Harjutused kiire kaalulangus soovitusi.

Niipea kui me tõstatada kaalulangus kohe pähe idee kõige tõhusam dieet. Umbes füüsilise aktiivsuse, reeglina, keegi isegi mäletab. Ja see oli harjutus koos õige toitumine viib soovitud tulemus. Lihased, mis töötavad raske, võimalik põletada kiiresti kogunenud rasva ladestumist. On harjutusi kiire kaalulangus, massaaž probleemi kehaosadele. Muide, massaaži lehe tugeva harjaga suurendab intensiivsust protsessi ringluses suureneb seega ja kiirust ainevahetusprotsesse, mis tähendab, et rasvakiht väheneb kiiremini.

Harjutused kiire kaalukaotus võib olla erinev, kuid neid tuleb kohaldada ettevaatlikult, nagu tuleks arvestada spordi ühtse on mees, kuidas treenida oma keha. Püüeldes moes dieedid me unustada, et kaalukaotus on lisatud riski kiiret tulu oma kilo ja isegi osta täiendavaid.

Kui hakkad igapäevaselt komplekt harjutusi kiire kaalulangus, siis nädal hiljem saad palju positiivseid emotsioone umbes mahu muutuse tema keha.

Harjutused sobivad kõigile, isegi mitte väga valmistada inimene.

1. On vaja püsti seina nägu, sirutatud käte kaisus kuni tema õlgadele.

Mis paindumine ja laiendamine käed vajutada vastu seina mitu korda. Taga peaks olema sirge.

2. Saa seina nägu, jalad kokku panna. Jooksvad pealevõtmine parema ja vasaku käe, püüavad jõuda nii kõrgele kui võimalik sõrmeotstega seina. Siis tee seda mõlema käega üheaegselt.

3. Jätkuv seista silmitsi seina, peate toetuma oma käed. Jooksvad ja dramaatiliselt tõsta vasakule, siis parema jala.

4. seisukoht on sama, ainult jalad ei tõsta kõrvale ja tagasi.

5. Tõmmake tihedalt tagaseinale. Pingutage kõhu ja hingama, venitada seljalihaseid.

Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik ja seejärel sujuvalt süstida õhku, samas lõõgastav kõhulihastest.

6. püsti näoga seina poole, sõltuvad suurel määral tema väljasirutatud käte ja painutatud vaheldumisi paremal ja vasakul jalal, tõmmates kõhtu põlve.

7. Hakka näoga seina, väikese kaugusele ta. Siis tõsta jalg ja proovige panna jala seinale. Järgmine, keha ettepoole ja pannal käed pahkluude ja näost puudutada põlve.

8. Lie selili ja venitada. Jalad kõverdatud põlved ja jalad panna seina. Nii kõrgele kui võimalik läbida seina maha ja sirutada keha, seega püstihoidmine tuharad oma kätega.

9. Lie selili ja jala liikumise simuleerimiseks kääridega.

Korda kasutada kiire kaalukaotus vajate vähemalt kümme korda iga.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata vigastuse. Lõppude lõpuks, nad juhtisid tähelepanu põhiosa mehed. Paljud naised on sihvakas ilus jalad. Seetõttu paljud põhieesmärk harjutus on kiire kaalulangus jalad.

Jalalihaseid palju lihtsam treenida võrreldes teiste keha lihaseid.

Kõige tõhusam harjutusi jalad on squats. Käed samal ajal hoida end tasakaalus. Korda vähemalt kümme korda.

Liigub üles ja alla on väga kasulik koolitus jalad ja kaalulangus. Teha seda harjutust on täiuslik trepikoda sissepääs maja. Walking trepist üles tuleb 5-7 minutit, ning vajadust järk-järgult suurendada tempos.

Harjutused jalgadele suunas taastamise teha oma kätega vastu seina, see on võtta seisukoht baleriin. Jalad tuleb tõsta ja langetada aeglaselt. Seega on tava külgmised reie lihaseid.

Treeningu jalg on alati loetakse kõndides, ei kõnni ja kiire ja energiline, pakkudes võimu lihaseid hapnikuga. Ka kõndimine aitab põletada rasva, mis ümbritseb reied, tuharad. See on kohustuslik minna vaja mitte vähem kui nelikümmend minutit neli kuni viis korda nädalas.

Harjutused kiire kaalulangus peaks olema süstemaatiline. Nende abiga keha põletada kaloreid harjutada regulaarselt paljastamine "ringlussevõtt" ekstra rasva ja saades arvu meie ilu ja harmoonia.