemenüü

Viimase kahe aastakümne jooksul teenindavad toitlustusettevõtetes kasvanud uskumatult, miks sa peaksid võimaluse korral saab tellida osi lastele.

kasutada mantra

Kui te arvate, et teil on juba ei ole mingit võimu ja te ei saa jätkata, sa peaksid mantra, mis on raha ja te saab hääldada, et sundida ennast edasi liikuda.

Kuulake muusikat tehes

Muidugi aega veedate jõusaalis, tundub ideaalne kuulata viimaseid uudiseid, kuid muusika teeb oma treeningu tõhusam tänu oma rütm.

Ostke Net

Üks lihtsamaid mooduseid, kuidas täita külmik kasulikke tooteid - on oste nagu web võib leida palju poode, mis on spetsialiseerunud tervisliku toitumise.

Suur asendamine nädalas

Sõltumata sellest, kas ostad tooteid võrgus või kohaliku poe, alati suurepärane asendaja kord nädalas. Love hellitada ennast suur kott kiibid? Asendada need kasulikud toode, mida pole kunagi proovinud.

Sageli juua Puer

Roheline tee on väga tõhus ja kasulik, kuid seal on teine selline tee, mis on tavaliselt kogu tähelepanu tsooni - see Puer. See täiesti aitab võitlevad liigse rasva.

Vali kõrge laua

Kodus või baaris on väga lihtne teha, kuid paljud restoranid pakuvad väga mugav väike tabelid toolid ja diivanid. Anna neile teaduslikult tõestatud, et olles suure laua, tõenäosus, et teil tellida rämpstoitu, 73 protsenti vähem.

Muutke lähenemine söömine vaadates

Keelduvad söömast vaadates lemmik telesaate ei ole võimalik, et sa peaksid planeerima, mida sa sööd, ja mitte ainult haarata esimene asi, mis tuleb anda.

Proovi toidulisandeid

Sa ei saa ületada oma isu ise? Ei ole midagi valesti proovida toidulisandid, mis aitavad teil tunda vähem näljane.

Proovi kalaõli

Kuigi ei ole teada, kuidas tõhusat kalaõli kaalulangus, kuid see on garanteeritud olema kasulikud mitmete teiste juhtumite, siis kuidagi olla sellest loobuda.

Mõtle, kuidas sa sööd

See võib tunduda kummaline, kuid hiljutine uuring näitas, et kui te esindate ennast nii nagu te sööte suurtes kogustes oma lemmik magustoit just enne tegelikku söömine see, siis süüa vähem.

Taaskadreerite M & M

Love kapslites oad M & M? On aeg mõelda selle väärtust parim M & M - on meditatsioon ja magneesiumi.

Lugege õigusriigi kolm päeva

Sageli juhtub, et ilmaprognoos süüa tervislikku toitu, ja siis laguneb ja paari päeva gorge oma lemmik ebatervislik toit. Siiski tuleb meeles pidada, et ainult kolm päeva ohtlike toiduainete põhjustada tõsiseid probleeme organismis, nii et kui soovite ja murda toitumine, seda üks kord ja mitte terve päev.

Kunagi süüa emotsioon

Esimene reegel dieet: õppida eristama emotsionaalse ja füüsilise nälja. Kuidas kõige paremini lahendada emotsionaalseid ülesöömist? Mõtle, mida emotsioonid on, ja kaloreid, et sa oled tõttu on neid kasutanud jääda.

Osta hea pudel vett

Joogivee võimaldab teil täita oma kõht ja süüa vähem, aga kui sa juua vett plastpudelitesse, mida te ei soovi seda uuesti teha, nii et see on väärt investeerida ja osta hea klaaspudel, mis on soovid.

Olge puu- ja köögiviljad

See kirje on täielikult kooskõlas eelmise, sest kui teie köögiviljad ei ole kõrgeima kvaliteediga, maitsetu ja halvasti pestud, te ei taha osta neid uuesti.

Söö koos mehega

Ei ole midagi üllatavat selles, et naised kipuvad süüa palju vähem meeste seltsis, kuid selgub, et sama kehtib ka täiesti kõigile, sealhulgas mehi, kes söövad oma sõpradega.

Tee tervislik toit mugav

Kui teil on kiire või väga näljane, siis haarata esimene asi, et näha, nii et sa pead veenduge, et tervislik toit on kõige kergesti kättesaadavad oma kodus.

Proovige teha head

Kui teil on tekkinud raskusi, et viia end liigutada rohkem iga päev, mis on kõige tõhusam viis põletada kaloreid, proovige teha hea iga päev. Teades, et keegi on heaolu sõltub sinust - see on suur motivatsioon.

Määra liikumiskeelu süsivesikuid

Kui sa armastad pasta ja muud toidud rikas süsivesikute, loobuma neist ei ole lihtne. Lisaks keeldumise mida sa armastad - see ei ole viis, kuidas te peaks minema. Selle asemel, siis tuleb paigaldada mingisugune "liikumiskeelu" süüa süsivesikuid ainult piiratud koguses ja ainult selleks ettenähtud ajal.

Mitmekesistada oma elu

Ühistransport ja lift teeb elu lihtsamaks, kuid vähendab ka võimalusi põletada kaloreid. Uuringud näitavad, et kasutada nõudepesumasinas asemel nõudepesija käsitsi kasutada lifti asemel matk trepist üles, ja muud sellised asjad kaasa, mida sa põletada vähem kaloreid kui me tahaksime.

Liigutage kardin

Selle asemel, et hommikul pimedas või valguses lamp teha oma viis oma esimese tassi kohvi, liiguta kardinad ja lase päikesevalgust, kuna uurimuse kohaselt, see vähendab oluliselt tõenäosust kaalutõus.

Limit valikut

Variety - rõõm elus. Kuid rohkem on teil mitmekesisuse, seda rohkem sa sööd. Kui soovite jätkata süüa oma lemmik toitu kahjulik, vähemalt üks selline piirang, mida aitab teil rohkem mõistliku lähenemise kasutamist selliste toodete.