Wonder simulaator kodus: kuidas eemaldada kõht lapiga puhastamiseks

Võitluses ülekaalulised inimesed üritavad mõjutada seda, kuidas keha, et saada teda "anda" varustatud tulevikus kasutamiseks käivitage mehhanismid rasva põletamine. Aastate jooksul keha hoards mis jääb kulutamata: saadaval kalorsusega toitu ei ole raske töö tasub end ära, ja see muutub üha märgatavam punnis kõht.

Kuidas eemaldada, mida pidi aastaid?

See küsimus on varem või hiljem kimbutab kõiki neid, kes eelistavad laisk puhkus pärastlõunal ja kasutamise leiab ebameeldiv kohustus. Istuv tegevuse pruugi mõjutada välimus diivan kartul ja sloths, kangekaelselt istub arvuti laud. Tema vaatas peeglisse ühel päeval, hiljuti veel päris õhuke naine leiab, et kätte on jõudnud aeg, et eemaldada kõhuga.

Tänu puhastuslapid purgis võib põhjustada keha tööle ja suurendada kalorite tarbimist. Liiga hõivatud daam kodu puhastamine võib asendada päevatasu. Aga põletada rasva tuleb see teha üsna jõuline tempos, ja vähemalt 30-40 minutit päevas, nii et saada hea higi. Ebatõenäoline, et asendada tavapärase rutiinse intensiivse aeroobse treeningu. Kuigi nagu eelnevalt treening soojenduseks see on üsna hea.

Simulaator improviseeritud

Kui eesmärk on otsustavalt kõrvaldada kõht kasutades puhastuslapid, siis on parem kasutada seda erineva võimsusega: alates salvrätikud saab ehitada väga naljakas ja samal ajal tõhus treener. Keegi võib tulla meelde, et materjal sobib pakendamist või hõõrudes kõht, kuid rolli kude on palju tõhusam. See sunnib keha liikuma sellise jõulise sammu, et rasvade põletamist depood kahtlemata aktiveeritud.

Eemalda kõht lapiga puhastamiseks kodus saab kiiresti ja mis kõige tähtsam, jäädavalt. Midagi, mis põletab, ei tagasta kui hiljem säilitada soovitud kehalise aktiivsuse tase ja süüa: ilma dieediga, kuid tasakaalustatud. Kuid selleks, et alustada protsessi rasva kadu, on oluline ühendada aeroobset ja jõudu harjutused.

Aeroobika Nenäliinoissa

Sport instruktorid näitavad, kuidas eemaldada kõht lapiga puhastamiseks, kui me moodustavad kompleksi kasutamise eest aeroobsed harjutused, ja kiik vajutage.

kaloreid ja põletada rasva kiiremini kõik kulutatud aeroobne režiim. Seetõttu on suunatud vähendamine mao, see on oluline, et saada kõigi suuremate keha lihaseid - taga, jalad, rind - töötada piisava intensiivsusega. Lihased - põhilised tarbijad energia, nad "lõhustumisel" rasvu kiiremini, seda tugevam saanud ise.

Iga aeroobsed harjutused sa ei mõtle, et eemaldada kõhuga lapiga puhastamiseks? Selleks, et kasutada purgis kui simulaatori pead ainult üsna sile pind korrusel, nagu laminaat. Salvrätikud täiesti libisema nagu parkett nagu mucking kasutajatel teha oma kodus registrisse spordivahendeid.

Harjutus: kuidas eemaldada kõht lapiga puhastamiseks

Kodus, aeroobsed harjutused on võimalik teha kasutades mõju kangast slaidi üle põranda. Me peame toetuma käed ja jalad põrandal, kus kets sokid Säilimise salvrätiku. Sellest asendist teha mõned harjutused 2-3 komplekti 8-24 kordust.

1. Ära liikumist, nagu siis, kui ronimist mäenõlv, lükake jalad korraga, tõmmates põlvi oma õlgadele kui sa hingata; kõht, selg hoida sirge; järk-järgult suurendada tempos.
2. Täidavad sama liikumise, kuid mõlemad jalad korraga: tõmba libistada nii põlvi oma rinnale ja tagasi algasendisse.
3. Lükake jalad laiali ja uuesti ühendada.
4. Kombineeri kõik kolm liikumist ühes komplektis: teha neid ükshaaval 8 korda ilma vaheajata.
5. Alustada salvrätiku ja teha kiire liikumine kohapeal, simuleerides käigus suusataja, üks jalg libiseb edasi, teine tahapoole vaheldumisi. Jalad peaksid olema täielikult pressitud pinnale kanna kohalt mitte rebida. Sammud teha väike, kuid piisavalt kiiresti.
6. Kordamööda libistades sügav lunges edasi jalgsi, võttes tema sõber tagasi ja tõstes kanna kohalt. Liikumine toimub aeglaselt kuni 8 korda.
7. Alternatiiv kiire libistades aeglaselt rünnakuid.

Lõbus treening

Selleks et tõhusalt eemaldada mao lapiga puhastamiseks, samuti on vaja läbi viia eraldi harjutusi kõhulihastest pumpamiseks. Tänu libistades pühkimine harjutusi muutub palju huvitavam ja mitmekesistada igapäevast rutiini treeningu. Praktika näitab, et nihkumisliikumist lihtsam teostada ja sportimine üksnes suurendab efektiivsust.

Paljud esimene hämmingus, et kõrvaldada kõht kaudu puhastuslapid nagu sport mürsk. Esimestes katsetes on nii meelitas uustulnukad et hiljem need sisaldavad lõbus teostada rutiinset oma kodus. Eriti kuna see ei ole nii raske leida nurka korteris, pühenduda 15-20 minutit.

Ajakirjandus Nenäliinoissa

Kuidas pumbata press, kuidas eemaldada kõht lapiga puhastamiseks maja, kui palju aega on antud uus harjutusi? Sellistele küsimustele anda tagasisidet kasutajad. Nende praktiliste kogemuste ja näiteks aitab teha valik. Lame kõht saab teha, 10-20 minutit päevas. Näide harjutuste kompleksi ajakirjanduses on libisemas liigutus salvrätikud.

1. Põrandale pikali, käed selja pea, jalad sirged, põlved lõdvestunud, jalad on Nenäliinoissa. Pingutage mõlemad jalad tuharad, samal ajal tõstke õlad, käed jõuda pahkluuni hingama. Tagasi alguspunkti.
2. Tõsta õlad, käed taga pea, jalad vaheldumisi kiires tempos karmistada tuharad.
3. Õlad on tõstetud, käed selja pea, sirged jalad teha slip peale koos.
4. Samalt positsioonilt teha ringikujuline Libisemiskindel jalg: tõmmake mõlemad jalad tuharad, sirutada neid aretamiseks samaaegselt käes, liituda ringi ja korrake uuesti; teha vastupidine järgmised: levima jalad, tõmba kuni tuharad, sirutada koos.