Dueyn Dzhonson - liikumine, toitumine, edu saladusi

Kuidas Dueyn Dzhonson rongid? Koolitus osalejad on suurepärane sportlased, kes tunnevad probleem komplekti täiendavad lihasmassi. See ei tähenda, et programm on mõeldud ümbersõit südame. Dwayne Johnson koolitusprogrammi on vaja terviklikku lähenemist füüsilise aktiivsuse.

Põhimõte "püramiidi"

Koolitus näitleja on ehitatud peamiselt nn põhimõte "püramiidi", kui tunnid algavad kohaldamise kaal vähemalt kestad. Kogu nädala kaalu kestad järk-järgult suurenenud ning korduste arvu igal lähenemine seevastu väheneb. Selle tulemusena on kohandamine lihaste lifti raskema kaaluga.

Mis kaal hakkab osalema Dueyn Dzhonson? Näitleja koolitus algab valiku kaal spordivarustus, et ta saab lifti 12 korda. Kui see on võimalik täita rohkem reps olemasoleva koormuse, sel juhul kaalu suurendab veidi.

cardio

Südame kuulub ka õppekava, mis eelistab Dueyn Dzhonson. Koolitus südame näitleja kasutatakse vajaduse korral kiire kaotuse ülekaalust just enne algust uusi uuringuid. Nullida soovimatuid rasva näitleja kasutab intensiivne treening jooksulint, igasuguseid elliptilised koolitajad. Samal ajal kõige tõhusam kasutamise kaalulangus Dwayne ütleb töötab trepist üles ja alla.

Dwayne Johnson treening

Pärast aru vajadust maksimaalne lihaste ja samal ajal "kuiva" keha pildistades Hollywood blockbusters, Dwayne Johnson koolitusprogrammi kaalust on muutunud võrreldes originaalse lähenemisega hoone koolitusprogrammi.

Praegu näitleja koolitusprogramm keskendub peamiselt aktiivse põletavad rasva. Et vabaneda liigse rasva kilogrammi kohta, Johnson töötab maksimaalse pumpamiseks iga rühma lihaseid kolm korda nädalas.

Täna koolitusprogrammi Dwayne Johnson järgmiselt:

1. Esmaspäeval, kolmapäeval, reedel - koolituse rinnakulihased biitseps, selg, vasika lihaseid: 5 komplekti 15-20 kordust 30 sekundit puhata seeriate vahel. Aeroobne: aktiivsust 15 minutit maksimaalse intensiivsusega 5 minuti pärast esialgset soojenduseks.
2. Teisipäeval, neljapäeval, laupäeval - Koolitus õlad, triitseps, lihaste reied, nelipealihase sarnase lähenemine tööhõivele, nagu eelmisel juhul.

Dueyn Dzhonson - kasutamise ja toitumise

Valmistudes tulistamist Dwayne üritab eemale rasvaste toitude tarbimist, eriti mis pakuvad hulgaliselt kiire toit. Samal ajal, kui vaja, komplekt kaalu rasva näitleja on korduvalt pöördunud kasutamise arvukus tärkliserikkad toidud, nagu toitev juustu pitsa või sõõrikud.

Võimsus Dwayne Johnson ehitatud 6 toidukorda päeva jooksul. Seega osaleja kasutab toiduainete kõrge valgusisaldusega, mõõdukalt Orgaaniline lipiidid, süsivesikud. Erilist tähelepanu pööratakse Duyen toiduratsiooni kujul värske kiud- köögivilju.

Koolitus ja muusika

Kuidas Dueyn Dzhonson teostab klassid? näitleja koolitus toimub eranditult vastavalt selle energiline muusika. Ja Duane kuulab muusikat treeningu ajal valjusti ja kõrvaklapid, mis võimaldab maksimaalset häirida välismaailmaga ja keskenduda teed harjutusi õigesti.

Dwayne leiab treening isikliku ajal kui on olemas reaalne võitlus oma keha ja vaimu. Seetõttu alusel tema esitusloendi hardcore, rap ja metallist. Eelkõige muusika, mis on võimeline kohanema tööpäeva tuju Duane, ulatuks kompositsioon «Häiritud» ja «Metallica».

Personal põhimõtted

Dueyn Dzhonson ole mingit saladust, et täiuslik füüsiline vorm, mida saab mõelda suurelt ekraanilt, ei ole mitte ainult tema isiklik väärtus. Valmistudes tulistada näitleja töötab terve meeskond eriarstid, koolitajate ja toitumisspetsialistid. Kuid see ei olnud alati.

Ajal, tulevikus täht Hollywoodi blockbusters pidi suhtelises vaesuses elab. See oli selle aja jooksul Duane moodustatud mõned põhilised elu põhimõtteid, mis on mõjutanud saavutamist kõrge edukuse nii spordi- ja elus üldiselt.

Kui me räägime täiendus- on näitleja julgustab raske, karm ja määrdunud isegi pöörduvad kõige raskem, pingutavat füüsilist koormust. Isegi täna Duyen üritavad pigistada end täis, mitte ainult jõusaalis, kuid komplekti ja seejärel lähen koju Puhta hingega ja südametunnistus. See visadust ja perfektsionismi kõik küsimused on aluseks näitleja edu.