Dieet Mirkin ja tema kiire kaalulangus muidugi. Kogu tõde kahjusid ja kasu

Praeguseks igasuguseid kaalulangetamise programm on üsna populaarne kaup. Paljud neist on läbinud karmi kriitikat, samas kui teised tunnustatud üsna soodsalt. Miks see sõltub? Meenuta, kui dr Atkinsi dieet või "Kreml". Arstid toitumisspetsialistid ühehäälselt korrata meile, kuidas nad on kahjulikud ja ohtlikud meie keha. Aga kui ma sai huvitatud toitumine Dr. Mirkin sattusin mõned negatiivsed kommentaarid. Üsna tõenäoliselt, see lihtsalt ei ole nii populaarne ja seega jäi eemale kriitikat. Mis iganes see oli, rääkimata analüüsida seda "toiteväärtust" toodet. Eriti selleks, ostsin raamatu "kiire kaalulangus muidugi." Selle autor, psühhoterapeut V. Mirkin tagab, et hoida oma söömisharjumused siis pidevalt kaalust, kuni saad soovitud harmooniat.

Hoiatus! Kõige elementaarsem asi: Mirkin toitumine on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks. Nüüd saate aru, miks ma pean keskenduma oma tähelepanu selles küsimuses.

Vaatame, mis tundub dieedi menüü üheks päevaks.

Hommikusöögiks tassikese kohvi piimaga ja süüa pakk madala rasvasisaldusega kodujuust.

Süüa saab supp ilma lihata ja kartulid, tükki kana (100 g), kapsasalat (150 g) ja viilu leiba (30 g). Plus, klaasi tomatimahla.

At suupiste juua klaas piima rasvasisaldus 1,5%.

Õhtusöök koosneb kahest vorstid, 100 grammi hernestega, jogurt tassi.

Nagu näete, süsivesikute dieeti, mis sisaldas minimaalselt. Lubage mul teile meelde tuletada, et see oli üks meie keha toodab glükogeeni - põhitoiduks lihaseid. Mis puudub süsivesikuid nõrkus, uimasus, väsimus ja pidev peavalu garanteeritud. Oleme valmis tegema sellised ohvrid aasta või kaks? Siis teretulnud auastmed fännide iidol ülekaalulistele naistele, "Dr. Mirkin.

Tegelikult Dr. Mirkin toitumine ei ole palju erineb "Kremli haigla" või Atkinsi dieet. Peale selle, et see on madala süsivesikute kalorsusega dieet, tsiteeritud raamatus, ei piisa normaalse mugav salendav. Võibolla nende patsientide Vladimir arendab personaalset menüüd, kuid 1200 kcal kaaluv inimene rohkem kui 80 kg ei piisa. Tuletame meelde reegel arvutamiseks vajalikke kaloreid. Dieet tasakaalustatud toitumine peaks andma päevasest elulisi funktsioone. Vastasel juhul siseneb energiasäästu režiimi ja selle asemel, et põletada rasva, nad hakkavad kogunema.

Minu arvates Dr. Mirkin toitumine on lihtsalt üks võlts müüt. Kohtunik ise, kas inimene saab ennast positsioneerinud pädev toitumisspetsialisti teadma põhilisi asju? Näiteks, et järk-järgult kaotada kaalu on parem, mitte väliselt. Pärast kiire kaalulangus, eriti inimestele kesk- ja vanemaealiste, see on ohtlik, kuna see võib põhjustada haiguse süvenemist paljude haiguste puhul. Nõus hulgas rasvunud inimesed, kes tegelikult töötas välja dieedi Mirkin, on ebatõenäoline palju täiesti terve.

Nüüd pöörduda nimekiri keelatud ja lubatud toite.

Mirkin toitumine keelab konserveeritud toidu kõrge rasvasisaldusega. See kirje ei põhjusta mingeid kaebusi. Me kõik teame, et kalamaksaõli või kilud õli ei ole dieettoode. Hapukoor, magus kohupiim, koor, juust, kõrge rasvasisaldusega, kes otsustab kaalust, liiga midagi.
Suhkur, kommid, šokolaad, küpsised ja halvaa on ka keelatud. Fine. Ilma nendeta on võimalik hallata oma ülejäänud elu. Aga nagu iidsete ütles, lükates tagasi - pakutakse. On ju magusus kasulik heakskiidu. Kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, kuupäevad, mesi, marmelaadi. Keegi ei ütle, et nad suudavad tulla kilogrammi, kuid väike kogus magus vältida depressiooni ja toidu häireid.

Pasta, teravilja ja leiva langes kategooriasse keelatud ainult ühel põhjusel - seal on liiga palju süsivesikuid. Kohtunik ise, mida sa arvad on kasulikum - tatar või tükk vorsti?

Muidugi, toitumine ülevaateid Mirkin on mitte ainult positiivsed, kuid ka negatiivne. Ometi ei ole üks oleme lugeda kahjulikuks "bezuglevodku" ta. Kuigi on see, ja üks vaieldamatu pluss. Kui sa tahad kaotada paar - kolm kilogrammi, valmistada ennast peale ei ole vajalik. Toitumine on igapäevane toodete komplekti, mis sisaldab menüü iga pere. Julgelt lisage vajalik kogus kaloreid pool tassi, puu- ja köögiviljade ning kaalus naudinguga.