Flavonoidid - mis see on ja millist kasu nad korraldada okazyvatsya?

Enamik meist ei tea, mida vitamiine ja mineraalaineid, ja kasule keha. Kuid on ka teisi sama tähtis küsimus, mille kohta nad ei tea, palju. Näiteks flavonoide - mis see on? Mõju neil on inimese keha? Millised on nende allikad? Me arutame neid küsimusi käesolevas artiklis.

Flavonoidid: mis see on ja mida omadused neil?

Need on ained, mis mõjutavad tegevuse paljude ensüümide ja nende kasutamisega kaasnevad keerulise mõju kogu keha. Täna flavonoidid on hakanud kasutada traditsioonilise meditsiini ja inimesi. Neid leidub palju puu-ja köögivilju. Flavonoidid on tõhus profülaktiline ja raviaine südamehaigustega, kasvajaliste haiguste, häirete viirusinfektsioonide. Lisaks sellele peavad need ained on tugev antibakteriaalne, antihistamiinsetele põletikuvastast toimet.

Toit, mis sisaldab flavonoide

Nüüd me teame, kuidas kasulik flavonoidid. Milline toidud sisaldavad suures koguses neid aineid? Apteekides võimalik kohtuda erinevate toidulisandite (toidulisanditest) sisaldab flavonoide. Kuid need ained saab toite, eriti kuna nad on assimileerunud palju parem nii. Peamine allikas flavonoide - köögiviljad, puuviljad, marjad, rikas Burgundia või lilla värvi. Suur osa nendest ainetest sisalduvad:

• punased viinamarjad, ploomid, õunad, virsikud;

• mustikad, mustikad, kirsid, vaarikad, maasikad, mustad sõstrad;

• tsitrusviljade;

• baklažaan, kapsas, punane paprika, spinat, roheline sibul;

• tee, punane vein ja kakao.

Kuidas teha flavonoidid?

Mis see on ja kust võib leida, oleme leidnud, ja nüüd aru, kui palju flavonoide vaja inimese keha. Kasutada neid aineid meditsiinis veel levinud. flavonoidid potentsiaali alles hakatakse uurima. Kuigi see ei ole seatud, millises annuses nende ainete optimaalne tervis, ja kas nad üledoosi kahju. Seetõttu eelistatakse saada flavonoidid otstarbel kui bioloogilised lisandid ja tänu tasakaalustatud toitumist.

Isegi kui sa mitu korda päevas süüa köögivilju, puuvilju ja marju rikas need ained kahjustavad keha see ei ole just tuua, kuid kasu tervisele oleks tohutu. Päev on soovitatav süüa viis portsjonit köögivilju ja neli portsjonit puuvilju. Kui puu- või köögivilja värviküllastuse, seda rohkem flavonoide see sisaldab.

Kasu flavonoidid jaoks naisekeha

Mis on premenstruaalne sündroom ja valu kriitiline päeva, me teame peaaegu iga naine. Kui ravimeid või traditsioonilised ravimid ei anna soovitud efekti, paljud inimesed kasutavad nn "naiste" flavonoide, mis on rikas kohvi ja mõru šokolaadi kõrge sisaldus kakaoubade.

On teada, et tugev magus kohv aitab vähendada sümptomeid valulik menstruatsioon ja migreen, mis kaasneb sageli kriitiline päeva ja menopaus. Kakao on antidepressant mõju. Seetõttu arstid soovitavad, et naised tume šokolaad kui vahend paha tuju ja ärrituvust, mis sageli esinevad premenstruaalne sündroom.

Pärast lugemist see artikkel, õpid lähemalt materjale nagu flavonoidid: mis see on, mis kasu nad toovad keha ja millised toiduained sisaldavad.